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헬스잘아는애들아7

l조회 92
이 글은 10개월 전 (2025/5/06) 게시물이에요
적은 무게로 많이 높은 무게로 적게 뭐가 더 근성장에 좋음??
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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
10개월 전
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글쓴이
헬린이긴한데 자세 어떻게 하는지는 잘 알아 자극도 매번 잘오고 이러면 중량 높여서 횟수 더 적게해도되나..? 10회에 4세트 일케 ..? 빨리 근육 늘고싶어상 ㅜ
10개월 전
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10개월 전
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글쓴이
알ㅋ서 땡큐땡큐
10개월 전
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익인2
근성장하려면 5개 들 수 있는 무게까지 쳐
워밍업(20개 가능한 무게) > 15개 > 12~10개 > 5개 처럼 치면 좋음 ㅇㅇ
10개월 전
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익인2
어깨 같이 약한 부위는 저중량 고반복부터하고 나머지는 슈퍼세트나 드랍세트 추천
10개월 전
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익인3
우리쌤도 내가 15개 정도 할 수 있는 무게로 두세트 하고, 자극이 없으면 한단계 올려서 10개, 이런식으로 점차 높여가기! 쓰니 질문에 대한 답은 고중량이 맞지만, 가장 중요한건 자세여서! 바른 자세로 타겟 자극점 잘 찾아가면서 하면 가볍게도 충분히 근성장 가능하다고 하셨어!
10개월 전
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