48킬로 유지어터 하는 팁 알려줌

키가 작아서 46-48정도로 유지하는중 고무줄임ㅋㅋ

외식할때는 그냥 쿨하게 고속노화식단 조져벌임ㅇㅇ

대신 한입씩 맛보기 해야함ㅋㅋㅋ

친구들 먹을때 아예 안먹으면 현타만 오고 너무 슬퍼서 오래 다이어트 못함

탄수는 최대한 안먹어야지 or 당은 최대한 안 먹어야지

둘중에 하나 정해서 디저트도 그냥 시켜서 한입만 먹음

못 참겠으면 세입까지는 OK

너무 맛잇다고 호들갑 떨면서 친구들한테 많이 나눠주면 자연스럽게 덜 먹을 수 있음

밥도 일반식 그냥 친구들이랑 같이 먹음

대신 밥이나 우동사리 넣어서 후식탄수 해야하는 음식은 고르지않음

닭갈비나 곱창 같은거 ㅇㅇ

최대한 고기나 야채 많이 들어간 음식으로 "점심" 식사를 해야함

저녁자리는 친구들이랑 하지않아야함

술 먹으면 자제가 안돼서 폭식할 확률 너무 높음

점심 - 카페 -헤어짐 이 루트로 친구들 만나러 다녀야함

일반식도 탄수는 최대한 적게

마라탕을 먹더라도 고기 폭탄, 분모자나 옥수수면같은 칼로리높은건 먹지말고 밥은 당연히 안 말아먹어야함

숙주 배추같은거 많이퍼서 배 채우기

그래도 매운 단계는 먹어도됨ㅋㅋㅋㅋ 이정돈 ㄱㅊ음 살뺄게 아니니까 설렁설렁해도 됨이 포인트임

그리고 친구들 만날때 배쪽 노출이 심한옷을 입어야함

크롭티라던지 상의가 쫙 붙는 쫄티같은거 입어주고

바지는 꼭 사이즈가 쫄리게 딱맞는 옷을 입고 가야함

그럼 옷때문에 불편해서 어차피 알아서 자제하게됨 ㄹㅇ 꿀팁 편한옷 절대 입으면 안됨 꾸꾸꾸 하고가서 적당히 먹으면됨

평소에도 일반식 조짐 가족들이랑 같이 밥먹음 ㅇㅇ

대신 집에있는 소스들을 케찹 1/2 소스, 알룰로스 같은 저당소스로 사서 가져다 두고 그걸로 밥 해달라하면됨 ㅋㅋㅋ

(다들 부모님 사랑해 외치세요.)

밥은 1/3그릇만 먹으셈 국물은 건더지만 먹고 안마시면 세이프임

튀긴거나 너무 기름진건 외식할때처럼 맛보기만하고 그런 음식이 메인 메뉴인날은 샐러드 옆에 두고 샐러드 먼저 우걱우걱 배 채운다음에 튀긴거 냠얌 하셈~~

치팅데이 가끔 가짐ㅋㅋ 피자도 꼬다리빼고 두조각정도 먹으면 세이프 대신 사이드랑 쥬스는 양심상 먹지않는 정도로

라면도 한개는 다 먹지말고 세입정도 남기몀 세이프임~~

이런식으로 찍먹 권법 쓰면 유지잘됨 ~~♡

	익인1 키가 몇인뎅?? 몇 키로 뺐어?? 1년 전 글쓴이 키가 마니 작아 ㅋㅋㅋ 157!! 본문에 적엇듯이 빼는게 아니라 유지어터야 46-48정도로 ㅇ유지중이야 조금 많이 빠졌다 싶으면 치팅데이해서 먹고싶은거 조금씩 먹고 치팅데이나 약속이 너무 많아서 좀 찐거같으면 샐러드 많이먹어서 다시 빼고 이런식!! 1년 전
	익인2 대단하다.. 그 조절하는게 안돼서 다 실패하는건데ㅠ 난 안먹으면 안먹었지 조금먹는게 너무 힘드렁 1년 전 글쓴이 그래서 꽉 조이는 딱 맞다못해 작은 바지 입고 외출해야함 너무 자제력없으면 집에서도 외출용 꽉끼는 청바지 입고 먹엉 그리구 밥먹기전에 댤걀이랑 샐러드 닭가슴살까지 다 먹어주고 일반식하면 양껏 먹어도 자제됨 1년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴이 너나 잘하는게 어떨까? 👎🏻😊 1년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴이 ㅋㅋ 웅 그래 1년 전 익인7 와 시비거는거 레전드네 ㅋㅋㅋ 인성 개터짐 1년 전 익인10 스트레스는 너가 주는거같은데 와이라노 1년 전
	익인4 난 술자리 넘 조아해서 불가다 ㅎ..ㅎ 최대한 줄인게 2주 1번인데 후....... 1년 전 익인4 원래 161/48이었는데 반년만에 51됨^^.. 1년 전
	익인5 나 160/48인데 그렇게 안해도 48선 유지돼... 나 어지간해서 먹고싶은거 먹음 대신 운동만 꾸준히 하슈... 빡세게 안해도 돼 그냥 하는거에 의의두고 해 나 삼시세끼 다먹는다.......... 1년 전 익인5 대신 원래 술을 안마심 1년 전 글쓴이 난 조금만 먹어도 살찌는 체질이고 많이 빠지기 시작했으면 먹고싶은거 먹어서 다시 찌워서 또 빼는식이야 48로 고정아니라고 이미 적었는데 못봣나부다 1년 전 익인5 봤는데 너무 스트레스 받을 것 같아서 그래... 당신이 괜찮다면 괜찮은건데 너무 조이지 않아도 괜찮다는 의미였슈 1년 전
	익인6 결국 소식이 답이야...가끔 많이 먹어도 금방 돌아오고 먹고싶은 거 다 먹으면서도 빠져 1년 전
	익인7 나도 저속노화식단은 너무 폭식을 유도해서 절식하면서 뺌 ㅠㅠ 샐러드 먹어서 살빼는거 대체 어케함? 몰?루 ㅋ 1년 전
	익인8 으잉.... 충분히 잼께 잘 지내는 유지어터라고 생각했는데 반응이 안조으네😭 어차피 위 줄어들면 저정도만 먹어도 충분히 배부를 것 같구 생각보다 많이(?) 먹어도 유지되는 것 같아서 난 희망을 얻었어! (물론 난 빼야하는 사람임..🥹) 행복해랑 쓰니공듀💖 1년 전
	익인9 난 망했어 아 오늘 끝났어 이런생각들어서 폭식하게 되는건 어케고쳐..?ㅠㅠ 1년 전 글쓴이 배고파서 폭식하는거같은데 밥 먹기전에 닭가슴살이랑 샐러드 달걀 이런거 완전 배부르게먹고 일반식 시작하면 알아서 자제됑 1년 전
	익인11 대단하다 한입만 먹는게 어찌 가능함?ㅠㅠ 난 절대못해 ㅜㅜ 1년 전
	익인12 유용하다고 생각하면서 읽었는데 댓글 상태가 왜이래ㅠ 1년 전
	익인10 조금씩 먹고싶은거 먹으면서 빼는게 제일 오래 다이어트 할 수 있는거같음 초절식하면 치팅데이라고 개폭식하게됨 이미 해봄 ㅠ 1년 전
	익인14 타고난거 아니면 저렇게밖에 답이 없음 1년 전
	익인15 이게 절식이여? 그냥 먹을거 다먹는 소식좌 정도지 1년 전
	익인16 먹고싶은거 다 먹으면 원래 살찜 소식좌해야 살 안찌는거 맞는데 댓글들은 왜 시비임 갑자기 ㅋㅋㅋ 개 유용한데 1년 전
	익인17 근데 찍먹권법 진짜 좋아 그게 통제가 안되면 문제인데 적당히 시도하면 입도 안터지고 나름 먹고 싶은 것도 먹을 수 있고 친구들이랑 약속 있어도 메뉴 정하기 곤란하지 않음 .....!!! 1년 전 글쓴이 다이어트한다고 샐러드만 먹으러가자 하면 눈치보여 🥹 그렇다고 친구들 안 만날 수 없는데...특히 애인 만날떼 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻 1년 전 익인17 마자 그래서 나는 포케/브런치 같이 가볍게 먹을 수 있는데 배는 차는 음식점 가거나 아니면 양식집에 가!! 파스타가 보통 듀럼밀이라 일반 탄수화물 보다 낫고 + 샐러드같은 저칼로리 메뉴에 라자냐 같은 고칼로리 메뉴도 보통 같이 있어서 선택지가 넓어서 좋음ㅇㅇ 그리고 보통 메뉴 여러개 시켜서 같이 먹으니까 한입 먹기도 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전
	익인18 대다나당 ㅠ 나는 친구들이랑 커피마시고 헤어지면서 또 저녁에 마라탕 같은거 먹고 싶은데 ㅠㅠ. 절제력 대단 1년 전 글쓴이 마라탕 먹어도 돼!! 탄수랑 국물만 안먹으면 어차피 샤브샤브나 그게 그거야 나트륨도 너무 안먹으면 건강 나빠져서 먹긴 먹어야해 1년 전 익인18 아 아니 그게... 사실은 마라탕만 먹는건 아니라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 나레기 1년 전 글쓴이 근데 코끼리도 초식동물이라서 적당히 먹긴해야해... 간식은 진짜 자제해야해... 간식 먹을바에 차라리 밥을 폭식하는게 좋아...치킨 피자 이런게 아니라 집밥 폭식 말하는거 간식 먹고싶은건 헛배고픔이라서 정신력으로 이겨내야해 ㅠㅠ 밥먹고 배불러도 간식 찾게되는게 간식 먹는 사람 패턴이라 진짜 간식 안 먹는 버릇 들여야해 간식 먹기 시작하면 끝도없어 다이어트 무조건 실패함 1년 전 익인18 아악 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 맞아 사실 버텨야지... 쓰니 답변 갬동 노력해볼게♡ 1년 전


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