살이 무섭게 빠지는데 이게 이렇게 쉬운거였나 싶음;

딱한달째다 다이어트한지

스위치온으로 뺐고 

최고 83.3으로 시작해서

지금 총 7.4뺌

궁물 다 받는다

[익인1]

와 멋지다. 이 기세로 더 열심히 하자 ㅎㅎ!

[글쓴이]

엌케이 10키로 가즈아@@@@@@

[익인2]

저정도면 살빼는데에 재미 붙였겠는데?! 롱런하자~!

[글쓴이]

낄낄 예전에 입던 바지가 들어가서 돈 굳었다

[익인3]

와 어떻게 했어???

[글쓴이]

스위치온

[익인4]

어케 했어 ???

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인5]

어케함?

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인6]

와 대벅이다 어케했어??

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인7]

진짜 대단하다 ㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

뭐야 어떻게 했어?? 너무 대단하다

[글쓴이]

본문 추가함!

[익인8]

헐 스위치온 ㄹㅇ효과가있구나 ㄷㄷ

[글쓴이]

동생도 추천하고 친구도 추천해서 마지막 보루다하고 해봤는데 이제까지 한것중에 제일 잘 맞아서 당황스러움

[익인9]

어떻게 했는지 알려줘야지 ㅠ ㅠ

[글쓴이]

ㅇㄷ

[글쓴이]

스위치온으로 뺐고 궁물 받을게!

[익인10]

운동은안햇어?

[글쓴이]

앙 운동은 안했어 하면 입맛이 너무 돌아서

[익인10]

헉...나도 저 몸무게인데82...
저녁만안먹는데 안빠져서 어떻게해야할지모르겟능데 스위치온....해야하나
쉐이크 돈많이들지않아?

[글쓴이]

한달에 십얼마인데 그동안 날린 헬스장 비용보단 싸서 지름!

[익인11]

키 몇이야??

[글쓴이]

163~4

[익인12]

와그럼 운동 아예 안하고 스위치온 식단만으로 된거야?

[글쓴이]

식단만 철저히 지킴!

[익인13]

저녁 혹시 먹었엉? 무탄수여동,,,, 나는 무탄수로 먹어도 담날 살은 안찌는데 빠지지는 않더라ㅜ

[글쓴이]

나 역류성 심해서 저녁은 아예스킵함 ㅜㅠ 쉐이크만 먹어도 올라와서 원래도 저녁은 안먹긴했어

[익인13]

오 나두 스위치온해서 6키로빠짐ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

잘맞는 사람들은 효과를 톡톡히 보는구만!

[익인14]

스위치온 4주차 단식 다 지켰어?

[글쓴이]

앙 나는 힘들까봐 3주만하고 4주째에는 쉐이크 안먹고 저염식만 했는데 빠짐...

[익인15]

우와 예전 생각난다 나 82에서 시작했는데 지금 59 왔다갔다해ㅜㅜ

[글쓴이]

진짜 대단하다.... 나는 딱 60중반까지만 갔음 좋겠어 ㅠ

[익인15]

나는 키가 좀 작아ㅠ 158이라 53~55 목표긴 해 스위치온 한 번도 안 해봤는데 해볼까......

[글쓴이]

시도는 해봐도 괜찮을듯?

[익인16]

간 조심해......

[익인17]

스위치온 간독성잇어??

[글쓴이]

신장독성있으!

[글쓴이]

비알콜성지방간때문에 시작 한거라 건강검진 결과보고 매해할지말지 결정하려고!

[익인16]

일상 생활 할 때 어지럽거나 하진 않아??? 고생했으!!!! 중간에 단식 기간 동안 굶는 게 몸 리프레시에도 좋다고 하드라

[글쓴이]

가진게 워낙 많았어서 전혀 오히려 체온이 늘 높아서 더워서 겨울도 힘들었는데 좀 시원해져서 좋아!

[익인18]

운동도 좀 하지...

[글쓴이]

입맛이 돌아서... 운동하고 증량의 역사만 있어서... 다들 선수할생각 없냐 그러고...

[익인19]

남자야?? 163인데 83킬로가 나가??

[글쓴이]

여자도 그렇게 나갈 수 있습니다🔥

[익인24]

이런거 답 안해줘도 될듯🔥 고생했다🔥

[익인40]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ개무식한 질문

[익인20]

와 대단하다쓰니..

[익인21]

와 스위치온 운동 없이도 되는구나 대박 나도 해볼까.. 딱 81인데 ㅠㅠㅠ

[익인22]

스위치온이 간헐적단식에 저탄수 운동 다 합친거라 안빠질슈가 없음 나두 운동 안하고 간단만 했는데도 6개월만에 8키로 빼봄

[익인23]

혹시 쉐이크 뭐먹었어?ㅠㅠ

[글쓴이]

그분이 파는 프로그램꺼 주로 먹고 못챙겼을때는 빙그레 더 단백 파우더 곡물 입터짐 방지용으로 주에 한번정도는 더단백 파우더 초코 당류보고 다른것도 한번 먹어보려고 본프로그램이랑 성분 많이 차이 안나게 골라서 먹었어 당류조심하고

[익인25]

난 스위치온 쉽지 않던데 대단하다... 난 쉐이크 먹는것 자체가 나한테 좀 안맞음 ㅠㅠ

[글쓴이]

나는 맛있더라.... 프로그램것도 너무 맛있더라...

[익인26]

근육량 괜찮아??

[글쓴이]

근육량은 2키로 정도만 빠진듯?

[익인27]

계속 먹고있는 거야?? 안 먹고 요요왔는지가 궁금해

[글쓴이]

3주차에 쉐이크는 끊고 지금 4주 다 끝났는데 요요는 시간을 더 두고 봐야할거 같아. 당장 어제 호텔조식 네접시 부수고 아이스크림먹고 소화 시키느라 석촌호수 반바퀴 정도만 돌았는데 오늘 500 추가로 빠짐; 폭주만 안하고 건강하게 먹으면 지속 가능할듯?

[익인28]

와 대단하다 스위치온도 진짜 힘들어 보이던데

[글쓴이]

나는 진짜 안힘들어서 이제까지 뭔고생을 한건가 싶음

[익인28]

진짜 잘 맞나봐 ㅋㅋㅋㅋ 살 많이 빠졌다 대단해 ㅠㅠ 화이팅이야

[익인29]

체지방은 얼마나 빠졌어?

[글쓴이]

많이 빠진거 같긴한데 수치가 등락이 심해서 잘 모르겠음 근육량은 2키로 정도만 감소

[익인30]

진짜 이 방법이 몸에 맞는 사람한텐 너무너무 효과 좋음... 나도 지난달에 6키로 빼고 곧 다시 시작할려고 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

자주하면 안좋대 1년에 한번정도만 하라고해서 나는 매년할듯

[익인30]

요거 개인차 있긴 한데 기초대사량 회복되면 다시 해도 된댔음!! 몸 다시 안 좋아지는 거 느끼면 그때 시작해도 된댕 나는 좀 더 빡시게 달리는 걸로...

[글쓴이]

단쉐자체가 신장독성있다고 해서 나는 안될거 같음 ㅠ 이미 간에 문제가 있어서 간이랑 신장 튼튼하면 문제없지!

[익인30]

아하 고러면 그게 맞지!!! 파이팅해서 건강해져보자구 💪💪

[익인31]

스위치온때 외식한적 있어?? 나 지금 2주차인데 토요일에 약속잡혀서,,,ㅠㅠ 이럴때 주차 다시 시작해야된다고는 알고있는데 맞나 싶다,,,,

[글쓴이]

회먹음 진짜 상추마늘고추채소랑 회먹었어 초고츄장ㄴ 쌈장ㄴ

[익인54]

헐 간장두..?

[글쓴이]

간장이랑 소금 아주 조금씩은 괜찮아

[익인32]

잘 되고있군요

[글쓴이]

순항중 ~

[익인33]

난 이거 식단 지키는거 참 어렵던데 대단하다ㅜㅜ 약속도 있다보니 한달 식단 지키는게 어려워..

[글쓴이]

나는 다이어트 한다고 사방에 선포하고 딱한달만 안잡음

[익인34]

가슴 안빠졌어?

[글쓴이]

있었는지부터 물어봐줄래? ㅠ

[익인35]

스위치온 레전드야 진심...
나 2달했는데 14키로 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 제일 힘든게 첫 3일 쉐이크로만 달릴때가 제일 힘들고 그 뒤로는 내가 했던 다이어트중 제일 쉽고 부작용 없더라

[글쓴이]

진짜 미친 프로그램 같음

[익인35]

진심 밀가루랑 설탕이랑 술 끊는게 좀 힘들긴한데
그거 말고는 진짜 뭐 이렇게 쉬운놈이 있나 싶을정도야 ㅋㅋㅋ
나도 운동 하나도 안하고 회사에서 집까지 걸어다니는 정도만 했는데도 근육 400그람빠지고 나머지 다 체지방에서 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋ
잠도 잘오고

[익인36]

어플이 스위치코치야?

[글쓴이]

아니 네이버에 박용우 스위치온 검색해봐

[익인37]

잘한다 잘한다

[글쓴이]

화이팅 화이팅 화이팅 지방간아 사라졌어라 제발

[익인38]

나도 스위치온으로 한 달에 6키로 빼서 정상체중 됨
추천함 근데 돈이 많이 듦

[익인36]

스위치온 어플이야? 검색했더니 3개가 떠

[익인38]

아니아니 의사가 만든 다이어트 방법 이름이 스위치온임! 유튜브에 검색 ㄱㄱ
참고로 바이럴 아님! 이미 유명

[익인36]

아아아고므워

[글쓴이]

처음할때만 지켜야할 루틴 영양 부족한 정보 채우려고 프로그램쓰고 그 이후엔 다른거 먹으면서 해도 될듯? 찾아보니까 대체할만한거 꽤 되더라

[익인39]

눈바디는 어때?
수분만 빠진느낌 없어?

[익인38]

윗댓 익인데 난 레알 전신이 쫙빠짐
어깨 직각어깨 됐다는 말도 들음ㅋㅋ
근육은 늘어서 몸 개탄탄

[글쓴이]

응 바지가 궁댕이가 꽉끼던게 지금은 헐렁함 주변사람들이 봐도 바지가 덜 알차대!

[익인41]

대박 한달만에 저만큼 빼다니.. 짱이야.. 장하다 쓴이!! 목표 몸무게 달성해서 또 후기 갖고와쥬라🍀 자극된다

[글쓴이]

3차 목표까지 가즈아!

[익인41]

응원하고 있을게 아자자!!✊️

[익인42]

검색해보니 쉐이크 먹는 다이어트던데 배는 안고팠어?? 효과 쩌는거 같아 시도해보고 싶네

[글쓴이]

배는고파 ㅠ 쉐이크만 먹는기간은 그래도 좀 짧아서 괜춘

[익인42]

하나 더 물어볼겡 저 어플은 뭐야?? 체지방 체중계 어플이야??
배고픈거 못참는데... 그래도 한 번 시도해봐야겠다

[글쓴이]

인바디! 진짜 딱 인바디 어플임

[익인42]

궁금했는데 댓글 고마웤ㅋ

[익인43]

원래 근육량이 많아서 잘맞았던거같은데 ....
근육량 평균이하라 시도하기 두려움 없는거 더 빠질까봐

[글쓴이]

그건 맞는거 같음 살안빠지는 근수저...

[익인44]

아니 딴거보다 골격근량이 개사기다

[글쓴이]

오 수치상으로도 많은 편이긴 한가보네? 모든 시계를 찰 수 있는 손목이라고는 하던데

[익인57]

몸무게 저정도면 골격근량 저정도 돼야해 많은거 아녀..체지방률이 높잖아

[익인45]

와 나도 시작 해봐야지...

[익인46]

부럽당...난 쉐이크 먹는게 너무 힘들더라 차라리 굶는게 편했으

[익인47]

우와 넌 뭘해도 될 거야 대단해

[익인48]

직장 다녀...? 본업이랑 병행 가능할까 야근 자주 하는데....

[글쓴이]

나는 교대근무에 식사시간 불규칙적한데 성공한거야 충분히 할 수 있어

[익인49]

하.. 하다 흐지부지 됐는데 나도 다시 해야겠다 ㅠ

[글쓴이]

화이팅!

[익인50]

나도 스위치온으로 10키로 뺌 난 식단이랑 잘 맞아서 스트레스 하나도 안 받고 뺌

[글쓴이]

나도 종료후 바로 해외여행 안끼어있었으면 10키로 가능했을거 같아

[익인50]

근데 나 1차 했을 때 운동 안 했고(약속땜에 실패함) 2차 다시 했을 때 운동 병행했는데 확실히 운동 같이 하니까 눈바디가 좋음 살이 올라 붙은 느낌?

[글쓴이]

오 운동은... 진짜... 못하겠어....

[익인51]

뭐야 이글 왜 떴지?? 요즘은 어때??
나도 내일부터 스위치온 하려고하는데

[익인38]

ㄹㅇ... 이글 왜떴지...? 심지어 난 이미 댓글을 썼었어...ㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
스위치온 개추천드립미다.... 난 체질이 바뀐 건지 그냥 살이 잘 안찌는 몸이 됨
입맛도 좀 바뀌어서 한식 자주 찾고 거기에 그냥 군것질 해도 몇 그램씩 꾸준히 빠지고 있고

[익인51]

운동도 주 3일이였나 주4일 꾸준히했어??

[익인38]

스위치온할 때는 주 3일?
15분짜리 홈트
or 수영 1시간 정도 헸고
스위치온 끝나고 주 5일 정도는 만오천보씩 걸어서 유지 중

[익인51]

오오 알려줘서 고마워

[익인84]

만오천보 걷는데 얼마나 걸려?

[익인61]

헐나도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일부터 하려고 단쉐 겁나사옴

[익인73]

쓰니가 글 써서 끌올됨
https://instiz.net/name/63162955

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

나는 식단이 오히려 잘 맞더라 식사량이 많은 편이라 허용식품안에선 배부르게 먹을수 있는게 좋았어 요리도 할줄알아서 더 편했던듯

[익인53]

나도 스위치온 한달 빡세게 운동까지 했는데 난 겨우 2키로 빠졌는데 ㅠ 끝나고 결국 그대로 빠진게 다시 찌고.. 부럽다 ㅠㅠㅠ!!

[글쓴이]

난 지금도 원래 먹던대로 돌아오지는 않아서 그럴지도 몰라 좀 전보단 클린하게 먹으려고 노력중

[익인55]

와 근육량도 좋네

[글쓴이]

무거워서 그래 ㅋㅋㅋㅋ

[익인56]

하 나는 하고 요요빔 맞아서 더찜 ㅋㅋ켘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ다 잘맞는게 있나봐

[글쓴이]

별의별거 다 해봤는데 진짜 어이가 없을정도야 진짜 맞는 방식이 다 따로 있나봐

[익인58]

나도 스위치온 해서 57.9->52.7 어제 찍었어 심지어 난 단식도 안 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 5.2kg 뺀 나 자신 칭찬해 쓰니도 고생 많았어!

[글쓴이]

고생 많았어!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인58]

나 4월 17일에 시작해서 제주도 3박4일 여행까지 다녀왔었어~ 딱 한달반 걸린 거 같아 중간에 좀 찌기도 하고 찐 만큼 돌리기도 하고 해서 어제 52키로대 진입한거야 흑흑 난 단식도 없이 운동도 없이 만든 몸무게라 꽤 만족스러워서 계속 이어서 해보려고!

[익인59]

혹시 간 괜찮았어??

[글쓴이]

간수치 인증해서 다시 인기글 된거 같은데 링크를 어떻게 다는지 모르겠당 아주 괜찮아짐!

[익인59]

오 다행이다 축하해!!!!

[익인60]

3일 쉐이크 단식 끝나고 일반식은 주로 어떻게 먹었어??

[글쓴이]

난 일주일내내 쉐이크만 먹음 입에 너무 잘 맞고 배불러서 첫주는 일반식할 필요를 못느꼈어

[익인60]

답글 고마우~~~ 눈바디는 어때?? 운동안해도 확 티나??

[글쓴이]

바지가 널널해짐 주변에선 뒷태가 확 달라졌대

[익인60]

나도 운동 엄청싫어하는데.. 한번 도전해봐야겠다!!! 고마워 👍👍👍

[익인62]

스위치온이 머야?

[글쓴이]

식단조절이 강조된 다이어트방식중 하나야

[익인61]

단식기간 어케 참았어?? ㅠㅠ 대단 난 지금 벌써 쫄려...

[글쓴이]

잠 많이자고 마스크쓰고 입을 그냥 봉인해버림

[익인65]

앞으로도 파이팅~!

[글쓴이]

파이팅!

[익인66]

헐 어케 햄ㅅ어 제발 알려줘

[글쓴이]

박용우 스위치온 유튜브에 쳐봐 설명된거 엄청 많음

[익인67]

혹시 지금 인바디는 체지방 골격근 어떻게 돼?

[글쓴이]

해외여행 두번이나 다녀와서 증량이 있긴한데 단식하면 바로 빠질거 같긴해

[익인67]

헉고마웡💞💞💞

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

장기간하면 안좋다고해서 단기간으로 끝냈지 간수치는 많이개선됐어

[익인69]

스위치온 반감 가졌던 사람인데 역대급으로 혹하는 글이네.. 158 82 인데 조금씩 뺐다쪘다 반복하니까 이젠 가볍게 식단 조절하는거 가지고는 2키로도 잘 안빠지더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 최후의 방법을 써야 하나..!!

[글쓴이]

일단 해봐 나도 친구한테 추천받고 반년 망설이다 시작했던건데 왜 진작 안했지 싶어

[익인69]

ㅠㅠ 이 글 보고 좀 더 알아보고 왔는데 혹시 허용식품 기준이 어떻게 되는지 물어봐도 돼 ?? 그리구 아아 매일 마셔줘야 하는 사람인데 1주차부터 먹으면 안 되는건가..?!

[글쓴이]

1주차에 아아 안돼 나도 중독자였는데 하면서 커피 끊음 허용식품이 좀 상세했는데 회사컴퓨터에 저장을 해둬서 기억이 안난다

[글쓴이]

이거랑 거의 비슷한 거 같아 하지만 나는 1주차는 내내 쉐이크만 먹었어. 4주동안 금지식품은 거의 안먹음!

금지 식품 (4주간 공통)
모든 종류의 술
설탕, 과당 등 당류가 포함된 음식
밀가루 기반 음식 (빵, 면류 등)
트랜스지방이 포함된 가공식품
포화지방이 많은 육류 (삼겹살, 갈비 등)
짠 음식 (젓갈류, 찌개 국물 등)

[익인69]

와 정성 ㅠㅠ 미쳤다 고마웡!!!!!

[익인70]

스위치온 아무나 하지마..의욕없으묜 못해😰
식이제한 엄청 해야돼서 나는 3키로 빠디고 6키로 요요옴

[글쓴이]

요리 조금 할 줄 아는사람들한테 더 잘맞는 듯!

[익인71]

온갖 다이어트 해도 근육만 빠지고 요요 왔는데 스위치온으로 58에서 한달만에 54 체지방만 4kg 빠졌어

[글쓴이]

진짜 운동하면서 증량의 역사밖에 없는데 일년에 한번정도는 하기 좋을듯

[익인72]

체중이 원래 좀 많이 나가면 초반에 잘 빠지긴 한다고 들어쒀 글두 건강 관리 잘하면서 혀~!~

[글쓴이]

건강이 최고다!

[익인74]

올영에서 샀어 쓰나?! 나도 궁그뫠서ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나는 네이버에 검색해서 나오는 노랗고 파란거 프로그램 사서 했어 시중에 파는 단쉐는 입터짐 방지용으로 한개씩만 먹어줌!

[글쓴이]

오 이제 올영에서도 파나보네

[익인74]

공식몰 찾았다!! 쓰니 요걸로 샀어...?

[글쓴이]

맞아 이거 4주짜리 프로그램으로 샀어

[익인74]

고마워!!ㅎㅎ

[익인75]

와 스위치온다이어트방법이 따로 있나보네 대충보고 닌텐도 스위치 그 운동하는걸로 뺐다는줄

[글쓴이]

그것도 한 삼일정도 하긴했어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 금방 때려치우긴했지만

[익인76]

나도 생전 처음 다이어트로 이거 해볼까 싶은데 요요 올까 무서워서 선뜻 못하겠드라 ㅠ 스위치온 하고난 뒤에 유지어터들은 어떤지 간증이 잘 안보여서

[글쓴이]

나 지금 프로그램 자체는 끝나고 한달이 넘게 지난건데 그 사이에 해외 두번다녀온건데도 잘 유지중인거 같아 여행중엔 식단 안하고 평소엔 아침은 일반식 점심은 클린식 저녁은 안먹고 있어

[익인76]

오오 후기 고마웡 💕

[익인77]

와 나 살 잘 안빠지는 근육형인데 괜찮아???

[글쓴이]

내가 바로 그 타입이였어

[익인77]

고마워 나도 한번 해봐야겠다 운동만 했다하면 근육만 잔뜩 붙어가지고 힘들었었는데

[글쓴이]

화이팅 할 수 있다!

[익인78]

어디 아프진 않은거지? 건강하게 ㅎㅇㅌ

[글쓴이]

간이 안좋아서 시작한건데 엄청 괜찮아짐

[익인79]

5키로 빼야되는데 스위치온 해도 되려나?? 여기서 첨 들어봤는데 혹하네....

[글쓴이]

밑져야 본전이니까 해봐!

[익인80]

살쳐짐 어케했어??

[글쓴이]

나 손가락으로 피부 꼬집는게 힘들어갈정도로 살성이 단단해서 안쳐지는 타입이라 해줄말이 없다...

[익인81]

헉 나두 지금 스위치온 3주차!! 내일이면4주차 진입인데 진짜 근손실없이 지방만 빠졌다

[글쓴이]

잘맞는사람한텐 진짜 최고인듯 힘들진 않았어?

[익인81]

1주차에 두부랑 그릭요거트 잘활용해서 생각보다 괜찮았어!!ㅋㅋㅋ 출근하는 날 단식은 쫌 힘들지만,,

[익인82]

쉐이크 먹으면서 두부에 간장 먹어도 돼?

[글쓴이]

당근 나는 간장조금에 들기름 왕창 후추갈갈 해서 먹음

[익인83]

나두 2달차 78-> 69인데
이제 좀 술술 빠지진않도라 큐ㅠㅠ

[글쓴이]

한두달 하고 유지 잘했다가 다시 시작해서 훅 내리는 식으로 하더라 내년 이쯤에 다시해볼라고 나는

[익인86]

첨에 삼일동안 쉐이크만 먹는 기간이 힘들거 같은데 어케 했어? ㅠㅠ

[글쓴이]

나 쉐이크 첫 일주일 내내 먹었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 별로 안힘들었음 쉐이크 두유에타서 너무 맛있게 잘먹었어