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강박은 도대체 어케 고침…5

l조회 40
이 글은 11개월 전 (2025/5/01) 게시물이에요
너무 힘들어
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익인1
나진짜 개 심했는데 정신과 안 가고도 고쳤어
11개월 전
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익인1
강박행동이나 생각 들 때마다 우선해서 할 행동을 정했어
산책 10분 하고 오기나 플랭크 5세트 뭐 영어 공부하기 이런 것들
하고나면 까먹든가 저거 하기 싫어서라고 고쳐짐
11개월 전
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글쓴이
고마워 나도 이렇게 한번 해봐야겠네 혹시 확인 강박일 때 막 사진이나 영상 찍어놓는 것도 효과 있다고 생각해? 매번 사진 찍을수도 없는 노릇이고 까먹고 사진 안 찍으면 더 불안해서 이게 근본적인 방법일까 싶음
11개월 전
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익인1
일시적으로만 효과 있다 생각함
사실 근본적으로 불안한 감정을 견뎌낼 수 있어져야 한다고 생각해서..
그냥 아 내가 그걸 했나? 제대로 뒀나? 이런 생각 들어도 대충 아 몰라 했겠지 하고 불안함을 덮어두는 연습 의식적으로 하는 거 추천함!
11개월 전
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글쓴이
그렇게 해볼게 너무 고마워 진짜ㅠㅠ
11개월 전
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