자기 전 영상 보는데, 그러면 꼭 늦게 자..

혹시 숙면에 도움되는 방법 있을까?

전엔 예능 꽂힌거 틀어놓고 백색소음처럼 하고 눈 감으면 잠이 왔는데, 계속 그렇게 해도 잠이 안오니까 다른거 틀어야하나 싶어 찾다가 다른 영상 보게 되면서 새벽에 자...ㅠ

잠이 미친듯이 와서 눈이 제대로 안떠지면 그냥 자는데 그럴 일은 낮잠이거나, (위 패턴이 반복되다)낮밤이 바뀌면 돌려놓으려고 일부러 밤샜을때 오후 6시쯤에 그래서ㅠㅠ

요새 관절 문제가 있어서 병원에 얘기하니, 잠을 깊게 자면 안그런다고 해서 약 처방 받았어.

처방 받기 전부터 이미 그랬고, 받은 이후엔 잠을 잘 자긴 하는데 몇시에 자던 낮 12시 지나서 일어나;

근데 잠을 잘잔다는 것도, 낮 12시 쯤 일어나야 안피곤하다는거고 일찍 자거나 잠이 스르륵 오지 않아ㅠ

[익인1]

자기전 1시간은 전자기기 멀리하기
캐모마일이나 라벤더차 우려서 마시기
마그네슘 먹기