러닝으로 살 얼마나 뺄 수 있을까?

먹는 것도 같이 조절하면서 하면!

한번 운동가면 한시간 이상 뛰고 걷고 인터벌 반복해

[익인1]

8개월차인데 식단 1도 안하고 11kg 뺏어

[글쓴이]

대단하다!! 한번 뛸 때 얼마나 뛰고 얼마나 빨리뛰어? 난 사실 초보라 슬로우 런닝하구 중간중간 걷기도 하거든ㅜ

[글쓴이]

혹시 주 몇회 정도 뛰어?

[익인1]

한달정도는 5km 뛰기 위해서 걷뛰도 해보고 천천히 뛰기도 했는데 한달 지나니까 5km 뛰는게 가능해졌어!! 이때는 다이어트가 목적이여서 매일 아침 밤마다 몸무게 재면서 차이 기록했거든

그래서 러닝 안하면 몸무게가 그대로라서 1주일동안 매일하다가 결국 부상오고 한달 병원 다니다가 하뛰하쉬로 바꾸고 거리를 10km 늘렸어

첨 10km는 7분페이스로 뛰었고 계속 뛰다보니 5분 초반 페이스까지 오게 됐어!! 그러다가 다이어트도 목표도 이루게 돼서 다른 목표로 10km 대회참가하기로 맘 먹고 연습했다가 이번에 10km 대회 2번 나갔다왓어!

지금은 러닝 횟수 1주일에 4~5회 10km 뛰고 있어

[글쓴이]

와 고마워...찬찬히 읽어보고 참고할게!!

[익인2]

혹시 뛸때 속도 얼만큼 높여??

[익인3]

56에서 50까지 뺌

[익인4]

나 2주 정도만 했었는데 58->54 됐어 !!
지금은 더워서 못하는데 좀 아쉬워 ..

[익인5]

러닝으로 살 뺀 사람들 무릎은 괜찮아..? 무릎이 원래도 좀 안 좋은데 러닝하면 무릎에 무리갈 수도 있다고 해서

[익인6]

무릎안좋으면 ㄴㄴ

[익인7]

다들 얼마나 뛰어? 난 진심 슬로우 조깅으로 20분뛰면 죽을것같던데