초절식하는데도 체중이 안 줄어

85에서 시작해서 식사량 줄이는걸로 2주동안 6키로 빠지고 더 이상 안 빠지길래 제대로 된 식단 해보는중임 건강한걸로만 조금 먹는데 내 몸무게에 이렇게 안 빠질수가 없지 않음???

[익인1]

절식하면 더 안 빠짐

[익인2]

적게 먹는 게 오히려 더 안 빠진다는 말도 많음

[글쓴이]

그럼 뭐 다이어트를 어떻게 해야되는거임…

[익인2]

적당히 먹고 운동해야지 뭐.. 30분~1시간 정도 시간 낼 수 없어? 운동 매일 매일은 안 해도 됨

[익인3]

너무 적게 먹어도 안빠진대 한 1200쯤은 먹고 근력운동 늘리는거 ㅊㅊ

[글쓴이]

운동할 시간이 없어

[익인4]

너무 적게 먹으면 ㅇㅇ 몸이 비상상황인 줄 알고 지방으로 더 저장함

[익인4]

턴수화물 줄이고 단백질 매끼니 20g 함량 이상 먹고 + 식이섬유 정해진 시간에 세끼 먹어 ㅇㅇ 그래야 몸이 안정적으로 에너지 들어오니까 저장한 거 써야지 해

[익인5]

건강한걸로 기초대사량만큼 먹어

[글쓴이]

그럼 지금보다 빨리 빠져…?

[익인5]

ㅇㅇ 몸에 나쁜 지방은 몸에 좋은걸로 먹어서 내보내야한다고 했음

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

웅…

[익인7]

나랑 같은 무게네. 내과가서 상담받아. 글구 글케 하면 요요온다 ㅠ 내가 80키로에서 절식으로 68까지 뺐다가 요요오지게와서 95갔었어. 좀 빼서 85 1년 유지하다가 다이어트 6개월해서 지금 다시 78임 ㅠㅠ
결국 3년만에 원점-2kg인거임..

일단 호르몬균형깨지고 대사증후군에 진입하면 남들보다 몇배로 움직여야 빠져 ㅠ 그렇게 되지 않게 미리미리 건강하게 빼. 진짜 댓글 잘 안 다는데, 내가 너무 고생했어서 그냥 지나칠수가없음 ㅠㅠ
나도 정체기에는 식단+주3회 아침공복유산소해도 안빠졌었음 한달반동안;; 그래도 계속하면 빠지긴 하니까 최대한 건강하게 먹으면서 빼. 장기전으로 해야돼.

[익인8]

너무 들어오는 에너지가 없으면 몸이 절전모드 들어가서 효율안나온대

[익인9]

나 거의 일주일 0.1 빠졌다가 고정였다가 찌기도했다가 했거든 그 마의 시기를 지나치는 방법은 한 3일을 1000칼로리정도를 3끼로 나눠 먹고(양질의음식)
저녁 6시 이후로 좀 움직이고 너무 배고프면 9칼로리 젤리나 쉐이크 조금 마시고 푹자고 일어나면 한 2주는 또 잘 빠지더라

[익인10]

조급하게 생각 ㄴㄴ 무조건 꾸준한게 이김. 언젠가는 내려가게 되어잇음

[익인11]

나 9키로 빼봤는데 칼로리보단 당이 중요한 거 같아 운동할 때 심박수 중요한 거랑

[익인12]

쓰니지금 몇기로 빠졌는지 궁금하당

[익인13]

기초대사량 낮음 초절식 해도 지방으로 연소 시켜서 에너지로 쓰기땜에 안빠짐 기초대사량 올리면서 운동 식단 해서 빼셈

[익인14]

대사량 개박살났네 이거 다이어트 플랜 다시 짜야됨

[익인16]

절식해서 그래 오히려 1000 이상으로 늘리고 탄단지 골고루 잘 챙겨먹으면 그 몸무게에서는 당연히 쑥쑥 빠짐
bmi 20 안넘는 사람도 내말처럼 먹으면 빠져