건강하게 다이어트 하는 법 좀 알려주라...

모태 통통이였다가 코로나 시절때 배달로 뚱뚱이 됨..

그이후로 삭센다 위고비하면서 좀 피폐해짐...

나도 이제는 건강하게 살빼고싶은데 운동해라 식단해라 말고 좀 구체적으로 알려줄 천사익인있을까..?? 

경험담 얘기해줘도 좋아..

[익인1]

진짜 진지하게 너랑 잘 맞는 피티쌤 만나서 피티 받으면서 식단 조언 구하고 그분이 하라는 대로 하는 게 젤 정석이고 좋아

[글쓴이]

피티 받아봤는데 좀 1:1이 안 맞았어... 사적인 이야기 너무 많고.... 관리차원이라지만 연애? 이야기 많아서 그만둬서 좀 그냥 거부감들어....

[익인1]

양아치 헬트 만난 거임 ㅠㅠ... 개인 피티샵 가면 안 그런 피티쌤 많은데... 안타깝네 누가 쓰니의 피티 경험을 망쳐놨냐

[글쓴이]

피티 전문 샵이라 따로 운동하러 오는 사람도 없는 곳이였어... 돈도 많이 들였는데... ㅜ

[익인1]

와 대박이네 ... 난 피티 받는 동안 사담한 적 한 번도 없는데... 속상하네
인아웃이라는 어플 깔면 거기서 추천해주거든 탄단지 비율? 그거 보고 맞춰서 식단해 보는 건 어때

[글쓴이]

1에게
아아 어플! 사용해볼게!! 고마워 ㅠ

[익인2]

다이어트의 기본은 input이 output보다 적으면 댐.
1끼 식사 칼로리 x 3끼 여기서 나오는 칼로리를 기초대사량보다 줄이는거지.
운동은 지방을 태우는걸 돕는거고.
그리고 GI지수를 좀 찾아봐바, 탄수화물보다 단백질을 선호하게 되는 이유를 알게야

식단이 답인데 그걸 배제하고서는 안될것 같아서 하는 말이야.

[글쓴이]

그치맞지 식단이 젤 기본인데 좀 더 구체적으로 알려달라고 써 본 글이였어..!!

[익인2]

한 끼에 3-400 칼로리로 맞추면 모든게 해결댐