운동이랄 헬스 잘 알 익들아 운알못 도와주라 🥹🥹

어제 처음으로 헬스 끊었고 인바디 검사했능데 이렇게 나왔어.. 살면서 운동 해본적이 없는 사람인데

저 엄청난 체지방량 어떻게 줄일 수 있을까?

유산소 위주로 하라고 하던데 러닝머신 타면 될까? 내가 무릎이 튼튼한 편은 아니라서 천국의 계단 이런건 못할거 같고,,

어떤식으로 해야 할지 조언 부탁해 ㅠㅠ !!!!

[익인1]

무릎 안좋으면 런닝머신보다 천계타는게 나아~
근력 부족 > 기초 대사량 부족인거라 웨이트도 겸해주면 좋고

[글쓴이]

그럼 근력 운동 반 유산소 반 이렇게ㅜ해야 하는 걸까?? 근력운동은 유튜브 보고 루틴 공부하면 되겟지 ㅠㅠ?

[익인1]

처음에 기초 체력도 없는거면 근력 30분 유산소 30분 이렇게 시작해도 될둣 유튭 찾아보면 루틴 많이 나올겨~

[글쓴이]

너무 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!!! 어떻게 해야 할지 짱 막막했능데 열심히 찾아볼게

[익인2]

와 골격근이 없어도 너무 없는데 지방 태워도 요요금방올듯 근력운동이랑 병행해 골격근 먼저 올리고 지방 태워도 안늦음

[글쓴이]

그럼 근력이랑 유산소 반반 하면 될까....? 루틴은 유튜브에 헬린이 이런거 참고하면 되겠지?