단백질 위주 식사하면 살빠지는게 무슨 원리지

궁금

[익인1]

저탄고지

[글쓴이]

단백질은 어디에

[익인1]

식단하면서 단백질 우겨넣으면 어느정도 저탄고지로 가게돼있음

[익인6]

마자 단백질에 지방도 어느정도 붙어있어서 저탄고지 자연스럽게 됨

[익인2]

탄수화물을 적게 먹고 단백질 먹음으로써 근육 증량하니까 ㅇㅇ..

[익인3]

단백질로 열량 채움 -탄수랑 지방 섭취 줄어서 비교적 덜 살찜 (탄수 줄면 혈당도 잡힘)

저탄수 상태 지속되면 몸 속 지방을 에너지원으로 사용해서 지방 태워짐
고단백 식이 중이니까 근력운동하면 근육량 늠
근육량 늘면 기초대사량 올라가서 열량을 많이 소비함
따라서 들어오는 열량을 많이 소비하니까 잉여열량이 없어짐 => 살 안찌고 빠짐

[익인4]

고기먹으니깐 진짜 살빠짐 탄수화물은 찜ㅜ

[익인5]

단백질이 포만감 높음
탄수에는 당이나 정제탄수처럼 안좋은것도 있고 지방은 포화지방이나 트랜스지방터럼 안좋은거 많은데
단백질은 안좋은거 없음

단백질이 근합성 담당해서 사실 같은 칼로리 섭취해도 오히려 이득
근육 많으면 체질자체가 대사를 많이해서 살도 덜찜

[익인9]

오

[익인7]

특이동적작용 ?

[익인8]

탄수화물은 지방으로 변환됨. 고탄수는 지방축적을 만듦.

[익인10]

와 근데 단백질 많이 먹으면 배 엄청 빵빵하고 무겁던데....

[익인11]

키토제닉

[익인12]

단백질 소화시키는 데 에너지 마니 써서 그론 거 아냐? ㅎ 사실 잘 모름

[익인13]

근데 또 너무 단백질 위주 식사하면 신장인가에 안좋다던디 맞나

[익인15]

ㅇㅇ맞음

[익인14]

저탄고지는 상관없고 단백질이 소화열량이 더 높아서 그랭. 실제로 흡수되는 칼로리가 제일 낮음. 익12말대로 소화할 때 쓰이는 열량이 제일 높고 탄수는 낮아서 살 덜찜