몸무게 줄이고싶으면 유산소 운동해

필라테스 주구장창 다녀도 안빠지던거

러닝머신 주2-3회 달리니까 빠지더라

열심히 달릴 필요도 없음

심박수 확인하고 존투 이상만 달리면 돼

[익인1]

지방 연소될때 호흡으로 빠진다며

[익인2]

ㅇㅈ 필테선생님들도 애초에 필테로는 다이어트 못한다고 했음

[익인3]

존투가 몹네까?

[익인4]

체형교정도 헬스가 훨씬 잘됨

[익인5]

필라테스랑 마사지 샵 같은곳은 진짜 잘하는 곳 가야해
오히려 안하느니 못하게 되는 경우도 있더라구
그리고 요즘 셀프로 괄사 하는 것도 안 좋음

[익인7]

존투가 뭘까요?ㅠㅠ

[익인7]

그냥 밖에 러닝도 괜찮나요

[익인8]

심박수 정도를 뜻하는건데 힘들다는 생각보다 할만하다 정도의 속도로 달리면 됨

[익인9]

그냥 밖에 나가서 런데이 해도 잘 빠져?

[익인10]

원래 러닝하던 사람아니면 심박수 구간 맞추기 힘들걸..? 조금만 뛰어도 바로 훅 올라서
차라리 등산하거나 인클라인 타셈

[익인10]

ㅇㅈㅇㅈ 쓰니말 다받음
존투운동 효과지려 근데 최소 30분 이상은해야 빠지니까 시간 길게해...

[익인11]

스포츠브라 잘 해.... 나도 알고싶지않앗다

[익인12]

왜?

[익인11]

아무생각없이 걍 브라차고 러닝머신 타다가 흔들리는만큼 빠지고 좀 쳐지는느낌..... 일단 좀 아파 흔들리니까

[익인13]

왱?

[익인11]

윗댓봐줘 내 개인적인 사견이긴해!

[익인13]

아하! 아픈건 모르겠는데 쳐지는건 맞는거 같애 나도 그래서 요샌 스포츠브라 꼭 함 ㅎㅎ

[익인14]

근데 존2로 하면 달리는게 됨?
난 걍 빨리 걷는 수준으로(러닝머신 기준 6~6.5) 해도 존2던데 ㅜ
시작한지 얼마 안 돼서 그런가