나 좀 뚱뚱한데 요즘 헬스 다니거든 근데 몸무게가 많이 안 줄어...이거 왜 이런걸까

점심은 현미밥 계란 닭가슴살 보통 이렇게 먹구 저녁은 닭가슴살 단쉐 이런식으로 먹고

친구랑 같이 헬스 다녀서 근력 유산소 다 열심히 하는데 막 0.1kg 이런 식으로 빠져..

뭐가 부족한걸까

[익인1]

운동하는 만큼 먹거나... 아님 잘 안빠지는 체질이라 오래걸리거나

[글쓴이]

나 하루에 막 800칼로리 이정도로 먹는데...쓰읍

[익인2]

체지방이 근육이 되는 중 아님? 인바디는 재봣슴?

[글쓴이]

앗 아니..근데 보통 비만이면 좀 더 빨리 빠지지않나해서

[익인2]

근데 한 번에 빠지면 요요온다~ 너무 조급해하지마~

[글쓴이]

그렇겠지..? 고마워..

[익인3]

나이먹었거나 잠잘안자거나 평소에활동량 적거나 등등

[글쓴이]

와 나 잠 진짜 잘 안자긴해

[익인4]

몸무게 줄이려면 처음에 과감하게 식단 조이고 유산소만 해야됨

[익인4]

그리고 보면 섬유질 너무 없어.. 그냥 샐러드 소스없이 먹고 물 많이 마시고 똥 잘나오게 해

[글쓴이]

아앗.......맞아 다이어트 시작한 뒤로 화장실 잘 안 가는 거 같아...

[익인4]

다이어트때 야채랑 물 생각보다 많이 먹어야하고 똥무게만으로도 1키로씩 차이나 탄수도 아예 끊는것보단 조금씩은 먹는게 더 잘빠지고 하루 800칼로리면 너무 부족해 1200은 먹어....조금씩 자주...
나 인생에서 대다이어트 20키로씩 2번 해본 사람이야

[익인5]

얼마나 댕겻슈?

[익인5]

근력한지 얼마 안됐으면 일시적으로 근육 회복에 수분이 필요해서 수분무게 증가일 수도 있어~

[글쓴이]

한 한달정도 된 거 같아! 제발 그랬으면 좋겠다 ..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

윗 익이 얘기해줬지만 섬유질 부족하니까 곤약밥 120g으로 넣고 비빔밥이나 포케같이 야채 듬뿍 넣어서 식단해봐~ 응가무게 생각보다 많이나감

[익인5]

근데 800칼이면 좀 더 먹어 ㅠㅠ탄수나 단백질 같은거 채워서,,
견과류도 좋고!
운동도하는데 근손실 날 것 같은데..
그리고 잠이 엄청 중요하니까 꼭 7시간씩 잘자고!

[익인6]

하루에 0.1키로면 일주일이면 그래도 1kg 빠지는거고 그럼 잘 빠지는거 라녀????

[글쓴이]

근데 보통 뚱뚱하면 더 잘 빠져가지구...같이 다니는 친구는 보통인데 그친구랑 속도가 같아서..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인6]

근데 보니까 먹는 양이 너무 적은디??? 적게먹는다고 빠지는거 아니야ㅠㅠㅠㅠ 탄단지 잘 챙겨먹어야 에너지 쓰면서 살 잘빠짐 ㅠㅠ 차라 스위치온 다이어트 해보는게어때

[익인8]

운동 하루에 두번해봐바

[익인9]

너무 조금 먹어서 그래

[익인10]

800은 너무 적음 뚱뚱한 상태에서는 탄단지 잘 지켜주고 유산소만 해줘도 잘빠져

[익인11]

하루 세끼 챙겨먹어야 잘 빠짐

[익인12]

그래도 1000은 먹어야 빠진다

[익인13]

원래 헬스 막 시작하면 안 빠지다가 1달 2달 지나야 빠지드라
그리고 밥 너무 줄이면 더 안 빠짐

[익인13]

800칼로리 먹는거 자랑 아니야ㅜㅜ

[익인14]

너무적게 먹어도 안빠져!기초대사량 만큼 먹어야해 1200-1400정도 그리고 야채로 비타민섭취 잘하고 잠 잘자고 전반적으로 애너지를 딱맞게 잘 쓰게끔 해줘야함 너무굶으면 긴급사태로 인지해서 살 안빠져ㅠㅠ

[익인15]

운동할 때 심박수 체크해봐
150~160이상 넘어가야 살빠지는데 효과 있음
운동 얼마나 오래했냐 보다는 심박수 중요함
그리고 잠 잘 자고

내가 6개월 동안 27키로 감량했거든
수면부족한 날이 제일 안 빠졌음

[익인15]

그리고 쉐이크 이런거말고
현미 이런거 먹고 너무 적게 먹어도 요요와
당류 있는 거 제한하고

[익인16]

뚱뚱하다고 확 빠지는건 아니던뎅

[익인17]

눈바디는 괜찮아? 숫자에 너무 연연 안 해도 괜찮아

[익인18]

잠못자면 살 안빠져
아예 안 먹어야 겨우 빠짐