1kg 아령으로 운동했었는데 근육이 이제 익숙해진 것 같아서

안 먹는 느낌이 드는 거야 그래서 수요일에 2kg로 했거든?

근데 그게 허리에 무리갔나 어젠 운동 못했는데 오늘 허리가 아프네...

[익인1]

2키로로는 절대 무리 안 와 허리 신경 써야돼 과신전 됐나보네

[글쓴이]

배에 완전 힘줘서 허리 안 꺾이게 잡았는데 아직 2키로는 버겁나 봐
2키로로 팔, 등 가슴 1시간 운동했거든
운동한지 이제 3개월 되어가고 홈트라서 자세도 잘 안 잡히고 근육 없는 상태에서 해서 무리갔나 봐

[익인1]

아이구 완전 운동 초보초보초보구나 그러면 무리가 될 수도 있겠다
복압이랑 발바닥에 힘줘서 허리 보조하는 거 배워놓으면 허리에 무리 안 갈거야ㅎㅎ

[글쓴이]

웅 진짜 초초초초보😅
작년에 잠깐 7월 한 달 동안 운동했다가 쭉 쉬었는데 허리디스크 때문에 몸이 다시 점점 더 아파와서 운동 시작했어
1키로는 이제 아예 느낌이 안 와서 2키로로 했는데 이건 아직 너무 버거운가 봐...

[익인1]

어우 나도 허리 아파봐서 진짜ㅠ고생했구나 허리 아프면 삶의 질이 무너지잖아
절대절대 무리하지마러 1키로로 자세 잡힐 때까지 꾸준히 하고 그 다음에 무게 올리도록 해!! 자극 안 와도 자세 잡는 게 무조건이니까!!!

[글쓴이]

1에게
웅웅 1키로는 너무 쉽게 해서 더 자극 느끼고 싶어서 2키로 한 거였거든
그냥 1키로로 더 길게 운동해야겠어

[익인1]

글쓴이에게
좋아 화이팅-!! 허리 강해지자!

[글쓴이]

1에게
웅!!! 방법 알려줘서 너무 고마워!!
행복한 하루 보냉!

[익인1]

글쓴이에게
🍀❤❤❤❤