달리기 하면 진짜 살빠지긴 하는고낭....

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이 글은 1년 전 (2025/4/24) 게시물이에요

어영부영 어떻게든 5km씩 뛴지도 3주.... 3키로 빠졌다ㅏㅏ...!!!! 동기부여가 되긴하넴 오늘도 다들 파이팅!

	익인1 우와!! 일주일에 몇번 뛰어? 1년 전 글쓴이 솔직히 일주일에 4~5번 뛰었고 안 뛰는 2~3일은 저녁에 암 것도 안 먹었어. 식단은 아예 안 하는데 밥량 조절은 해...!! 점심에 일반식 먹는데 평소 먹던 밥량에서 1/3쯤 덜어서 먹었어. (1/3만 먹는단 거 절대 아님!!) 그리고 2주에서 3주 초까진 빠지는 티 1도 안 나길래 걍 포기할까 햇는데 갑자기 아침에 무게 재니까 2~3키로가 확 빠져잇드라고!! 1년 전
	익인2 아 나 이글보고 뛰고싶어짐 근데 주변에 초등학교밖에 없어 운동할곳이ㅜㅜ저녁엔 개방안해주는걸로 아는데 어디가서 뛸까..힝 1년 전 글쓴이 헙 ㅠㅠ 맞아 첨엔 동네 뛰면서 다니는 거 은근 부끄럽지이... 나는 운 좋게 공원이 근처라서 거기서 뛰었거든..!! 근데 동네 런닝하는 사람들 봤는데 솔직히 암 생각도ㅠ안 들고 오히려 체력 좋다, 열심히 한다 이 생각밖에 안 듬!! 긍정적이게 보인단! 넘 걱정 마! 1년 전
	익인3 뱃살도 빠졌어?? 1년 전 글쓴이 솔직히솔직히 나 배랑 엉덩이 허벅지만 툭튀 심해갖고 물론 팔뚝도 잇지만...!! 막 드라마틱하게 쏙 들어간 건 아니지만 윗배랑 아랫배 쪼금씩 빠진 것 같긴 해. 앉으면 윗배 아랫배 접히는뎁ㅎ; 평소 보이던 것보단 좀 들어간 것 같더라고 1년 전
	익인4 달리기할때 허벅지 근육 보강운동 꼭 해주고 가급적이면 ㅡ아주ㅡ천천히 달려. 달리기 후 허리 무릎 나간 후 달리기 선생님께 찾아 가서 배운 얘기.... 실천한 후로 안아픔 1년 전 글쓴이 ...!!!! 오옹 감사합니다~!! 팁 고마왕! 안 그래도 체력 안 돼서 빨리 달리면 금방 죽어버리더라고 내가 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ😇😇 조금이라도 오래 뛸라거 천천히 뛰었는데 오히려 잘하고 있었단 생각이 두네.... 근데 근육 보강운동은 뭐야?! 알랴줄 수 있어?? 1년 전 익인4 유투브 ㅡ뻔더 달리기ㅡ검색하면 보강운동 스트레칭 다양해. 1년 전 익인4 생각보다 더 천천히 달려도 돼. 대화가 가능할 정도, 노래부르는게 가능할 정도로 달려. 나도 천천히 달렸는데 쌤이 ㅡ더ㅡ천천히 달리랬어. 나는 1키로 9분으로 달려. 원래 속도는 1키로 7분30초 1년 전
	익인4 저녁에 탄수화물 안 먹는 절식했다가 수면장애 와서 고생한 후로 그냥 저녁에 어느정도 잘 먹음. 살 빼려다가 골로 가겠다 싶었음 1년 전 글쓴이 맞아맞아. 나 탄수화물 아예 끊고 하는 다이어트는 최악 중의 최악이라고 듣긴 했거든!! 물론 맞는 사람은 자기만의 방식을 쓰긴 하겟지만 난 진짜 골고루 잘 먹었어! 1년 전