헬린이 뱃살 빼기랑 근육량 늘리기가 목적이면

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이 글은 9개월 전 (2025/7/03) 게시물이에요

홈트만 하다가 아파트헬스장 가려는데 유산소 무산소 시간이나 비중 좀 봐줘ㅠ

171cm 57kg / 뱃살 있음ㅠ

체중 감소보다는 뱃살 빼기가 목적이고

운동 안하고 살아서 근육량이랑 체력 키우는 게 목적이야!

지금은 일단 아침에 유산소 30분하고 근력 운동은 20분 정도 하고 있는데(초보라 허접해ㅠ)

어느 정도 비중으로 늘려야할지 모르겠어ㅠ

뱃살 빼야 하니까 유산소를 확 늘려야할지, 근력 운동이랑 비중을 어느 정도로 둬야 할 지 알려줄 사람ㅜ

두세달은 지나야 피티 받으러 갈 수 있을 거 같아서, 그 전에는 아파트 헬스장에서 해야할 거 같아!

	익인1 넌 복근운동해 9개월 전 익인1 복근 운동이랑 식이조절 당류랑 탄수화물 술 줄여 9개월 전 글쓴이 앗 빠르고 단호한 답변이다ㅜㅋㅋ복근운동 그냥 홈트영상같은거? 9개월 전 익인1 응 그 뭐시냐 걸그룹유명복근운동읶잖아 이지은다이어트 이런거 보고 해 9개월 전 익인4 근데 복근운동한다고 뱃살만 빠지는건 아니잖아 전체적으로 빠지고 마지막 뱃살아닌가 9개월 전 익인1 ㄴㄴ 원래 다이어트 뱃살이 먼저빠져야함 왜냐면 식이조절로 빠지거든 님 스펙에 뱃살이 있다는건 걍 근육부족이라 복근운동 말한거 글고 내장지방 의심되는데 이거는 식이로 커버가능 빵 떡 과자 라면 술이랑 카페음료 달다구리 이런게 치명적임 9개월 전 글쓴이 근육부족 맞아ㅠ 운동 진짜 안했어ㅠ 코어같은것도 없어ㅠ 뱃살복근운동 빡세게 해볼게!!! 빵 면 너무 좋아하는데 요즘 끊고있어ㅜㅜ 식단도 빡세게 해볼게ㅠ 고마워 9개월 전 익인6 진짜 개전문가같다 ㅋㅋ 9개월 전 익인1 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방송익인데 예전에 다이어트프로그램했어서 잔지식만 많움.... 9개월 전 익인8 1에게 오오오 멋있다. 그 혹시 뱃살은 없는 하체비만은 뭐로 조져? 162에 54키로야. 복근운동해서 복근은 있는 편 49까지빼고싶어 ㅜㅜ 식단도 하는데. 운동도 매일 만보걸어 9개월 전 익인1 8에게 천국의계단유산소이나 러닝 40분/ 하체근력운동인데 대둔근 엉덩이 근력운동 힙브릿지같은거랑 이지은 안쪽허벅지살 빼는 운동 ㄱ 9개월 전 익인8 1에게 와와와 감사합니당. 선생님 9개월 전 글쓴이 1에게 와와 멋있다! 나도 복근운동 찾아서 헬스장 안 갈때 수시로 해야겠다!!! 열심히 해볼게! 다들 힘내서 뿌셔뿌셔 해보자!! 9개월 전 익인1 글쓴이에게 응 홈트 중 빵느도 추천 화이틷!!! 9개월 전 글쓴이 1에게 오오 안그래도 그 분 그 아령들고 하는 복근운동 저장해뒀는데ㅎㅎ 당장 하러간다빠밤 고마워화이팅!! 9개월 전 익인6 1에게 ㄹㅇ전문가였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9개월 전
	익인2 뱃살은 식단이야 무조건 과일,당,밀가루 끊어 9개월 전 글쓴이 ㅜㅜ음료나 다른 간식은 안먹는데 빵이 치명적이다ㅠ 요즘은 끊으려고 하고있는데 더 단호하게 해볼게!!! 9개월 전
	익인3 근력 더 늘리고 유산소는 30분만 해도 ㄱㅊㄱㅊ 뱃살은 걍 식단임 9개월 전 글쓴이 유산소를 더 늘려야하는 줄 알았는데 근력쪽 늘리면서 식단을 더 빡세게 해야겠구나ㅠ 도와줘서 고마워! 9개월 전 익인3 근력먼저하고 유산소해!! 일단 이론상으로 유산소 30분이상 해야 지방타기 시작한다는거는 글리코겐부터 써야 지방이 타서 그럼.. 그러니 근력으로 글리코겐쓰고 유산소 하면 되는겨 그리고 무엇보다.. 일단 10분이라도 꾸준하는게 더 중요!!! 하고 운동 말고 일상 생활에서도 부지런하게 움직이는것도 중요하고 9개월 전 글쓴이 나도 유산소 30분 어쩌고 들어본 적 있는데 그런 원리구나..혹시 근력운동 추천하는 거 따로 있을까? 뭐든 상관없이 꾸준히만 하면 될까? 9개월 전 익인3 일단 헬스장에 있는거 해봐봐!!! 첨에는 흥미만 붙여도 성공이야 9개월 전 글쓴이 3에게 고마워!!! 계속 쭈욱 열심히 해볼게!!! 복받아용 9개월 전
	익인5 식단 하면서 러닝하면 뱃살 빠지더라 !! 9개월 전 글쓴이 고마워ㅠ 식단이랑 유산소 열심히 해볼게! 9개월 전
	익인7 근력은 30분하고 유산소 1시간해 9개월 전 글쓴이 익인이는 유산소를 더 많이 늘리는 거 추천이구나! 고마워ㅠ 9개월 전 익인7 웅 난 유산소로 내장지방 많이 뺐거든!!! 근데 식단도 중요해!! 근육량도 뱃살도 9개월 전 글쓴이 경험자였구나! 혹시 유산소는 어떤걸로 했어? 지금 짧게지만 런닝머신 인터벌 방식으로 하고있는데 이걸로 꾸준히 하면 될까? 9개월 전 익인7 나는 헬스장에서 마이마운틴이랑 천계 인터벌로 1시간씩 했으 러닝도 비슷하지않으까? 9개월 전 글쓴이 7에게 헉 마이마운틴이랑 천계가 더 빡세지않아? 대단하당ㅜㅜ 나도 열심히 해야겠다! 알려줘서 고마워♡ 9개월 전