하루에 러닝 15분만 하는건 효과 없을까???

운동하고 싶은데 진짜 시간이 출근길에 러닝할 시간말고는 없어서ㅜㅜㅜ

근데 너무 짧아서 운동효과 없을거 같아서 걱정돼

[익인1]

됨 일단 해

[글쓴이]

근데 걸어서 15분이고 뛰면 5분~10분 일텐데 괜찮을까???ㅜㅜ

[익인1]

그게 쭉쭉 쌓이면 어쨌든 근육 붙음 맨날 걷는거보단 나음

[익인2]

효과 없어

[익인5]

진짜 ? 왜 ? 비꼬는거 아니고 궁금해서 물어보는거야
나도 러닝하는데 3키로정도 쉬지않고 5-6분대 페이스로 달리면 (심박수 150-160) 15-18분정도 걸리거든?
매일하면 그래도 효과있어야할 정도로 힘든데 ㅜㅜ

[익인15]

나도 궁금함 ㅋㅋㅋㅋ 왜 효과가 없다는간징

[익인17]

안 하는 것보단 나은데 금방 적응해서 그런가?

[익인3]

설렁설렁 뛰면 별로고 좀 빡시게 뛰어야될듯 15분이면

[익인4]

효과있고 없고는 해봐야 알지
근데 여름 출근길 쉽지 않겠다

[익인6]

3키로 숨차게 뛰는 수준인데 당연히 운동 됨 존2면 존2대로 운듕효과있고 심박수 150 이상 뽑으면 그것도 그것대로 효과있고 뭐든 안 하는것보다 나음

[익인7]

아예 안 하는 것보다 백배 낫지!

[익인8]

근데 출근시간에 뛰면 땀냄새 어떻게해? 옷갈아입어도 좀 찝찝하지않을까?

[익인9]

뭐든 안하는것보다나음
짧으면 좀 고강도로 해

[익인10]

효과 별로 없을둣.. 15분이면 예열만하고 끝나

[익인11]

안하는것보단 효과있음ㅇㅇ

[익인13]

안하는 것보다는 낫지

[익인14]

무조건 나음

[익인14]

하다가 안하면 바로 몸으로 체감될 정도일걸?

[익인16]

안하는 것 보단 당연히 하는게 낫지! 심박수 팍 올리면서 최대 효율을 찾아보면 좋을듯

[익인18]

효과있음

[익인19]

10~15분 러닝이면 뛰었다가 쉬었다가 하는식으로 인터벌해

[익인20]

이런글 쓰지말구 일단해 안하는것보단 변화가있겠지

[익인21]

평일에 15분 하고 주말에 시간 늘려서 뛰어

[익인22]

난 회사 점심시간 밥 안 먹고 단백질 쉐이크만 마시고 2~30분 정도 회사계단 올라가기 했어 20층이고 3~4번 정도 하면.. 땀 엄청 많이 나서 회사에 맨날 반팔하나랑 쿨타월 들고가서 대충 타월로 땀나는 거 다 닦고 세수한번 하고 옷 다시 갈아입고
계단 귀찮은 날은 옥상 올리가서 3키로 정도 뛰었어 7월에 옥상가서 ㅋㅋㅋㅋ 밖에 35돈데 에어컨 실외기도 있고 더워 죽어 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 근데 하고 나면 너무 뿌듯하고 개운하고 살도 빠지고 좋음 ㅎㅎ 출퇴근길이 짧으면 점심시간을 이용해봐

[익인23]

그래도 안하는것보단 좋지않을까
나 왕복 30분 자전거로 1년넘게 했었는데 이때 전체적으로 체력좋아졌었음 허벅지도 탄탄해지고
(원래 개 물렁살. 운동1도 안한몸)