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익들아 나의 다이어트 루틴을 봐!!14

l조회 394
이 글은 1년 전 (2025/4/23) 게시물이에요

주중엔

아침: 탄수 40 단백질 30 지방 4

점심 : 탄수 30 단백 35 지방 4

저녁 : 탄수 50 단백 40


하루 총 칼로리 약 1200

운동은 워밍업 유산소 20분 + 웨이트 1시간 + 러닝 8~10km


주말 : 배터지게 먹고싶은거 다 먹어

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익인1
쩐당
1년 전
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글쓴이
지난 주말에 하루동안 먹은거
비비큐 2마리
파바 3만원어치
과자
떡 2만원
1년 전
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익인2
얼마나 해서 얼만큼 빠졌는지 물어보ㅏ도 될까?!?
1년 전
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글쓴이
165 42키로 유지
1년 전
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익인2
쩐다
1년 전
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익인3
하루에 엽떡 한통씩 먹어
1년 전
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글쓴이
왜
1년 전
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익인5
왜 이한마디가 겁나 웃기네ㅋㅋㅋㅋ
1년 전
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익인3
너가 먹는거랑 비슷해 그냥 엽떡한통먹어 하루에 하나씩
1년 전
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글쓴이
싫어
1년 전
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익인3
글쓴이에게
엽떡 싫어해?
1년 전
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글쓴이
3에게
ㅇ ㅇ
1년 전
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익인4
주말에 치팅할때 혈당스파이크랑 인슐린 과다 분비만 조심하면 되겠다
1년 전
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글쓴이
혈당 스파이크는 없나바...
1년 전
   
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