난 왜 엉덩이 운동해도 안커지지

이 글은 7개월 전 (2025/5/24) 게시물이에요

거의 1년됨 모가 문제지…. 주 3 회함.. 빨리키우고싶어서

	익인1 중량을 쳐야지 7개월 전 글쓴이 얼마나 쳐야돼?? 무게 늘리면서 하긴하는데 7개월 전 익인1 몇하는데? 7개월 전 글쓴이 힙어브덕션은 거의 끝으로 하고 몬스터글루트 20키로정도… 다른 기구들도 비슷하게 해 근데 이것도 처음 할때보다 많이 늘은거임 ㅠㅠ.. 그리고 맨몸운동은 안쳐 어려워서 7개월 전 익인1 진짜 아무리 못해도 40이상은 해야됨 그리고 데드리프트가 진짜 엉덩이에 좋아 7개월 전 글쓴이 1에게 맨몸운동도 40이상으러 해야돼?? 10키로만 해도 ㄹㅇ 어렵던데ㅠㅠㅠ 데드라프트는 매일 하고 있음 자극 ㄹㅇ 젤 잘와서 7개월 전
	익인2 엉덩이는 고고익선.. 무조건 고중량 7개월 전 글쓴이 흡 빨리 고중량 칠 수 있었으면 좋겠다 아직 무게 많이 하려면 자세가안나와.. 7개월 전 익인2 그리고 중둔근 위주로 말고 대둔근에 고중량 빵빵때려보ㅑ 힙스러스트 추천! 글구 스티프 데드로 후면쫙쫙 늘려줘봐!! 진심 개추 어지간하게 엉덩이 없는 거 아니면 효과볼겨 7개월 전 글쓴이 아 알겠엉!! 혹시 엉덩이 운동 할 때 몇개씩 해?? 7개월 전 익인2 무좍권 12~15개 겨우 할 정도 무게셋팅하고!!! 12~15개하고 힘들다~ 이정도 아니라 하고 나면 죽겠다 터지겠다 하는 무게로 설정하고 12~15개하면 된당! 7개월 전 글쓴이 2에게 앗 그 운동 종류 갯수 말한거였어!!! 스쿼트 데드리프트 이런거 몇개씩 하는지! 7개월 전
	익인3 중량 덜 치거나 아님 자세가 잘못된거 7개월 전 익인3 20하면서… 근육 커지길 바라는건ㅠ 서서히 늘려ㅠ 7개월 전 글쓴이 아 그렇구나 ㅠㅠ 자세는 잘하고 있는거같음 근육통은 매일 와서.. 혹시 무게 늘리는 주기? 가 어케돼?? 7개월 전 익인3 근육이 먹는단 느낌이 덜 들면 늘림… 쓰니얌 운동할때 허벅지나 종아리 땡기는 느낌 나면 자게 잘못된거구… 대둔근이 빡 느껴져야됨…! 잘 안느껴지면 부위별 느낌어떤건지 한번 파악해보는 것도 좋아 7개월 전 익인3 쓰니 나 힙어브덕션 끝에 둔다는거 못봤어!!! ㅠㅠ 많이 치는 건데 왜 그러지ㅠ 쓰니 엉덩이 근육 잘 안쓰는 타입이먼 그럴수 있음… 가벼운 운동으로 엉덩이 근육 쓰는 연습해 7개월 전 글쓴이 음 힙어브덕션은 헬스 첨 시작했을때부터 잘하긴했어 피티쌤도 막 놀람 왤케잘하냐고 ㅋㅋㅋ 근데 그거만 잘하고 다른건 못해…. 꾸준히 해도 무게가 안늘랴지더라고.. 7개월 전
	익인4 힙 어브덕션 거의 끝이면 60-80키로 치는 거 아냐????? 개쩌는건데 7개월 전 글쓴이 파운드로해서 키로로는잘모르겟다ㅜㅜ 근데 거의 끝이긴해 7개월 전 익인4 훔 혹시 많이 마르거나 엉덩이에 살없는 체형이얌?? 7개월 전 글쓴이 웅 말랐어 엉덩이에도 살없어ㅠㅠ 7개월 전 익인4 아 ㅠㅠㅠㅠ 그럼 엉덩이 안커질 거 가틈... 약간 남자들도 마르면 잔근육정도고 어느정도 벌크업해야 몸이 커지잖아 내생각엔 일단 살부터 붙여야할거같아!!!! 7개월 전 글쓴이 4에게 나도 그래서 살붙여보려고했는데 아무리 많이 먹어도 살안찌고 찐다 해도 엉덩이에 갈거같지도않아….. 그래도 찌워봐야되나 7개월 전 익인4 글쓴이에게 ㅇㅇ 그래도 찌워봐야... 나두 26년간 38-42 왔다갔다하다가 최근에 46키로 됐는데 허벅지랑 엉덩이 누가봐도 확실히 쪘음 7개월 전 글쓴이 4에게 5키로장도 찌운거야?? 혹시 키 몇이야? 7개월 전 익인4 글쓴이에게 우웅ㅇ 나 160이얌,, ㅎ 7개월 전 글쓴이 4에게 엇 근데 나 지금 161 49 야 원래 46 이었는데 근육으로 3 키로찌운거긴한데… 7개월 전 익인4 나두 160/40일때 진짜 나름 빡세게했었는데 절대 안커졌음 7개월 전 글쓴이 4에게 엉덩이운동할때 몇개씩 행??? 7개월 전