30대 중반 뚱뚱익인데 식탐이 워낙 심해서 다이어트식단이 안된다....

남들하는대로 고구마로 탄수대체, 고기, 야채 싸갖고다니면 하루종일 일하는내내 우울하고 자꾸 먹을거생각만 맴돌고...... 차라리 한끼만 먹어도 원하는거(버거킹 면류, 등)을 먹을까싶네ㅠ 다이어트식으로먹으면 꼭 저녁에 폭식하게되고ㅠ

[익인1]

그럼 먹고싶은 음식 먹으면 딱 정량 혹은 반만 먹을 자신 있어? 그렇게 할 자신 있으면 식단 굳이 저렇게 안 해도 됨

[익인2]

아니 한끼를 고칼로리배달음식 먹지 말고 3끼 집밥이나 무난한거 먹어..

[글쓴이]

배달음식도 섭웨나 비빔밥 국밥 이런거정도면 무난한가?ㅠ 내가 식탐이 진짜 심해ㅠ

[익인2]

ㅇㅇ 되는데 사이드 추가 안 됨
비만인 사람들이 단기간에 빼려고 한끼만 먹거나 저런 말도 안 되는 다이어트식 하고 입 터지는데 걍 일반식 3끼만 먹어도 초반엔 잘 빠짐….

[익인8]

국밥도 건더기만 먹어

[익인3]

근데 식습관 바꾸는건 필요하긴해.. 안좋은 음식을 먹으니깐 식탐이 더생기는거여서

[익인4]

그냥 3시세끼나 1익 2식을 하더라도 일반식을 한끼에 1인분만 먹고 운동 ㄱㄱ

[익인5]

정답은 없어 이것저것 시도해보면서 본인한테 맞는 방법을 찾아나가봐 원래 다이어트는 중간에 실패해도 꾸준히 밀고 나가는게 다이어트임
나는 점심 외부음식 먹고, 저녁을 무조건 줄이거든 각자 맞는 방법이 있음

[익인6]

식탐 심하면 그냥 약 도움 받아...

[익인7]

조절 못하면 병원가서 약 처방받아

[익인8]

식탐은 진짜 본인 의지야... 나도 식욕 식탐 진짜 미이었는데
배달 어플 싹 지우고, 돈도 다 어디 짱박아두고 현금만 들고 다니고 거지처럼 살았더니 고쳐짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

먹는 양의 절반만 줄여도 한 달에 2kg는 빠져.. 내가 그랬어 ㅠ

진짜 너무 힘들면 약 도움을 받거나 아님 식 전에 먹어서 배 부르게 하는 효과 있는 보조제 먹어봐

[익인9]

위고비 맞아봐

[글쓴이]

큰 집안일이 생겨서 막 또 위고비맞고 다이어트에 작정하고 돈쓰고 그러기엔 부담되고 그래서ㅠ

[익인9]

그렇구나 ㅜ 그럼 좀 부담되긴 하겟다 ㅜ

[익인10]

나도 뚱뚱익인데살 빼려고 마음 먹고 식단하고 운동하면 오히려 스트레스 받아서 걍 건돼가 되기 위해서는 야채도 좀 먹고~ 탄수화물 좀 줄이고 해야겠다.. 이런 느낌으로 점심에 포케 푸짐하게 싸다니는데 맛있어서 잘 먹고 있음! 그리고 운동은 현재 주2회씩 하고 있는데 먹고싶은 거 먹으면서 살고 있는데 거의 1달에 1kg씩 빠졌음 누가 봤을 땐 뚱뚱한데 달에 1키로면 적게 빠진 거 아냐? 할 수 있는데 뭐 스트레스 안 받으면서 아주 천천히 빼고 있는 거라 만족함

[익인11]

첨부터 식단 확 바꾸니까 그런거ㅠㅠㅠ 첨에는 양조절 또는 식사 구성을 하나하나 바꿔간다는 생각으로 하나씩만 해봐!!
나 2달쯤 지났는데 식욕 잘 잡혀서 이제는 최대한 자연물로만 먹을라고 노력하는중

[익인11]

그리고 제일 중요한 채소라도 배터지게 먹기 금지!! 어찌되었든 장기적으로 해도 절대적인 양을 줄이기는 해야 나중에 약속 나가거나 맛난거 먹어도 양조절이 저절로 되야함ㅠㅠㅠ