나 근력 운동하면 몸이 커져..ㅠㅠ

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이게 운동 안했을 때 몸인데 

하두 근력 운동 안하면 안예쁘게 빠진데서 했었는데

나중에 얄쌍해진다고 해서 했었는데 왜 벌크업 되는거지..옛날에 요가만 했을때가 몸매 훨씬 가녀리고 예뻤어…ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

근력운동 안하는데도 이랬으면 근력운동 보다는 유산소 하는게 나을까..?

[글쓴이]

아닠ㅋㅋ 저거 운동하기 전이라구~!~! ㅠㅠ
그리고 지금은 운동한지 몇개월이 지났는데도 안 얄쌍해지고 몸이 커져서 올린글이야!!

[익인1]

근력운동하고 유산소 몇붕해?

[익인1]

근력 50-60하고 유산소도 30-40뷴은해야해
원래 힘주면 생기는거고 힘준거에서 지방아직 껴있는거 보여
나 운동 했을땐 체지방 8키로 그램이라
힘안주면 갸녀렸어

[익인2]

ㅋㅋㅋㅋㅋ웃고감

[익인3]

너가 호르몬맞아가면서 하루세끼 단백질욱여넣고 밥만먹고 운동만하는게 아닌이상 우락부락해질일없으니 걍 해
여자는 이렇게해도 우락부락해지기 힘듬

[익인3]

운동 직후면 펌핑돼서 커보이는거임

[글쓴이]

저거 운동하기 전이라니까 ㅠㅠ

[익인3]

별로 근육 안큰데 너 내팔보면 까무러치겠다

[익인14]

저건 근력 운동하기 전이래.. 그니까 몸 커지기 전에도 저정도 근육은 있었다고 올린거임

[글쓴이]

내가 글을 새벽에 써섴ㅋㅋ이상하게 썼네 죄송합니다..

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋ 웃고 갑니다

[익인5]

아니 고ㅑㄴ찮아 …. 막 쓰니가 생각하는것처럼 안돼 걱정 안해도 돼..

[익인6]

유산소 꼭 같이 해주고 식단 맘 놓고 먹지만 않으면 괜찮아!!

[익인7]

근력 안 붙는거보다 훨 낫고. 건강하단 증거고. 그 정도 가지고는 명함 못 내밀어. 걍 운동 열심히 해서 근력 적금 미리 미리 들어놔. 나이 들어가면서 근력 운동 죽어라 해도 진짜 잘 안 늘어.

[익인8]

근수저인가바 근데 여자는 고지방 고단백만 먹으면서 하루 7 시간씩 운동하는 거 아니면 몸 안 커져 오히려 대사량 올릴 때 근육 붙는 게 ㄹㅇ 좋은 거임

[익인9]

전혀 벌크업 아닌.. 오히려 근육이 없다가 생겨서 그렇게 보이는듯

[글쓴이]

저거 운동 전이야~! 내가 글을 오해하기 좋게 써놨어 ㅠㅠ

[익인10]

오히려 근육 더 붙고 체지방 빼는게 탄력있을듯

[익인11]

근육 너무 없다가 생겨서 그렇게 보이는 것 뿐임. 근육 붙이는게 얼마나 힘든데... 저건 아직 재대로 붙은 것도 아니고 여성호르몬때매 쉽게 늘지도 않음.

[익인12]

펌핑되는거 초반에나 그럼 나중되면 밑에붙은 체지방 빠지면서 부피 돌아옴

[글쓴이]

지금 초반 아니야~!~!

[익인12]

몇개월이면 딱 그때가 근육붙기 좋을때이고 초반 맞아ㅋㅋ그렇게 꾸준히하면서 체지방 말리면 되긴함 근데 그 정도도 못견디겠음 유산소만 하면서 근육도 빼야해 근데 유산소만 하면서 근육까지 말리는거보다 나중생각하면 근육이 있는게 좋을거임 댓글보니까 옛날에 운동했던 구력도 있네 그럴수록 근손실났던거 다시 생김 속상해하지말고 쭉 하면 된다

[글쓴이]

앗 익 뭔가 전문가같은데!! 혹시헉시 저때 몸무게 163에 50kg이고 저때가 근력운동 전이고.. 계속 근력하면서 지방을 더 빼면 될까???

[글쓴이]

아닠ㅋㅋ 저거 운동하기 전이라구~!~! ㅠㅠ
그리고 지금은 운동한지 몇개월이 지났는데도 안 얄쌍해지고 몸이 커져서 올린글이야!!

[글쓴이]

글을 이상하게 써서 죄송합니다 ..

[익인13]

사실 운동 안했을때 가녀려보인게 걍 뼈다구 인거구 지금이 건강한 몸일거긴함

[익인13]

추구미가 뼈말라면 유산소만 해

[익인14]

근육이 잘 붙는 체형인가봐 운동 전후로 스트레칭+폼롤러 열심히 하면서 풀어주고 그래 사실 근육 붙은게 훨배 건강한 몸이겠지만 뼈말라가 좋으면 근력운동 그만둬야지 뭐... 지인도 좀만 운동해도 근육 잘 붙어서 운동 일절 안하고 스트레칭만 하더라

[익인15]

말랑말랑해보여서 지금 어떤지 느낌이 전혀 다르지 않음 댓들처럼 비슷하게 볼듯

[글쓴이]

아예 운동 안하는거 감안해도 말랑한거ㅇㅑ..? 다들 보면 놀랬었는데..나 중학생때 별명이 다비드상이었어…

[익인15]

ㅇㅇ 내 기준 말랑말랑해보여
사람마다 추구미가 다 다르니까 요가할때가 제일 나았으면 그냥 요가하는게 좋겠다
난 근육 있는게 예뻐보여서

[익인16]

사진 두개를 올려놨으니 익인이들은 전후 사진으로 아는거지 아님 지금 사진을 올려봐봐

[익인17]

어떤 근력운동하는데?

[글쓴이]

오늘부로 근력운동 안할건데 , 플랭크랑 스쿼트 힙밴드 차고 엉덩이 근육 키우는 운동, 사이드 뭐시기 등 이상한거 마니 했어 ㅋㅋ 이름을 다 모르겠네

[익인17]

아아 나는 필테만 4년 넘게 하는중인데 필테는 팔뚝을 깎는..? 그런식으로 운동하는거같아서 난 필테 근력으로만 팔 많이 예뻐졌거든..!!! 그래서 필테 안하면 필테 추천하려고 했움..~~~

[글쓴이]

오오 진짜 나는 옛날에 딱 맘에 들게 빠졌을때 하타요가만 했었거든?? 다른 요가는 다리에 힘들어가고 팔에 힘들어가는거 같아서..? 근데 필테하면 팔 근육이 커지는 느낌이 아닌거징?? 함 해봐야겠다 고마워!!!

[익인17]

응응 근데 운동은 진짜 꾸준히 오래 해야해..!!! 근육이랑 지방이 다듬어지는 시간도 있고 하니까!! 난 오히려 팔에 지방만 많았는데 지방 많이 없어지고 일자팔뚝 느낌으로 얇쌍해졌어!

[글쓴이]

17에게
오호 필테 체험 한 번 가봐야겠다 고마워!! ㅠㅠ 필테 처음에 하면 펌핑된 느낌있닝???

[익인17]

글쓴이에게
난 원체 근육이 잘 안붙는체질이라...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한번도 펌핑됐다는 느낌을 받아본적이 없어...........허허 아니면 필테가 펌핑되는 운동은 아니라 못느껴본걸수도?! 내가 pt는 한번도 안해보고 헬스장도 걍 런닝머신만 하러 다녔었어가지구

[글쓴이]

17에게
엇 그럼 혹시 근력운동 헬스같은거 할때도 펌핑된적 있어?? 나는 어릴때 운동 선수였어서..플랭크 2회만 해도 학원에서 애들이 쌤 어깨 넓어졌다 그래..(학원강사임)

[익인17]

글쓴이에게
헬스...를 한번도 안해봤서....허허

[글쓴이]

17에게
허허허..필테 체험만 일단 해보고 와야겠다 고마워용!!

[익인18]

풀떼기 먹는 식단 하고있어??? 유산소는 근력운동 할때마다 얼만큼해??

[익인18]

운동하는데 살안빠지고 근육만생김 <이거땜에 그런거지??

[글쓴이]

식단은 칼로리만 제한하다가 지금은 저탄고지!!

[익인19]

나랑 비슷하다!! 근력운동 하면 초반에 좀 부었나? 싶다가도 신경 안 쓰고 킵고잉하면 라인 괜찮아지더라 갠적으루

[익인20]

나는 부모님 두분 다 젊을 때 운동 하셨어서 요가만 해도 근육 붙더라 어깨, 등, 엉덩이 넘 커져서 선생님이 부럽다고 했음

[익인21]

근력은 하체나 엉덩이만 하구 유산소 + 요가위주로 하자 그럼