158/56인데 50 목표거든. 8월 1일까지 뺄 수 있을까?

이제 반오십이라 살이 안 빠지는데

더 늦기전에 빼고 싶어서

식단은 그냥 양 줄이고 일주일에 한번은 꼭 외식 있어(피자 치킨 고기 등등)ㅠㅠ

운동을 열심히 할거야!! 헬스장 1시간 30분정도로 주 6일!

[익인1]

외식가서도 양조절만 한다면 가능할듯?

[익인2]

쓰니가 말한 그대로 실천하면 안 빠질리가 없음 의지가 중요해서 너가 말한대로 하면 빠지지

[익인3]

완전가능

[익인4]

음 본문같은 상황이면 모르겠는데 나 하루에 500칼로리만 먹고 운동 조금 했을 때 한달에 딱 6키로 빠지더라

[익인5]

ㄱㄴ

[익인6]

완전

[익인7]

난 주1회 한번 외식하면 일주일 동안 뺀 몸무게 돌아오던데ㅠㅠ

[익인8]

25면 마음만 먹으면 빠져 30인 나도 한달에 4키로 뺐는데

[익인9]

나 낼모레 30인데 어케뺐니ㅠ

[익인8]

운동은 일주일에 러닝 세번 했어 조깅, 인터벌, 조깅
식단은 배추우삼겹찜 코끼리처럼 먹고 일반식 먹을 땐 먹기 전에 샐러드 코끼리처럼 먹고

[익인9]

고맙땨ㅠㅠㅠㅠ 뛰는게 좋구만

[익인8]

응응 뛰어서 빼보고 나니까 먹는 거에 대한 걱정도 많이 없어지더라 2주만 해도 확 느껴질 거야

[익인9]

8에게
ㅜㅜ올해 3월까지만해도 5키로 30분 정도안에 뛰었는데 취준하면서 체력 거지돼서 엊그제 간만에 뛰니까 거의 40분? 걸리더라고ㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 시작해야겠다....

[익인8]

9에게
빨리 뛰는 게 중요한 게 아니야 일주일에 세 번 이상! 이 중요한 거 같아

[익인9]

8에게
오케 꾸준히....가보자고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

9에게
화이팅 !!!! 난 안 하고 있지만 상체 근력 운동 같이 하면 더 좋을 거야

[익인10]

완전가능임 삼주만에 5키로뺐음

[익인13]

외식하러가서 진짜 반인분만 먹고 외식없는날에는 식단 꼭지키고 운동 주5일나가고 간식절대 안먹으면 가능할수도

[익인14]

나 키 159에 비슷한 스펙으로 살 뺐는데 솔직히 운동 주 3회만 해도 충분하고 식단이 걍 90퍼임.. 일반식 먹되 먹는 양 자체를 줄여야 해 야채 단백질 잘 챙겨먹구

[익인14]

난 거의 세달 걸린거 같어.. 먹는거 조아해서

[글쓴이]

헉 무슨 앱이야 고마워!

[익인14]

fitdays! 체중계랑 연동해서 쓰는거!

[익인15]

솔직히 시작몸무게이면 2주 안에도 뺄수있는데 계속 다이어트 중이라면 한달에 2kg씩만 빼면 된다고 생각하고 열심히 해보자!!

[글쓴이]

시작 몸므게 맞아요.,,2주안에 하고 유지도 가능한거야?? 고마바

[익인15]

그럼요!! 다이어트는 의지가 젤중요하니깐! 운동도 하고 식단도 하면 요요도 잘 안오고 살쪄도 느리게 찌니깐 화이팅!!!!!