70kg에서 49kg됐다 질문받는다

방금 똥싸서 다벗고재면 48.9kg일듯

[익인1]

이목구비 변화 어때??

[글쓴이]

발골함

[익인1]

오 확실히 예뻐졌어?? 자극받고 갈게

[글쓴이]

오랜만에 본 또래 친척이 못알아봐서 좀 어색해함 지금이 누가봐도 예쁘다는 아니여도 확실히 전보단 예뻐졌지

[익인1]

너무 고마워 !

[익인2]

기간 얼마나 걸렸어?! 식단 운동 비율은??! 넘 멋지당..

[글쓴이]

코시국때 쪄서 3년걸림 2년동안 운동 홈트 깔짝 나머지는 식단

[익인2]

와 기간 길게해서 야무지게 감량했구나... 2년동안.. 와.. 끈기 대박

[글쓴이]

사실 살은 초반에 다 뺌 한 6개월차에 정상~날씬 구간 진입한듯

[익인3]

어케 했어...? 얼마나 걸렸어 !!

[글쓴이]

윗댓

[익인4]

식단이 제일 궁금하당...

[글쓴이]

배달 끊고 일반식 반토막냄

[익인5]

운동 머머했아! 헬스장이나 피티 했어?

[글쓴이]

홈트

[익인6]

쓰니 정체기는 어떻게 이겨냄..나 지금 76에서 62까지 뺐는데 점점 의욕이 떨어지고 있음...

[글쓴이]

인티에서 정체기때가 체지방이 정상적으로 타는 감량속도라는 글을 봄 정체기라고 착각하는 시기가 사실 진짜 살빠지는 시기라고 행회 ㄱ

[익인7]

키 몇이야?

[글쓴이]

162!

[익인8]

와 닝겐쇼리 개믓찌다
난 이런여자가 좋더라
유지어터 가동!!

[글쓴이]

arigato

[익인9]

튼살이나 살처짐은 어땠어..?ㅠㅠ

[글쓴이]

튼살은 이미 하얗게 굳어서 티 안남 살쳐짐은 전혀없던데

[익인9]

나이가 어려?? 식단이나 근력운동 위주로 했어??

[글쓴이]

ㅇㅇ 슴 초중반때 빼서 유지중인거니께 근력 하긴 했는데 무게 치고 그런건 아니었어서 유의미한 영향은 없었을거같음

[익인10]

그 무게 딱 만들었을 때가 몇살이양??

[글쓴이]

슴 셋~넷!

[익인10]

홈트는 어떤게 조아써? 그리구 단백질도 잘 챙겨먹으면서 한고야?

[글쓴이]

운동해서 살빠진건 아닌거같음 무조건 양조절이 최고임 단백질은 일반식먹으면서 한거라 뭐 고기반찬 계란후라이 이런거에서 적당히 채웠을거같음 엉정이 운동이랑 골반스트레칭은 좋더라 몸이 시원해짐

[익인11]

허벅지 틈 벌어져??

[글쓴이]

yes 이제 발 모으고 서도 안붙어 허리 최대한 앞으로 빼야 붙음 가끔 걸을때 기분 이상해 ㅋㅋ

[익인12]

와 대박

[글쓴이]

👍

[익인13]

커피 좋아헤?? 커피수혈은 어캐했어? 단커피도 먹었러??

[글쓴이]

단 커피는 진짜 4달에 1번 마실까 말까였음 원래 흑당버블티 이런거 좋아했는데 입맛이 바꼈는지 넘 느끼하더라.. 커피 좋아하긴 해서 1일 1아아중

[익인13]

진짜 대단하다 나는 다이어트 시작한지 얼마안되서 지금 단커피 아직 포기못하겠는데 쩐다… 역시 아아나 라떼 먹어야되겠구만… 답변 고마웡…!!

[글쓴이]

단커피는 혈당도 혈당이지만 뭔가 기분이 훅 치고올라왔다 급다운되는게 좀 몸에 많이 안 좋은거같아 줄이는 게 좋을듯 화이팅해요

[익인13]

👊👊🥰🥰😘😘

[익인14]

탈모 안 왔어?

[글쓴이]

안왔습니다~ 초반에 머리가 좀 빠지긴 함

[익인15]

나도 78에서 63까지 뺏는데 55까지 빼는게 목표 ㅜㅜㅜ 자극 받구 나두 꾸준히 다이어트 해볼게 !! 쓰니두 유지어트 파이팅이댜,,

[글쓴이]

화이팅 ~~

[익인16]

근력도 홈트햇어?

[글쓴이]

사실 근력운동이라고 말하기도 애매해 진짜 깔짝한거라..

[익인17]

홈트 어느분꺼 따라했오??

[글쓴이]

유튜브 유명한거 아무거나 ㄱㄱ 비타민신지니 미서원? 이분들거 위주로 한듯

[익인17]

지금 71->60까지 뺐는데.. 하ㅜㅜ 힘들다ㅠㅠ 나도 48되고프다 쓰니 대단해

[글쓴이]

킵고잉하면 또 50되고 48되고 하는 거지요 화이팅

[익인18]

초반 살 뺀게 몇키로까지 뺀거야? 진짜 대다나다

[글쓴이]

6개월말하는거? 70에서 55까진 초반에 확 빠진듯

[익인18]

엉 !! 6개월동안 55까지 뺀거야?? 와… 너무너무 대단하다

[글쓴이]

ㅇㅇ 근데 별로 안힘들었어 초반 한두달만 식욕 잠재운다고 고생한듯 ㅋㅋ 그 뒤로는 먹는 양이 줄기도 하고 그런지 그냥 사는대로 사니까 빠지드라

[익인19]

홈트 하루에 몇시간 했어???

[익인19]

글고 일반식 반토막 냈다 했는데 몇 끼 먹었어?

[글쓴이]

하루에 30분~삘받으면 1시간 초반두달은맨날 하다가 귀찮아서 주에 2~4일로 바꾸고 나중가선 그마저도 안하게 됨..ㅋㅋ일반식 두 끼 먹었습니당~ 배고프면 간식 중간에 추가하기도 하고

[익인20]

57키로때랑 지금이랑 얼굴 많이 달라?

[글쓴이]

응 60에서 55이때까진 얼굴 차이 없다가 54부터 1키로씩 확달라지더라

[익인21]

보조제 같은 거 먹었어??

[글쓴이]

운동열심히할때 카페인 보조제? 이런거 깔짝 먹어보긴 했는데 확실히 도움이 되긴 한듯 근데 걍 식단 열심히 하면 그게 다 빼주니까 굳이 먹을 필요 없을것같아 카테킨이나 가르시니안지 가르시니안지 이런건 안먹음

[익인22]

와 6개월동안 50까지 간거야?

[글쓴이]

55까지요

[익인22]

와 ㄹㅈㄷ 본받겠습니다..

[글쓴이]

저도햇는데 님도 당연이되지 할수있다

[익인23]

2년동안 조금씩만 먹기 유지하는게 가능하다니

[글쓴이]

일단 절식은 안했으니까ㅋㅋ 양을 천천히 줄여가면서 어? 이렇게 먹어도 평생 살만하겠네 하는 지점을 찾는게 중요한거같음

[익인24]

다이어트 할때 영양제 뭐 먹었어??

[글쓴이]

안먹었엄

[익인25]

흐어억 난 진짜 밥도 별로안먹고 간식도ㅠ과일조금빼규 거의 안묵는데 바닐라라떼를 못끊게써🥺

[글쓴이]

요즘 바닐라라떼 저당시럽같은거 많이 나오던데 직접 제조 ㄱㄱ

[익인26]

쓰나 막 단거 먹고싶고 배달음식 먹고싶고 이럴때 어떻게 참았어? 한번도 안먹었어?

[글쓴이]

당연히 먹고싶을때가 있지 그런날은 한끼 새모이만큼 먹고 배달시켜서 배부를때까지 먹음or
떡볶이 같은게 먹고싶으면 시켜서 미리 소분해서 양조절함

[익인27]

그럼 쓰니는 식단이 거의 한몫했다고 생각하는 거지? 시간 같은 것도 잘 지킨 편이었어?

[글쓴이]

공복 오래 유지하면 좋다고 하긴해서 점심 저녁 먹고 안먹긴 했는데 뭐 아침먹고 점심 쪼금먹고 저녁 먹고 그러기도 하고 안먹다가 저녁때 약속나가서 왕창 먹기도 하고 솔직히 시간은 크게 상관 없는거같음

[익인28]

식단 자세히 알려주라ㅠㅠㅠ

그리고 쌀빼기 위한 습관 같은건 뭐뭐 지켰어?

[글쓴이]

쌀 빼기 위해서 밥을 덜었어
ㅈㅅ
그냥 진짜 일반식 먹던걸 줄인거임 약속 나가서도 양을 조절하고 식단 확바꾸면 욕구 충족이 안 돼서 더 식욕 폭발하는 타입이더라 양조절하는게 처음은 아니 어떻게 피자를 2조각만 먹고 멈춰, 떡볶이를 어떻게 한그릇만 먹고 멈춰 이럴 수 있어도 장기적으로는 훨씬 쉬움 평생 닭고야 삶고 풀뜯고 약속 안나갈거 아니잖아

[익인29]

개멋지다 살 뺀것도 대단한데 마의 50키로를 뚫다니

[글쓴이]

나는 솔직히 53이때부터 눈바디가 만족스러워서 그냥 살자 마인드로 살아서 마의 50키로 잘 체감을 못함...ㅋㅋ 살다보니까 뚫려있더라

[익인30]

50 중반에서 40넘어가고 싶은데 어려워ㅠㅠ 이떼 어떻게 했어?

[글쓴이]

윗댓...ㅎㅎ

[익인30]

헐랭 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ