한달 10키로 빼는 사람들 ㄹㅇ 어케하눈거야..?

나름 빡세게 한다고 샐러드방토찔금 닭가슴살 한팩

이렇게 두끼 먹은적있는데 그닥 안빠짐 ㅠ

170/75키로..

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

오ㅏ....

[익인2]

내가 보니까 하루 한끼를 샐러드+유산소 최소 1시간 해줘야 됨

[글쓴이]

하루 한끼만 먹기 , 그 한끼는 샐러드로
이말이야!ㅡ?

[익인2]

응응 코끼리샐러드 말고 한주먹
진짜 개쪼끔먹어야돼

[익인3]

하루 한끼 적게 먹고 많이 움직이고 허리피고 배에 힘주고 무조건 걷고 공복 17시간 유지

[익인4]

나 해봤는데 1일 1식은 변비가 심해서 2식으로 바꾸고 조금 양 늘리고 먹으니까 괜찮았어 (물 하루 2L 필수)
그리고 운동 2시간~2시간 30분씩 매일 안 쉬고 함

[익인5]

나 매일 하루 8키로 걷고 간헐적단식 해서 달에 9키로 해본적은 있음

[익인6]

나 하루 500칼로리 이하로 먹고 점핑다이어트 한시간하고 하르 만보 걸었어

[익인7]

닭가슴살2팩 먹고 실내사이클 3-4시간 탔어

[익인8]

활동량 많으면 식단 너무 확 줄이지말고 유산소 간헐적단식하면서 식단 양조절만해줘도 진짜 잘빠진다 물많이마시고 간헐적단식 제일 중요

[익인9]

2달에 20키로 뺏을 때 진짜 하루도 안 빼고 매일 4시간씩 운동했음...

[익인10]

역시 유산소가 답인가

[익인11]

1일 1식 하루 4시간 걸었음 다이어트 급하게 했어야했을때 2주만에 9키로 빠진적있고 여기에 등산이랑 한약 추가해서 3개월 30키로 뺐었음 근데 급하게 뺀만큼 유지가 어려워서 고생함 ㅠ

[익인11]

그리고 이렇게 빼니까 갑자기 매운거 먹을때 진짜 세상 노래지고 기절하고 언제는 샤워할때 이명들리고 속쓰려서 저세상가는줄... 씻다 나와서 물 급하게 먹고 걍 기절 2... 확실히 급빠는 건강 망치는 길이긴 해

[글쓴이]

걍 광기로 해야되는구나.... 그렇게 조금 먹고 운동도 다들 엄청 하네