인스티즈앱 각자 장단점이 너무 또렷해서
본인이 원하는 체형에 맞춰서 운동 골라야되는거같음..
헬스: 건강해지고 싶으면 필수 나이들수록 해야되는 운동. 모든 운동의 기본임 헬스 어느정도 할 수 있다= 어떤 운동도 가능 탄탄하고 굴곡이 큰 몸매 원하면 해야함 접근하기 제일 쉬움 단점은 초반에 꼭 돈 들여서 웨이트 잘 배워야 함.... 마음대로 운동하면 진짜 큰일남 원하는 몸매 만들기까지 소요기간 길고 까다로움 식단 유산소 병행 안하면 다이어트 안됨
필라: 나는 체력도 좋고 건강은 한데 그렇다고 과체중은 아니지만 몸 쓰는게 힘들고(ex가동범위) 근력이 좀 딸린다 하면 좋은 운동. 헬스랑 쓰는 근육이 전혀 다름 크게 체중감량 기대하면 안됨 코어 힘 기르고 군살정리 하고싶으면 추천 단점은 가격이랑 수업 퀄리티 좋은 곳 찾기 어려움 허리아픈사람 절대 하면 안됨 (그룹수업)
발레: 나는 근력은 있는데 체력이랑 유연성이 별로다. 그리고 체형을 가늘고 길게 만들고싶다. 몸 정렬이 많이 틀어져있다 하면 추천 체중감량도 가능 교정 효과도 다른 운동에 비해 빠름 단점은 필라보다 더 난이도 있는 단체수업을 따라가야하기 때문에 기본적인 운동신경과 기억력 필수, 수업내내 거의 안쉬고 근육에 힘 바짝 준 상태에서 움직여야함 간혹 텃세 있기도 함 진입장벽이 높은게 단점인데 막상 오면 별거 없음 수업분위기 조용함
크로스핏: 나는 근력+체력 다 좋고 헬스는 지겹다. 나는 운동광인에 보더콜리마냥 움직임이 역동적인게 좋고 누가봐도 다부진 몸을 원한다 하면 추천. 체력 기르는데 갑임 유산소보다 웨이트 비중이 높기 때문에 다이어트 목적으론 비추... 칼로리 소비야 되겠지만 비효율적이고 오래걸림 단점은 친목질에 잘못 걸리는 순간 몸매도 멘탈도 관리 불가 부상 위험 큼
러닝: 가성비 갑 나는 딴거 필요없고 일단 살집이 너무 많다 체중감량 빠르게 하고 싶다. 그럼 추천 근력 키우는데는 비추 빨리 뛸 필요도 없음 천천히 길~게 뛸 수록 살 잘빠짐 단점은 몸매가 딱히 좋아지진 않음 그냥 체지방 빠진 나 임ㅠ 거기에 스트레칭 안하면 종아리 굵어져 대신 가장 쉽게 시작가능