	익인1 식사량이 너무 적어서 안빠지는거야... 1년 전 글쓴이 저거 두부유부초밥 맛나고 배부른디.. 1년 전 익인3 단순히 먹고 배부르다고 식사량 충분한거 아니야 곤약 먹고 배부르면 충분하게?ㅜ 탄단지 밸런스 맞추고 영양 있게 먹어야 함 1년 전
	익인2 하루하루 비교는 무의미하지 한두달 일이년 이렇게 봐야지 1년 전 글쓴이 유튜브보면 막 하루하루씩 내려가던디 18일안에 급하게 좀 빼야해서ㅠ 1년 전
	익인4 하루만에 0.5는 개오바 ㅋㅋㅋㅋ처음 이틀은 수분 빠지는거고 1년 전 익인4 급하게 빼고싶으면 초절식하고 뛰어 1년 전 글쓴이 그니깐 수분도 안 빠졌다는 거자뇨 몸에 붓기라도 빠지면 좋을텐데 천국의계단30분 안 되낭?.. 이것도 개힘들던데ㅠㅠ 1년 전 익인4 천국이 계단같은거 하지말고 러닝하라고 1년 전
	익인5 하루하고 빠지길 바라면 전부 다이어트 몇개월씩 안하지... 숫자에 집착할거면 아예 2주뒤에나 몸무게 재.. 1년 전 글쓴이 에이 하루하고 빠지길 기대한건 아니지만 그래도 유튜브보면 매일 몸무게 재는데 조금씩 빠져있자뇨ㅠ 나도 그럴줄 알았는데 아니니깐 허탈감들고 그렇다ㅠ 1년 전
	익인6 솔직히 너무 비현실적으로 생각하는 것 같아ㅠ 우리 몸은 그렇게 쉽게 살이 찌지도 빠지지도 않아… 장기적으로 어떤 큰 흐름이 형성이 될 때 변화가 만들어지는 거지 단기적으로 빨리 빼야 하면 탄수 줄이고 단백질 위주로 먹어봐! 경험상 운동보다 이게 더 효과적이었어 1년 전 익인6 절식하면서 운동 너무 빡세게 하는 건ㅠ 18일이나 남았으면… 일주일도 아니고ㅠ 입터질 거 같아 1년 전 글쓴이 이제 17일이네ㅎㅎ 혹시 이 정도에 현실적으로 얼마나 뺄 수 있을까? 식사량은 한끼는 샐러드만 두끼는 저렇게 단백질 위주로 먹고 운동도 매일 저렇게 하려고 1년 전 글쓴이 그래? 나는 그래도 초반에는 하루에 0.3-0.5kg빠지다가 정체기겪다가 뭐 그러는 줄. 비현실적인 거구나..ㅠ 1년 전 익인6 쓰니 키가 몇인데?? 정상체중이라면, 맘 독하게 먹고 굶거나 절식하는 게 아니라면 3키로 정도가 최대일 것 같긴 해ㅠ 그래도 내 경험상 며칠 절식하면 결국 터지더라구ㅜ 탄수만 급 줄여도 몸에 부기랑 잉여 지방 어느 정도 정리되니까! 멘탈 잡구 지금 하는 대로만 해보자~ 체중은 오히려 쭈욱 비슷하게 진행되다가 5-6일 후에 갑자기 훅 내려가구 그래! 너무 상심하지말구 파이팅하자🥹 잠도 잘 자구!! 1년 전 글쓴이 지금 163cm 57.8kg !!l 17일 남았는데 현실적3kg만 욕심 내보려고 55만 됐음 좋겠다 배는 부르되 살은 덜 찌는 그런거 위주로 먹으려고 배고픈 다이어트하면 터져.. 1년 전
	익인7 식사량이 너무적은데. 본인 기초대사량은 아는거지? 최소 살빼려면 기초대사량보다 300-500은 더먹어. 살빠지는 원리는 너무쉬운거야!!! 너 기초대사량만큼 안먹으니까 몸이 저장한는거라구~~살빼는거의 시작은 식단이야 1년 전 글쓴이 아이 어제는 바빠서 챙격먹을 시간이 없어서 한끼만 먹었구~ 오늘부터는 한끼 샐러드 두끼 단백질 위주 +샐러드 단백질쉐이크 이래 먹을겨 근데 방금 계산해보니 1500kcal라고 나오는데 1800-2000먹으면 너무 마니 먹는 거 아니야? 한 1200먹어야한다고 생각했는데 1년 전 익인7 근데 왜탄수안먹어..? 너 이렇게먹으면 먹은거 다살로가 1년 전 글쓴이 아 1400이네 쏴링 다이어트할때 보통 탄수화물 제한하고 단백질 위주 아닌강?? 아예 안 먹을 건 아니고 엥간해서 안 먹을 계획이었는데 1년 전 익인7 아이고 아예 잘못알고있네. 저기 여기에 다쓰긴 너무길어서 최소한 정보좀 찾아보고 다이어트해 그러다 몸망가져.. 1년 전
	익인8 근력하면 근육 회복하느라 일시적으로 수분을 잡아놔서 근력운동 초반엔 살 안빠지더라,,급한거면 유산소에 초절식 해야할것 같은데? 근데 건강에 너무 안좋음 ㅠ 1년 전 글쓴이 근력운동은 2달 꾸준히 해왔는데 운동한다는 생각에 나태해져서 식이조절 안 하고 과자랑 빵 엄청 먹었더니 건강한 돼지된겨.. 근육도 지켜야하는디ㅠ 이러면 급하게는 못 빼겠네ㅠ 1년 전
	익인9 초고도비만도 아니고 몸무게 50키로대가 하루하고 살 안빠진다고 하기엔 아직 너무 일러... 너가 좀 빠르게 뺀다고 생각해서 마음이 급해서 그런것 같은데 다이어트는 어차피 평생 해야하는거고 너무 조급하게 마음 먹지마 1년 전 익인9 그리고 몸무게보다는 체성분이 중요한거야 예를들어 몸무게가 늘었다고 해도 그게 근육이 는건지 지방이 는건지 모르잖아 진짜 어쩔 수 없이 급하게 빼야한다 하면 초절식+유산소뿐이지만 이건 너무 건강에 안좋아.. 1년 전 글쓴이 응ㅠ 얼마전에 친구가 사진 찍어줬는데 충격받았거든 근데 곧 여행이라서 마음이 조급하니깐 하루하루 체크하나봐ㅠㅠ 물론 갔다와서도 할거지만 여행가서 사진 이쁘게 남기고 싶어서ㅠ 1년 전
	익인10 키가 140대가 아닌 이상 57키로가 약3주동안 다이어트하면 정상적인 기준 2~3키로가 맥스임... 이 이상하면 탈모나 생리불순온다 근손실 막으면서 체지방 빼려면 탄단지 균형 맞춰서 하루 기초대사량 +100~200칼로리 먹으면서 유산소 근력운동 병행해야 지방은 빼고 근력은 지키지요 1년 전 익인10 그리고 비꼬는게 아니라 다이어트 정보 잘못 알고 있는게 너무 많은듯... 탄수화물 필수야 몸에 안좋은 정제 탄수를 피하란거지 안먹으면 오히려 살 더 쉽게 찌는 몸으로 바뀜 ㅠ 급하게 빼고 싶은 마음 알겠지만 다이어트 그렇게 하면 너만 안좋아ㅠㅠㅠ 1년 전 글쓴이 내 키 163! 내 기초대사랴이 1400인데 1500-1600이면 생각보다 마니 먹어야 하는구나.. 나는 저 두부유부도 마니 먹었다고 생각했는데 지금 이제 17일 남았는데 3키로만 욕심내볼래ㅠㅠ 혹시 탄수화물 어떤 거 말하는겨? 곤약밥 같은 거 시켰는데 잘못된거야? 콩담백면 그런것도 시켰는디 1년 전
	익인11 개욕심임. 그러다가 아씨 해도 빠지지도 않네 하고 포기하는 거임ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 체중 재지말고 킵 고잉해 1년 전 글쓴이 내 인생에 다이어트가 계속 그랬어ㅠㅠㅠ 그래서 한번도 내 힘으로 살을 빼본 적이 없다 ㅠㅠ 1년 전
	익인12 사람들이 많이 착각하는게 두부는 100그램당 단백질 8그램밖에 안돼... 유부는 심지어 두부 튀긴 거잖아... 고기를 먹어 차라리 1년 전 익인12 나 지금 트레이너랑 같이 식단+운동 하는데 하루 간식 포함 4끼 먹고 운동 1시간 함 근데 하루 0.3키로씩은 꾸준히 빠지는 중이야... 생각했던 거보다 더 자주 골고루 영양가 있게 먹어야해 1년 전 글쓴이 두부 다이어트 식품 아니였뉘..? 닭슴살 질려서 그걸로 바꾼건데ㅠ 역시 전문가 힘을 빌려야 하낭? ㅠ 주로 뭐 먹어?? 운동1시간은 뭐해 1년 전 익인12 두부 그냥 먹으면 칼로리 낮은 음식인거지 한끼 단백질용으로 먹기에는 단백질 함량 겁나 부족해 그거 먹혔으면 다들 닭가슴살 안 먹고 두부 먹지 더 먹기 쉬운데... 닭가슴살 말고도 소고기, 닭다리살, 생선 다 골고루 먹어도 두부보다 단백질 훨씬 높고 운동은 매일 상,하체 번갈아 가면서 근력! 유산소는 따로 안하고 하루 무조건 만보 걸어! 1년 전 글쓴이 두부말고 닭슴살로 먹어야 겠다..ㅠ 만보는 몇시간 정도 걷는거야 1년 전 익인12 글쓴이에게 대략 빠른 걸음 10분 = 1000 보 나는 일상생활하면서 출퇴근 앞 뒤로 20분씩 걷고 필요하면 러닝머신 걷고하면 만보 걸어! 1년 전


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다이어트하는데 몸무게 변화없는거37