나는 하루에 만오천보 걷는데도 살이 안빠짐...

과식하는 것도 군것질하는 것도 아니고

일반식 많지 않은 적당량 두끼에 

야식 안먹고 액상과당 주에 1번 먹고 필테 주2회 하고

저렇게 걸어당기는데 왜 날씬은 커녕 보통체형이지?

새삼 억울해ㅠ 이정도면 말라야하는거 아니냐고요..

[익인1]

딱 보통체형일만한데?

[글쓴이]

ㅋㅋ

[익인2]

칼로리랑 기초 철저하게 재봐 먹는게 문제일거야

[글쓴이]

ㅠㅠ아무리 봐도 매끼 배 덜차게 먹는데...

[익인2]

칼로리 재보면 배 차는건 안 중요하더라고...ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

고마워ㅠㅠㅠ 철저하게 재서 식단해봐야지

[익인3]

다이어터 말고 유지어터같음 살빼고 싶으면 식단을 하면서 걷기말고 런닝을 하거나 다른 유산소 해

[글쓴이]

웅 고마워ㅠㅠㅠ

[익인4]

기초대사량 문제일수도?

[글쓴이]

인바디에서 1100정도 나왔어..

[익인4]

높은 편은 아닌것같은데 근력운동도 추가해봥

[익인4]

유산소 줄이는 대신 근력 고고

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 무산소 좀 해야겠다

[익인4]

ㅍㅇㅌㅍㅇㅌ

[익인5]

기초대사량이 너무너무너무 낮은데....? 살이 단순히 덜 먹고 많이 돌아다닌다고 무조건적으로 빠지는 게 아니고 신체 대사랑도 연관 많아서 물 많이 먹고 잘 자고 매끼 덜 먹는 거 보다 건강식으로 포만감 있게 먹고 두끼 말고 세끼 챙겨봐 단백질도 잘 챙기고..

[글쓴이]

감량에 물 많이 마시는거 혹시 얼마나 중요해..? 나는 다른건 몰라도 물을 잘 안마시는 편이라..

[익인6]

주2회 운동은 너무 적다

[글쓴이]

무산소 더 늘려야겠다ㅠㅠ

[익인7]

걸어서 살뺄거면 최소 2만보는 걸어야 빠짐 운동도 좀 더 늘리는게.나을거같오

[글쓴이]

헉 2만보... 무산소 더 늘려야겠다

[익인7]

우웅 사이클이라도 타봐

[익인8]

걷는 걸로는 살 안 빠져 보통체질이면
차라리 유산소 운동을 해

[익인9]

걷는 자세도 중요하다던데

[익인10]

내가 정답 알려줄까 탄수화물 먹지말아보삼

[익인11]

너가 비만이었다면 잘 빠질 생활 습관이지만 보통 체형이라 유지되는 느낌인듯 걷기할때 조금 숨이 차고 심장이 뛸 정도로 빠르게 걸어봐 .. 유산소는 심장이 뛰고 숨이 헐떡여야지 빠지더라

[익인12]

자세 무너져서 걸으면… 걍 이동수단으로 걷는거고 운동은 안된다더라ㅠ 특히 기초대사량 높으면 걍 유지되는거래ㅠ

[익인12]

나도 만보-1.5만보 매일 걷는데 걍 유지임ㅎㅎ
뭔가 바꾸려면 당을 아예 끊던가, 탄수화물을 줄이던가 (탄수를 끊는건 위험)…

[익인12]

그리고 걸을때 숨차거나 땀 안나면 아예 운동 안되는거

[익인13]

액상과당 끊어

[익인14]

뛰어

[익인15]

근육이 없어서 그럴수도

[익인16]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 필테 주3회에 런닝머신 주5회 하고 쓰니처럼 일반식 2번먹고 난 간식도 액상과당도 전혀 안말랐음...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸도 적응을 하는거라 살을 빼고 싶으면 식단도 하고 운동량도 늘려야해~

[익인17]

필테는 유지정도 같음 ㅠ
그리고 걷기로 살 빠지면 심각수준일거야.. 내가 살 많이쪘을때 만보 이만보 걸어서 빠졌는데 그때 몸무게 진짜 심각했거든...
지금은 운동으로 필테 주3회 러닝주3회하고 식단은 한끼 일반식 한끼는 바나나랑 계란 이정도만 먹으니까
쭉쭉 빠짐