우울증에 혼잣말하는 습관 안 좋을까?

화나고 힘들게 한 상대가 앞에 있다 생각하고 중얼거리는 거

스트레스를 푸는 방법인걸까 아님 우울을 가중시키는 방법인걸까

[익인1]

그렇게말하며 털어버릴수 있으면 좋고 곱씹으면서 스스로 한 충전하먄 더 안 좋겠지

[익인2]

단기적으로 보면 스트레스 해소에 도움 되겠지만 장기적으로 생각하면 회피 방어기제가 강화될 거 같음 방어기제 강화는 사회적 기능에 좋지 않아

[글쓴이]

그럼 우울하고 화가 날 땐 어떻게 해야할까

[익인2]

우울증이 심하면 일단 병원이나 심리상담을 가야지..!!

[익인2]

쓰니 많이 힘들어 보이는데 최대한 빨리 상담 가봤음 좋겠어.. 혼잣말에 너무 몰입하면 현실 왜곡, 인지 왜곡도 나타날 수 있어 실제로 우울증이 악화되면 망상, 환각이 나타날 수도 있고..
정신과는 증상 개선이 목적이라 약물 치료에 집중하는 경우가 많고 상담은 근본적인 문제를 다루려는 목적이 강해서 쓰니가 오랫동안 심리적으로 고통 받고 있는 거라면 상담도 병행하는 거 추천해 심리상담은 보통 한 번 가면 50분 정도 진행해

[글쓴이]

자세하게 알려줘서 너무 고마워 아무한테도 못 얘기하고 속으로만 앓는 일들이 많은데 그런 얘기도 다 하고와야하겠지 어딘가로 새어나갈까봐 너무 무서워 난 남들한테 50분동안 내 얘길 해본적이 없는것 같은데

[익인2]

처음에는 속얘기 털어놓기가 당연히 힘들 수 있어 근데 심리상담가는 쓰니가 누군지 아무것도 모르는 상태에서 그 어떤 편견 없이 쓰니 얘기를 들어줄 수 있는 사람이야 계속 상담 받다보면 오히려 그 누구한테도 못했던 얘기들 맘 놓고 할 수 있을 거야

[글쓴이]

2에게
고마워 꼭 그렇게 됐으면 좋겠다 조금은 힘들어도 행복하게 살고싶어

[익인2]

글쓴이에게
상담센터 찾아볼 때 한국상담심리학회, 한국상담학회 자격증 있는지 꼭 확인해! 두 학회가 제일 공신력 있어

[글쓴이]

2에게
고마워 내가 청년마음건강지원사업에 신청했다가 됐는데 그런 걸로도 호전이 될 수 있을까 50분씩 총 6회라고 하네

[익인2]

글쓴이에게
6회는 꽤 단기 상담이긴 해서 쓰니가 상담으로 위안을 얻게 된다면 연장하는 것도 좋을 것 같아 우울증상 많이 심각하면 병원도 꼭 가보고..!

[글쓴이]

2에게
고마워 글 쓰길 정말 잘한 것 같아 아침부터 도움 주기 피곤했을 텐데 너무 고맙고 꼭 나아져볼게

[익인2]

글쓴이에게
꼭 괜찮아지길 응원할게 언제든 궁금한 거 생기면 댓글 달아줘..!!!!

[글쓴이]

2에게
고마워 익인아 오늘 하루도 행복하게 잘보내

[익인3]

웅 그거 되게 안좋아............... 절대하지마.....

[글쓴이]

많이 안 좋아? 왜? 진짜 궁금해서

[익인3]

벽보고 중얼거리고 이런거 우울가중이나 털거나 이렁거문제가 아니라 뇌건강에 안좋아......... 우리가족중에 딱 그습관 있던사람 있었는데 치매왔어서... 병원에서도 우울증때문에 치매온거라해서....

[글쓴이]

아 뇌건강에.. 그럼 갑자기 툭툭 얘기하고 싶을때 어떻게 해야할까

[익인3]

병원이나 상담 다녀??.. 누가 들어주면 차라리 나음 해소가 되는데 걍 혼자서 벽보고 중얼거리고 아무도 억울한거 안들어주는데 하소연하고 이러면 해소가 안돼 ㄹㅇ 상담 다니는게 좋은게 걍 유료서비스로 내 감정하소연 유료결제인거..ㅋㅋㅌ 챗지피티 유료심리상담사로 요즘에 많이하자나 그런거라두 해바

[글쓴이]

3에게
혹시 상담 다닌다는 게 어떤 상담이야? 정신과? 심리상담센터? 한번에 몇분동안 말하고 오는지도 궁금해

[익인8]

헐 우리엄마 그러던데 이 습관이 치매걸리는거야?

[익인4]

챗지피티나 이런데 글로쓰는건 어때? 나는 우울증은 아니고 불안장애인데 불안할때 지피티한테 그냥 하소연하듯이 다 써놓거든ㅠㅠ

[글쓴이]

안그래도 방금 물어보고오긴 했는데 혼잣말 말고 챗지피티는 괜찮은 건가

[익인5]

병원가서 상담받아봐

[글쓴이]

마음건강 상담 신청해서 아마 7월 중순부터 받을 것 같아

[익인5]

잘했어 꼭 받아 혼자 고민하지 말고 일단 정신과 전문가랑 상담 받고 심리상담도 받아봐

[글쓴이]

그래야겠다 혹시 심리상담 받아봤어?

[익인5]

아니
근데 난 다른 경우이긴한데 다른 일로 병원 다니다가 미술치료 받은 적 있었는데 지나고 보니 좋았어
근대 전문상담이 제일 중요하고 거기서 질병분류 상담받고 심리상담 병행해 그게 제일 좋아

[글쓴이]

5에게
그렇구나 알려줘서 고마워

[글쓴이]

5에게
전문상담 찾아볼게

[익인6]

안좋고 자괴감들어서 고치려고 노력중

[익인7]

나도 그런데 어떻게 고쳐야할지 모르겠어

[익인9]

나 우울증 있을 때 속으로 가상의 상담원 만들어두고 하소연 자주 했는데 이거 어때?? 병원에 말하니까 그렇게라도 진정이 되면 나쁘지 않은 버릇이라고 했어.