헬스 유산소

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[익인1]

당연 지구력 높아짐

[익인2]

당연하지

[익인3]

나 운동 3-4년차인데 유산소1시간만 딱 해옴 ㅋㅋㅋ근력은 성질나빠져서 ㅌㅌㅌㅋ 체력은 확실히 조은것같긴해 버틸수있는 힘이 0이아님

[익인4]

안하는것 보단 좋아!
근데 유산소 더 잘하려면 근력도 어느정도 있는게 좋아서 병행 추천

[익인5]

당연..30분만해도 좋음

[익인6]

그냥 걷기는 그닥 효과 없음 마른 여자면 유산소 10분~15분 근력운동45분해야 체력 향상됨 유산소로만 체력향상하고싶으면 인터벌해야되는데 꽤나 꼼꼼히 해야함

[익인7]

근력을 45분을 어케하지.
대박이다. 진짜 그렇게 해야하는구나...

[익인10]

근력 기구 3개만 해두 45분 뚝딱임 3세트씩

[익인18]

45분 짧아..생각보다 금방감

[익인8]

뛰면 ㅇㅇ

[익인9]

20분만해도 좋음

[익인11]

유산소만 해도 좋은데 근력이랑 병행하면 훨씬 좋으니
헬스장 요즘 신청하면 기구 사용법이랑 다 알려주고 유튭에 헬린이만 쳐도 엄청 자세히 나오니 같이 해보길 추천!!!
나는 헬린이 2년차인데 근력 50분 유산소 40분이상 주 4회정도 하고 있는데
유산소는 걷지 말고 인터벌로!
그리고 유산소만 할꺼면 야외 러닝도 좋을 거 같아

[익인12]

근데 좀 죽겠다 싶을정도로 해야 효과있음
워치 있으면 그걸로 심박수 확인하면서 하는게 제일 좋은데 나는 심박수 100정도로 했을때랑 130정도로 했을때랑 체력 좋아지는게 완전 달랐어서

[익인13]

말이 한 시간이지 엄청 지겹고 힘들엌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인7]

나도 ㄱ이거땜에 못함ㅋㅋㅋ 개지겨워... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20분하면 집 가게 됨...ㅋㅋㅋ

[익인14]

ㅇㅇ 하루 최소 30분이상

[익인15]

유산소 한시간이면 내 기준 대단해 왜냐면 지겨와,,, 유산소,,,

[익인16]

당근 다이어트 목적아니고 체력증진 목적임 런닝머신 각도 조금 높이고 3-4속도로 빠르게 걷기만해도 효과 짱임

[익인17]

나 어저께 걸으면서 중간중감 뛰고 이랬거든?
날이 너무 좋아서 뛰는데 즐거운겨
근데 집 오면서 거울 봤는데
붓기 쫙 빠져서 쇄골 더 들어갔더라 ㅋㅋㅋㅋ
부종 빼고 체력 키우는건 유산소가 답인듯
근데 유산소만 하면 힘드니깐 근력 같이 키우능게 좋지 ㅎㅎ

[익인19]

나 최근에 체력 없는거 느껴져서 일주일에 3번이상 30분씩 인클라인만 타는데도 체력 올라간거 으껴짐!!