호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/62374985주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 이성 사랑방 롯데
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

익들아 인비다좀봐줘8

l조회 122
이 글은 1년 전 (2025/3/25) 게시물이에요

[잡담] 익들아 인비다좀봐줘 | 인스티즈

근육량 유지하면서

체지방만뺄려면 식단 빡쎄게 해야해....?

아니면 아침 저녁 가볍게 점심 먹고싶은거 먹어두되닝 ㅠㅠ

대표 사진
익인1
아침저녁 식단 필요 단백질 챙겨먹고
점심은 일반식 탄수양만 조절해서 먹어도 됨
운동 하구
1년 전
대표 사진
글쓴이
단백질 음료 중간중간 챙겨먹어?
1년 전
대표 사진
익인1
필요하면 ㅇㅇ
20g짜리 아침으로 하나 먹는게 괜찮겟네
1년 전
대표 사진
글쓴이
고마워용 ㅎㅎ
1년 전
대표 사진
익인2
식단은 후자로 하고 유산소열심히
1년 전
대표 사진
익인3
적당히 먹으면서 하면 돼~ 다이어트 하면 근육량 어쩔 수 없이 빠져
1년 전
대표 사진
익인4
식단 꼭 해야해. 배고프지 않게 탄단지 비율 맞춰서 먹고. 단백질 최소 너 몸무게 x1.5g 으로 먹고 근력운동도 꼭 병행 해야함. 유산소만 하면 근육 쓸모 없다 생각해서 근손실뒤 영양소로 씀. 글구 근육없으면 살 쳐져

가끔 저탄고지 하는 애들 있는데 탄수 안먹으면 탈모 오고 몸에 힘 없어서 운동도 안되고 지방 분해 할려면 적정량의 탄수 필요해.
1년 전
대표 사진
익인4
인바디 보면 기초대사량 나와있을텐데. 거기에 너 활동량에 따라서 일일 대사량 계산해봐 (온라인에서도 계산해줌)

거기서 매일 500 칼로리씩 적자나게 식단 + 운동 하면 원글 정도 체지방이면 일반식 먹고도 충분히 뺌
1년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
일상 l 근데 다들 재선거를 해야된다고 생각해?189
일상 l 근데 솔직히 시위 욕하는거165
일상 l 프리미엄 회원도 모르는 애들 이 인티 너무 달라졌어 ㅠ 극좌 ㅠ 이랬다니 개웃기네119
KIA l OnAir ❤️🌙260607 기아 달글 | ‼️올스타투표인증‼️어제는 잊고 새로운 마음으로 위닝위닝🙂‍↕️ 네일이.. 2253
삼성 l OnAir 💙🦁 260607 vs 기아 경기 달글 🦁💙 - 빨리 점수 내 점수 점수 점수 점수 점수 점수 점수 .. 2454
한화 l OnAir 🧡🍀🦅 260607 달글 🦅🍀🧡 3611
두산 l OnAir 260607 두산vs키움 // 황선생님 앞에서 박정원 기 살려주기 프로젝트! 반.드.시.이.겨.야.만.. 1513
롯데 l 🌺 260607 달글 // "GO HIGH!” 이기자 🍀🥦🧂🫘🌺 1178
LG l OnAir 👯‍♂️❤️ 달글 대타로 파고 있었는데 제목 쓰기 무섭게 이닝 끝나는 이 예의 없는 경기는 뭐지? 엘지.. 585
SSG l OnAir ❤️ 도그데이 토리 승요 만드러!!! | 06.07 달글 ❤️ 650
NC l OnAir System) 승리 효과 두 배 이벤트 발동. ᐟ 오늘 이기면 다노들의 기분이 이틀 동안 기쁨 상태를.. 727
키움 l OnAir 🌹💖260607 언제 이길래! 오늘 이겨!! 히어로즈 딜글 🌹💖 563
야구 l 젠슨 황, '맥주 한 잔에 5만원 지불, 거스름돈은 괜찮아요' 27
이성 사랑방 l 남익들아 첫관계 언제까지 기다릴 수 있어?26
KT l 🔮오랜만에 출근합시다 좌깨 사랑단 케이티위즈 여러분 🫶 득지 10점 퇴근전까지 완료하세요. 26.06.07 달.. 738
29살 여자 모솔이면 약간 문제있어보여?
18:58 l 조회 2
편의점에 라이터도 판ㄱ음?
18:57 l 조회 9
회사 다니니까 화가 많아졌어
18:57 l 조회 4
6.3 잠실폭식운동이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18:57 l 조회 22
잼통 왜 이국종 교수를 버림???
18:57 l 조회 7
공황장애 있는 애들아 나에게 팁을 줘
18:57 l 조회 8
28살 고졸인데
18:57 l 조회 11
사회복지만 하다가 퇴사하고 무슨일 해야할지 막막하다..
18:57 l 조회 8 l 추천 1
다시 힘내서 살아보려해도 이미 인생의 전반이 결판이 난 나이야...더 희망이 없어
18:56 l 조회 8
형부랑 언니 조카 데리고 잠실집회갔대...ㅋ
18:56 l 조회 22
타오바오에서 올드아이폰 사면 카메라 무음이야 아님 찰칵소리 나?
18:56 l 조회 5
나솔 재밌는 기수 추천해주라!! 31기 28기만 봤어4
18:56 l 조회 10
kt 통신사 해킹 보상으로 티빙 받았는데 방금 티빙도 해킹당함
18:56 l 조회 13
스카에서 볼펜 딸깍 소리 자제해달라고 하는 거 오반가?2
18:55 l 조회 12
올데이프로젝트 추가하기
더보기
라이즈 독방에서 12/9 연합투표 인증 놓고갑니다🧡🖤(카뱅투표마지막날) 9
투표인증왔어용💛🌼
투표인증왔어요💛🌼
🚪🩵똑똑
옆집에서 왔습니다🚪🩵
낰낰 옆집에서 왔어요
아기 두명 낳을거면 전업 확정이야? 8
18:55 l 조회 25
이재명 왜 스벅때처럼 ㅌㅇㅌ 안올리냐고 난리치더만 올라왔네3
18:55 l 조회 30
수영복 별로야?
18:55 l 조회 18
서울시에서 또 뭐 퍼줬었냐4
18:55 l 조회 17
접촉사고 났는데 운전자는 병원 안갈건데 나만 가도됨??
18:55 l 조회 11
갤러리아백화점에서 케이크 하나 사려면 얼마정도 들려나
18:54 l 조회 9


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
18:58
1친구가 단톡에서 내 프사 지적했는데 23
2나 비상금 계좌 있는 은행 어플 지워버림 5
3근데 김지민? 그 분 사람이 무섭겠다 8
4 선동 혐오 갈라치기 일베금지법 발의ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20
5방사선사 돈 많이 벌어? 14
63주만에 -3키로 완료... 🥹🥹🥹 위고비 마운자로 없이 성공! 4
7 그래서 지금 이 상황인거야? 1
8지금 국가초유의 상태입니다 다같이 힘들 모아 2
9다시 주식얘기할사람… 11
10싸우지도 않고 딱히 이슈도 없었는데 손절하는 애들은 이유가뭐임? 14
11직장생활이 힘들어서 월요일이 무서워ㅠㅠ 7
12소개팅남이 너무 후리하게 입고나와서 현타옴 3
13편알 레전드손님옴 건전지비싸다고 3
14형부랑 언니 조카 데리고 잠실집회갔대...ㅋ
15아기 두명 낳을거면 전업 확정이야? 8
16kt 해킹 보상으로 티빙 받았는데 티빙도 해킹당함
17나솔 재밌는 기수 추천해주라!! 31기 28기만 봤어 3
18정알못)) 시위하는거 이해 안댓엇는데 이해됨 가스라이팅인지 봐줘 11
19지금 뉴스보니까 3
20스카에서 볼펜 딸깍 소리 자제해달라고 하는 거 오반가? 2
1 현재 한로로 댓글창 상황..JPG 38
2 SNL 메이크업 거의 직접 한다는 지예은 4
3 남편이 고속도로에 버린 아줌마 6
4 전설의 파란티 여시 사건 12
5 하닉으로 돈 잃은 사람 신기하다는 디시인.jpg 3
6 한국에서 다시는 느끼기 힘들다는 분위기 8
7 그대로 큰거 같은 리센느 신라공주 과거사진.jpg 1
8 미녀와 여신급 미녀의 차이 1
9 직장생활 낯가림 레전드
10 헐.. 문어괄사 샀는데 얘가 지꺼래.x 6
11 찐 부자들의 특징2
12 [속보] 李대통령 "참정권침해 깊은 유감…신뢰잃은 기관 존재의미 없어"1
13 피씨방 운영하는 유튜버가 겪은 미친 x들
14 우리 강아지 수의사 선생님 덕후라 자기 주사 가져온다는데도 저렇게 기다려
15 사람마다 갈린다는 맛있는 고기4
16 직장에서 종종 발견 되는 죽음의 메아리
17 엄마한테 치킨 사먹게 돈 좀 달라했거든1
18 대구 노인이 너무 많아 보수의 심장 안바뀜..13
19 선을 뿌셔버린 당근 판매자
20 신입직원이 양치하고 온다는데 이거 플러팅인가2
1 이재명 ㄹㅇ눈치 개빠르고 선 잘 타는듯 7
2 정보/소식 [속보] 李대통령 "참정권침해 깊은 유감…신뢰잃은 기관 존재의미 없어" 31
3 KFC 에그타르트 7개 먹고 혈당스파이크 처맞고 낮잠 푸지게 잠 8
4 돌 라방할 때 직원도 같이 보나? 5
5 이 정도면 그냥 버블이랑 디엠 해지할까 4
6 중국공안이 왜 오냐고요 대체 ㅋㅋㅋㅋ 아 난 이게 너무 처웃김 ㅋㅋ 30
7 떡볶이 국물 뭐가 더 취향이야? 18
8 와 정재현 ㄹㅈㄷ엿음 1
9 라이즈 밑에 깔린 멤버
10 정보/소식 [속보] 李대통령 "검경 합수본 구성해 선관위 사태 철저 규명 지시" 1
11 당대표 김민석 송영길 나가면 누가 될까? 8
12 옥택연…좋아했다
13 젊은 미남미녀 많다고 올공 사진 올릴거면 사진 좀 가려서 올려라 3
14 얘들아 나 오늘 2찍이랑 말싸움 하는데 진짜 개충격실화 생김 42
15 리센느 원이랑 개그맨 이선민 유영우 관계성 좋다.. 2
16 요즘 왜 자꾸 원빈이 눈에 들어오냐 6
17 라이즈 미공포 위버스 vs 베리즈 23
18 팬들이 해달라는 거 다 해주는 돌이 좋다.. 2
19 씨야 남규리 원탑 수준이엿다며 . 여성시대 원더우먼 활동은 왜케 잘된건데?
20 1찍이 시위 영상을 왜 옹호하고 있지 1
1 유승호 왜 드라마를 안할까? 10
2 멋진신세계 아잠만 대군이 죽은줄 알앗는데 안죽은 설정 2
3 김무열 참교육 한거 14
4 멋진신세계 작가님이 엔딩때문에 사과돌렸단글 웃기다 2
5 참교육 진짜 재밌다 여운대박 2
6 멋진신세계 허남준소속사 서치좀 하나보넼ㅋㅋㅋㅋ 7
7 참교육에서 진기주 이거같음
8급상승 멋진신세계 어제 그 팔뚝만한 남산타워 외국인들도 알아먹는구나 14
9 코르티스 건호가 진짜 배우상임 1
10 근데 아이돌들이 연기하면 드라마판이 살긴해
11 멋진신세계 ?? 다른데서 봤는데 2개월 지났나본데?
12 멋진신세계 10화 엔딩 보고 난 후 우리 모습 ㅋㅋㅋ 네네 들어갑니다 정병터널에 3
13 남궁민은 아직도 김과장2를 원하는 사람이 있냐니.. 2
14 멋진신세계 나 9화까지 봤는데 궁금한거 있어 6
15 오십프로 보면 청률 계속 떨어지는데 말도 안나오잖아
16 건호 나중에 연기 기대해봄 3
17 멋진신세계 안종이 일부러 단심이 안죽인건가? 5
18 참교육에 피 많이 나옴? 8
19 멋진신세계 8화에서 강단심한테 첨자도 네가 왜 갖고 있냐고 할 때 있잖아 1
20 참교육 뷰수 어떻게 나올까

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation