지금 딱 13키로 감량 했는데 (나의 꿀팁)

다이어트 해야지! 하고 시작한건 아닌데 성공해서 써봄

최고 몸무게 작년 겨울 68~70 

계엄터지고 매주 집회를 다녔는데

자연스럽게 술약속 다 없어지고 계속 행진이니 뭐니 걷고 수다떨고만 반복하다보니 일단 65까지 5키로 정도가 빠짐

1월 말쯤부터 건강한 몸을 좀 가져보자 싶어서

점심은 회사 밥 먹고, 아침 저녁을 건강식 먹기 시작

운동은 하기 싫어서 밥 먹은 후 눕지않기 위한 용도로

사이클 타기 시작.보통 식후 1시간정도 천천히 발 굴리는 정도로 탐. 땀은 50분 정도되면 목뒤가 촉촉해지는 정도만

주말은 일단 집회가면 2만보는 걸었고 

약속 생겨도 일단 금주하고 메뉴는 닭이나 고기로 먹음

탄수 먹은날은 집 올 때 버스를 미리 내려서 30분은 걸어오는 정도로 관리함

3월쯤 58까지 내려왔고 자세 교정용으로 필테 시작함

주 2~3회 다니고 사이클 질려서 다른 운동 없이

필테 끝나고 집까지 걸어왔음(일부러 한시간 거리로 다님)

현재 55로 유지중이고 

더 빼려면 식단을 조여야할 듯해서 그냥 만족하려고

ㅋㅋㅋㅋㄱㄱ생각보다 빡세게 다이어트!!! 한게 아닌데

생활 습관을 바꾸니까 빠지는게 신기해서 써본다!

다들 걷자!!!!

[익인1]

멋지다 ㄴㄷ 본받아볼게 건강해지자💪

[익인2]

키는몇이야? 부러워

[글쓴이]

163

[익인2]

날씬하네 쓰니쿤

[글쓴이]

지금 딱 표준 체중된듯!

[익인3]

사이클 식후 바로 탄거야?

[글쓴이]

응 식후에 눕는 버릇 고치려고 시작한거라 그냥 바로 앉아서 탐
대신 부담 안가게 진짜 천천히 돌림

[익인4]

와 걸음수 장난아니었을듯

[글쓴이]

젤 많이 걸을 때는 3만 5천보 정도

[익인5]

와 대박

[익인6]

사이클 집에서 타???

[글쓴이]

응 티비 앞에 놓고 예능 한편 보면 뚝딱

[익인7]

기받아간당

[익인8]

보통 배 부르게 먹는 편이였음?
아니면 적당하게 부를때 안먹었어?

[글쓴이]

원래는 양이 라면1개에 밥 말아먹으면 배부른 정도였고, 항상 배부르다 싶게 먹었었음
지금은 똑같이 배부르게는 먹는데 야채를 늘림!
식전에 오이 1개 무조건 먼저 먹고 상추나 양배추같은걸 많이 먹어서 밥이나 다른 살찌는 음식들은 1/3 정도만 먹는걸로?
근데 배는 똑같이 부르게!
대신 먹고 싶은 음식은 다먹음 디저트도 먹고