정체기 뚫는 나만의 팁 있어?

정체기 진짜 의욕 떨어진다 ㅜㅡㅜ

운동 방법, 식단 방법을 이전과 다르게 바꿔보라던데

정체기 뚫기 성공한 사람들은 운동이나 식단 어떻게 변화줬는지 알려줘 고마워🤍!!

[익인1]

주6회 운동하던거 주3회로 줄이고
이틀 탄수위주로 치팅함 (폭식x)
이렇게 일주일하고 인바디 재보니가 체지방 줄고 근육 늘었었음

[글쓴이]

오 오히려 운동 식단 다 힘을 뺐구나!
정체기 뚫고 나서는 다시 운동 식단 원래대로 했어?

[익인1]

웅 일주일만 저렇게 하고 그 뒤로는 다시 원래대로 돌아감
그 대신 루틴은 바꾸는게 좋더라

[글쓴이]

고마워!!

[익인2]

오히려 이때는 먹어주면 쑥빠지더라

[글쓴이]

적당히 먹어줘야 하는데 입 터질 것 같앟ㅎㅋㅋㅋ

[익인3]

폭식수준은 아니고 치팅데이처럼 먹고싶었던 탄수화물 음식 먹고 운동했음

[글쓴이]

하루 그랬던 거지? 그 다음날은 다시 원래 식단으로 돌아갔어?

[익인3]

응

[글쓴이]

고마워!