내가 절식 하는거야?

코로나때 고도비만 찍고 10개월동안 12키로를 뺐거든?

76->64로 빼고 4년동안 64~66키로를 왔다갔다 하고 빠지질 않는거야

갑상선 항진증땜에 수치따라 62키로까지 빠지기도 하고 했는데 이건 호르몬때문이고 근육이 빠진거긴 해서 논외로 하구

암튼 4년을 안빠지니까 열받아서 지금은

아침 일반식 2/3공기 

점심은 회사에서 일반식or 식단(샐러드 포케 등)

퇴근하면 단백질쉐이크 먹고 바로 7시,8시부 운동, 집에오면 9시라 그뒤로 아예 안먹거나 계란 삶은거 있으면 1개정도 먹어

근데 지금 먹고있는거 말고 신타6같은거 먹을까 해서 찾아보는데 그런 보충제는 식사 대용으로 먹는거 아니라고 절식이라 그래서...

저렇게 먹어도 되는건지 신타6말고 그냥 먹던거 먹을지 모르겠어ㅠㅠ

[익인1]

아점 먹으니까 ㄱㅊ

[글쓴이]

그럼 신타6로 먹어도 될까?

[익인2]

절식인디 몸무게에 비해 골격근량도 너무 작아

[익인2]

단백질 백날 먹어도 기본 탄수없으면 단백질을 에너지원으로 쓰기 때문에 근육 안 만들어져

[글쓴이]

그 아마 몇달전에 갑상선 수치 튀어서 근육 빠져서 그럴수도 있어
70일때도 근육량 23-24였고 수치튀기전에 24찍고 빠진거라서ㅠ
단쉐 탄수 19g인데 부족할까?
일주일내내 저 식단은 아니구 평일만 저렇게 해!!

[글쓴이]

봐줘서 고마워ㅠ
이거만 마지막으로 보낼게!!

[익인12]

그 몸무게에 그정도 근육량이면 적은건 아니야!!!

[익인3]

골격근량은 올라가고 체지방은 줄어드는거 보면 잘하고 있는거 같은디

[익인5]

신타6아이솔레이션 ㄱㅊ음 이거로 세끼먹는것두 으니구

[글쓴이]

안그래도 종류 고민하고 있었는데 아이솔레이션이 젤 나아?

[익인5]

엉엉

[글쓴이]

고마웡!!

[익인6]

절식까진 아닌듯

[익인7]

절식은 아닌데? 아침 챙겨먹고있고 점심이 일반식인데 저녁에 쉐이크에 계란 한 개 정도면 절식은 아니지만 저녁에 단백질량을 좀 더 늘리면 좋을거 같긴 해

[글쓴이]

저녁에 뭐 먹고 운동가기엔 배 아프고 집오면 너무 늦어서 그냥 쉐이크로 때웠어

[익인8]

중간에 쉐이크나 계란같은거 간식으로 단백질 채워주면 되지않을까

[익인10]

아니 단백질 더챙김 될듯 적당히잘머근ㄴ데?

[익인11]

절식 아닌데?