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나 3개월만에 체지방 -3kg 근육 +3kg 됐어4

l조회 984
이 글은 9개월 전 (2025/6/15) 게시물이에요

[잡담] 나 3개월만에 체지방 -3kg 근육 +3kg 됐어 | 인스티즈

[잡담] 나 3개월만에 체지방 -3kg 근육 +3kg 됐어 | 인스티즈

키는 167 몸무게 52키로야

사실 골격근은 3개월전 잴때 유난히 낮게 나온거긴 해..ㅎ

근육량은 왜 이렇게 안 늘까ㅠ


체지방 감량에 제일 도움 됐던 거는 무조건 BMR보다 많이 단백질 위주로 먹기!!

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익인1
오 대단한디...
9개월 전
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익인2
근육량은 원래 늘리기 힘들어ㅜㅋㅋㅋㅋ 남자도 힘든데 여자는 더함
9개월 전
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익인3
ㅠㅠ 유산소 몇분함?
9개월 전
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글쓴이
유산소는 일주일에 1-2번 2-30분씩했는데
웨이트를 일주일에 5번 한 4-50분씩 했어
9개월 전
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