반년동안 17키로 빼고 운동없이 3년째 유지중인 익의 팁

반년동안 17키로 뺏고, 3년째 유지중이야! 

내가 고친 식습관 중에 젤 중요한게

1) 액상과당 끊기! 스무디 아샷추 아바라 이런거 일년에 10번 이내로 마시는 듯? 라떼도 잘 안먹고 콜드브루랑 아메리카노만 마심

2) 하루 두끼 먹기! 양은 상관없어 특히 아침 9시, 저녁 6시 이렇게 먹으면 살 엄청 잘 빠져 점심시간 공복만 잘 참으면 돼!

3) 아침 먹을때 양배추 자주 곁들여먹고 식후에 아메리카노 마시기 -> 소화에 최고.

4) 뜨거운 국물류 어느정도 자제함. 아예 안먹는건 아니지만 자주 안먹으려고 해! 예전엔 마라탕 칼국수 수제비 순찌 된찌 엄청 좋아했는데 이젠 있으면 먹는 정도? 물론 집밥그릇처럼 간단한 한그릇은 괜찮지만 뚝배기에 담겨 나오는 국물류는 거의 안먹어

5) 식사대용으로 파스타 최고 !  나 항상 500원 동전크기보다 훨 많이 먹는데도 살 거의 안쪄 

이것만 해도 운동 안하고 유지 완전 가능 

내 체질이 잘 붓고 잘 찌는 체질이라 이렇게 안하면 확 찌더라...

[익인1]

몸도 그렇고 얼굴도 정말 눈에 띄게 달라져?

[글쓴이]

응.... 엄청 달라져 옷 핏 자체가 달라

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[글쓴이]

웅웅 헬스장 필테 이런거 가본적 없음.. 근데 대학생이라서 하루 7천보는 기본으로 걷긴 해

[익인3]

쓰니완전 나네 나도유지어터인데 진짜이거랑 똑같음 ㅋㅋ 나는 12시에먹고 5시에머음

[글쓴이]

맞지 ㅎㅎㅎ 수

[익인4]

6시 이후에 암것도 안 먹는게 넘 어려워…….

[글쓴이]

맞아,,,,,,참아야해