운동이 이래서 최악임..

운동 아예 안하는데

운동 하면 며칠 골골대 자도 자도 피곤하고

일도 못하겠고 몸이 너무 무거움.. 

그래서 다음날 못함

근데 체력이 안좋아서 운동해서 키워야함

딜레마 미친다.. 

운동 빡세게도 안하고 고작 40분 러닝이나 자전거만탐 

[글쓴이]

자전거 타면서 춤추는거 한시간 하면 난 입원할듯

[익인1]

근력운동도 같이 해

[글쓴이]

그거 10회씩 한세트만 해도 더 기절함.. 그래서 그나마 덜 피곤한 유산소 하는거 ㅠ

[익인2]

그런 체력에 40분 러닝은 긴데? 러닝시간 줄이고 먹는 양 늘려봐

[글쓴이]

먹는 양은 개많아^^... ㅅ하루 세끼 개든든하게 먹어서.. 원래는 보통 한시간은 한다며..? 그래서 한시간 했다가 진짜 죽을거같아서 40분 줄인거야ㅠ 20분만 할까?

[익인3]

운동 안 하는데 40분 어케 뛰었어... 힘들만두,,

[글쓴이]

뛰었다곤 안함.. 나 자전거는 천천히 타고 런닝머신도 5이상 한적 없어 3이나 4에 두고 천천히 그것도 양쪽 잡고 걸어..

[익인4]

초반에 힘들어도 버티고 근력운동도 같이 해야 체력이 늘어 나 여름에 걷다가 몇 번 쓰러진 저질체력인데 체력 많이 늘음 운동한지 이제 4년 됨

[익인5]

ㄹㅇ 진짜 효과 좋은데 저상태 2달 버텨야 좋아짐.. 그래서 못하는..

[익인6]

40분 어케뛰냐 기초체력 미쳤는니

[익인7]

이 세상에서 백익무해한 건 운동 밖에 없다고 생각해.. 무리하지 말고 천천히 조절해 운동은 한 번에 많이 하는 것보다 꾸준히 하는게 중요해

[익인8]

운동이 최악인 게 아니라 몸이 너무 최악인데
어떻게 자전거 러닝 40분에 그렇게 될 수 있지

[익인9]

너한테 맞는 운동을 해

[익인10]

매일해서 고통을 고통으로 덮어야 그나마 낫더라..

[익인11]

나도 그래서 홈트영상 10분짜리 일주일하다 오 쫌 늘었는데? 영상 추가 이런식으로 하니까 재미붙더라

[익인12]

그걸 주기적으로 자주 해야 체력이 늘어.. 한두 번만으론 안 됨 ㅜ 나도 쓰니 같은 저질체력인데 운동 오래 해서 늘었다가 또 안 하니까 고대로 되돌아옴 껄껄

[익인13]

내가 그랬는데 활력 높이는 정도의 운동만 하니까 다음날 확실히 덜 피곤함
홈트로 코어운동+거북목 스트레칭 해봐 추천

[익인15]

늘려나가야지 무리하는게 아니고

[익인17]

코어가 0인가보다 이해해

[익인18]

자전거 40분 대단한데....?

[익인19]

하 나도 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 하능 게 나음 ㅠㅠ

[익인20]

그걸 참고 주기적으로 하다보면 체력 늘어잇을걸? 유산소 위주로?

[익인22]

다른 운동 어때? 난 트레드밀 인터벌+웨이트 했을땐 넘 힘들었는데 화목스피닝 월수금수영으로 바꾸고 재미붙이고 체력도 늘었어
러닝이랑 웨이트는 난 재미가 안붙어서 그런지 힘들기만 하고 그러더라.. 스피닝이랑 수영은 재밌어서 그런가 힘든줄 모르고 하게됨

[익인23]

나도 그래서 유지를 못하겠어 ㅠ따릉이 25분만 타도 힘든데.. 운동을 어떻게..🥲

[익인24]

뭐든 뒤늦으면 이런듯

[익인25]

런데이 지금도 있나? 그거 체력 조금씩 늘리는 한달코스 있었는데 진짜 쉽게 체력 늘어나