왜 살이 안빠지지…? 생활패턴 뭐가 문제일까

작년에 우울증 약 복용하고 10kg가 확 쪄버려서 복용 중단했는데 4개월이 지나도 몸무게가 안돌아와 ㅋㅋㅋㅠ

현재는 16:8공복 하루 80분 걷기 야식 간식 당류 일체 안먹음

생활 패턴이 이런데 맨날 조금 빠지는 것 같다가 원상복귀야

식사는 밥 한그릇 양도 안먹음 ㅠ

딱히 다이어트까지 하고싶지 않은데 거울 속 내 모습이 너무 부해서 진짜 닭가슴살 시켜야되나 싶다

[익인1]

갑상선 검사해봄?

[글쓴이]

와 진짜 갑상선 기능저하때문일수도 있겠다 꼭 검사해볼게..

[익인2]

지금 그 식단으로 4개월 한거야??

[익인3]

잠은 충분히 자? 잠 적게 자면 안빠져

[익인4]

잠! 잠은 잘자??

[글쓴이]

대여섯시간정도 자는데 피로감은 크게 없어

[익인4]

피로감 없어도 더 자야돼!!! 나도 8시간 꼬박꼬박 자면 살 쭉쭉 빠지는데 6시간 자면 바로 살 안 빠져!!

[글쓴이]

새겨들을게 ㅜㅜ

[익인5]

너무 조금 먹어서 그럼가

[익인6]

너무 조금 먹어서

[익인7]

나도 갑상선때문일수도 있겠다생각들음

[익인8]

먹는양을 좀 더 늘려봐..

[익인10]

식사량이 너무 적음+수면 부족
식사량은 배부를 정도로 충분히 먹어야 함 탄수화물 이런 걸로 가득 채우라는 게 아니라 채소나 단백질 위주로 탄수화물 빼라는 말은 아님 필요한 양 만큼 먹고 운동해야 기초대사량이 오르지 네가 가진 기초대사량보다 적게 먹으면 몸은 그거라도 보호해야 해서 절대 살 안 빠짐

[익인11]

안 자서 그래

[익인11]

나 수면장애 심해서 10년 정도 제 시간에 못 자고 많이 못 자고 그랬는데 항상 통통했거든 그래서 그냥 체질인가 보다 하고 살았는데 잘 자고부터 갑자기 빠짐

[글쓴이]

더 일찍 자야겠다 ㅠㅜ 잠 부족한 현대인이라 슬퍼

[익인12]

일단 규칙적으로 잘 자고 식사도 해야함 좋은 영양소 위주로 시간 정해서 먹어 이렇게 해보고도 잘 안 빠지면 운동 빨리 걷기도 해보구...

[익인13]

호르몬 검사 같은 것도 한번 해 봐

[익인14]

나도 6시간 자면 살 안 빠짐. 다이어트할때는 8시간은 자줘야 쭉쭉 빠지더라. 식단 운동보다 중요한 게 수면인것같음

[익인15]

80분 걷기 생각보다 칼로리소모가 얼마 안되더라 엄청빨리걸어도 노력대비 효과가 별로없어서 차라리 집에서 영상보면서 홈트레이닝하는거 추천해

[글쓴이]

직장때문에 운동도 할 겸 그냥 걸어다니는데 홈트 시작해야겠다

[익인16]

댓글 다 받는게 진짜 하루에 1천칼로리 먹어도 잠 제대로 못자면 하나도 안빠짐..

[익인17]

걷기 80분.. 운동시간에 비해 효율이 너무 떨어지는듯
걷기 30분 + 근력 30분으로 바꿔봐!
물도 하루에 1리터 이상 마시고 잠은 꼭 밤10시부터 8시간 이상 수면 취하고!

[익인19]

샐러드 ㄱㄱ