운동 꾸준히 하는 직장익들 운동할때 시간 어느정도로해?

1시간, 2시간 이런식으로!

가능하면 유산소, 근력운동 각각....🫶

헬림이라 운동 가는거부터가 고비....

[익인1]

난 필테 주3회 1시간씩 다니고 런닝머신(유산소) 주5회 30분이상씩! 꾸준히 하는중이당
필테는 다닌지 4년 넘었고 유산소는 한.. 6개월된거같아!

[글쓴이]

유산소 주 5회요....?
필테 오래하면 어때?
반년 넘게 주2회 했었는데
하다안하면 확실히 몸굳는게 느껴지는데
막상할때는 차이를 못느끼겠어서...
물론 식단은....(이하생략)

[익인1]

난 지금 같은곳에서 4년째 다니고 있고 선생님이 한 5-6번 바꼈는데 원래 그룹필테 하면 선생님들이 자세 잡아주러다니잖아?
근데 난 자세 안잡아줘도 될 정도로 많이 탄탄해지고 잘하는중..!!! 나름 코어힘 이런저런 근육들이 많이 생겨서 난 너무너무 만족스럽게 잘 다니는중이야
내가 라운드숄더가 심했는데 그것도 많이 개선돼서 자세도 진짜 좋아짐

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[글쓴이]

운동꾸준히하면 뭐가 좋아?
단순히 살이 빠진다 말고!
아직 운동으로 스트레스가 풀린다
같은 말에 공감이 안돼서 궁금해서

[익인3]

평일 = 출근 전 수영 강습 50분, 퇴근 후 주 3회 근력 1시간 + 유산소 30분 이상, 주 2회 유산소데이 1시간
주말 = 자유수영, 근력 1시간 이상, 유산소 내맘

[글쓴이]

직장을 다니면서 가능한 스케줄이야..?대단해
혹시 윗댓도 봐줄수 있을까?

[익인3]

난 사무직이라 저거 안하면 움직일 일이 거의 없어....
난 운동할때 가기 싫어서 갈까말까 고민하는거부터 스트레스지만
일단 하고나면 뿌듯하고 운동안해서 다음날 부어서 몸 무거운게 더 스트레스

[익인4]

평일 = 9to6 직장 , 퇴근 후 웨이트 4-50분 + 유산소 40분 , 헬스 후 수영 50분 수업
주말 = 웨이트 4-50분 + 유산소 40분
주말은 토, 일 중 한번은 꼭 가고 평일은 매일매일 해

[익인3]

역시 수영인은 근력도 해야 수영도 늘자너~~~

[익인4]

근력있어야 확 늘겠더라구 !! 나는 이제 막 초급반이야 !!
수영 얼마나 배웠어 ?

[익인3]

난 교정반~!

[익인4]

와.... 교정반 멋져ㅠㅠ ... 나는 초급반 두번 듣는중인데 자유형이 너무 어려워...

[익인3]

4에게
자유형은 나도 체력 소모 쩔어서 젤 싫어하는 영법

[익인3]

3에게
사실 접영도.... 평영도.... 쉬운게 하나 없긴해...

[익인5]

아침 유산소 20-30분 거의 매일
저녁 주2회 1시간 피티