진짜 유산소운동 눈 딱감고 2주만해바

30분이라도!! 인터벌로 땀 뻘뻘나게 2주만 딱해봐

처음 2주는 개힘들고 이런거 왜하지 싶다가 딱 2주 지나니까 운동끝나면 상쾌하고 도파민 도는 기분😎 살도 잘빠진다

[익인1]

ㅇㅈㅇㅈ 인터벌러닝 조아요~~

[글쓴이]

진짜 내주변에 런닝시작한애들 다 반쪽이됐더라 ㅋㅋㅋ

[익인2]

춤추는거 재밌어

[글쓴이]

춤추는것두 최고지 안지루하고

[익인3]

천계 150층도 좋아~~~ 다리 얇아지는 게 실시간으로 보여서 못끈ㄹ어ㅓ

[글쓴이]

천계 150층 대단하다!!

[익인4]

런데이라도 할까....... 너무 귀찮아...

[글쓴이]

ㅇㅇ!! 뭐든 그냥 조금부터 시작 고고
나 직장다니면서 맨날 우울했는데 운동 시작하고는 활기차쳣어

[익인5]

살 얼마나 빠졌어?

[글쓴이]

60시작해서 지금 총 8키로정도?!

[익인6]

격일로 최종적으로 50분까지 뛸 수 있는 경지에 다다르는 게 목표. 같이 힘내보자!

[글쓴이]

나도!!! 화이팅~~~

[익인7]

그 기울기 높여서 걷는 기구도 유산소 되겠지?

[글쓴이]

당근이지 기울기만 올려도 땀 잘나!

[익인8]

발목 약해서 슬픔...전에 일주일 뛰고 발목 제대로 나가서 한달 운동 쉬고나서 그냥 빠른걸음정도만으로 만족하는듕...

[글쓴이]

헉 그러면 사이클은 괜찮으려나

[익인8]

사이클도 10분 이상은 무릎아파서 아래익처럼 경사도 올려서 걷고이써!!

[익인14]

마이마운틴 추천해!! 그냥 경사도만 조금 높여서 천천히 뛰는 거!
나도 발목 약하고 평발에 이거저거 문제 많아서 인터벌은 너무 힘든데ㅠㅠ 경사도만 좀 높이고 천천히 걸으니까 땀도 나고 좋더라구

[익인8]

우리 헬스장에 마이마운틴이 없어서 그냥 런닝머신으로 경사도 좀 올려서 걷고깄옹!!이것도 힘들긴하더라ㅋㅋㅌ

[익인14]

앗 아쉽다!! ㅠㅠ 러닝머신도 좋지만 난 경사도가 좀 높아야 운동하는 맛이 나더라구 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
첨엔 완전 쉽게 봤었는데 땀도 줄줄 나고 만만치 않더라... 발목 약한 동지로써 운동 힘내자ㅠㅠ 화이팅화이팅

[익인9]

식단도 했어?

[글쓴이]

아침 간략하게 점심은 그냥 일반식 아무거나 먹고 간단중이야 16:8!

[익인10]

오! 혹시 몇분 뛰고 몇분 걷고 있어?

[글쓴이]

3분/1분으로 하고있어!

[익인10]

와.. 난 그 반대로 1분 뛰고 3분 걸어야겠다.. 총 몇분정도해?!

[글쓴이]

어엇 잘못봤어 걷기/뛰기인줄
처음 한달은 30-40분 하다가 지금은 한시간넘게도 가능해져서 최소 한시간정두해!

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

개인적으로 막 엄청 배고프고 힘없을때하면 너무 힘들고 밥먹고 한 두세시간 후에 하면 딱 힘도좋고 할만한거같애!

[익인12]

밖에서 런닝해 아님 런닝머신??

[글쓴이]

런닝머신!

[익인13]

ㅁㅈ 하다보면 갑자기 신나!!@ 이런 순간이 옴ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

마자 ㅋㅋㅋㅋ 끝나고도 뭔가 뽕이(?) 있어 ㅋㅋㅋ

[익인15]

오 ㅎㅎ 근데 뛰는 거 좋아하는 사람들 진짜 대단함..... 난 너무 싫어서

[글쓴이]

자전거 수영도 괜찬!!

[익인16]

30분씩만 2주 매일매일 한거야?

[글쓴이]

웅 처음 한달정도는 30분 이젠 한시간정도

[익인17]

나두 런닝 조아해서 재밋엉

[글쓴이]

맞아 진작에 시작할걸 그랬어~~

[익인18]

휴휴 밖에서 걷는것만으로 괜찮으까 안하는것보다 낫겠찌

[글쓴이]

당근이지 첨부터 무리하면 반감만 생긴당

[익인19]

나도 매일 공복에 7키로 뛰는데 전혀 안힘들어 왜일까 ㅠ

[글쓴이]

헉 원래 체력이 좋았나보다 ..
운동강도를 더높여야되려나ㅠ

[익인19]

저녁은 어떻게 먹러?

[글쓴이]

저녁을 거의 안먹는편이긴해 저녁 먹으면 속이 안좋아가지고..ㅠ

[익인19]

그럼 체지방보다 수분+근육이 빠질위험이 더 커 ㅠ

[글쓴이]

19에게
헉 글쿤.. 근데 내가 위가 안좋아서 그런거라 억지로 안먹는건 아냐ㅠ 운동도 건강 이슈로 시작한거여서ㅠ 근력운동도 해볼게!

[익인20]

싫은 사람은 죽어도 싫더라 진짜 눈딱감고 2주했는데 못하곘어 너무 귀찮아 그냥 운동해야하는데란 생각으로 스트레스만 더 받음

[글쓴이]

나도 스트레스가 더 심하면 안하는게 낫다고생각해ㅠㅠ

[익인21]

식단도 다 했어??

[글쓴이]

아침에 계란이랑 두부 우유
점심 일반식 진짜 아무거나 많이는 말고
저녁 스킵 (소화이슈)
16:8 하고있오

[익인21]

우왕 신발은 뭐 신어??