장기전 다이어트 하는 익들

어떤식으로 하고잇어??

[익인1]

어쩡 수 없이 먹어야 될 땐 그냥 일반식 먹고 아닐 땐 꼭 단백질 위주로 먹어 썹웨 샌드위치, 닭가슴살 샐러드 그런 걸루 그리고 주 5일 헬스장 나가서 웨이트랑 유산소 하는데 유산소는 시간 될 때만 하고 있어

[글쓴이]

혹시 키랑 몸무게 어떻게돼??

[익인1]

164 55였고 지금 49 유지중인데 난 체지방률이 평균 이상이라 근육 증진+체지방률 감소 목적으로 다이어트 그냥 계속 하고 있어ㅠ

[글쓴이]

헐...대단하다 ㅠㅠ

[익인1]

다이어트 할 때 강박 가지면 더 잘 안 되더라 그냥 먹고 싶은 거 있을 땐 평소보다 적게 먹으면서 관리하면 빠죠 대신 단백질 잘 챙겨주고!!

[글쓴이]

1에게
나는 과거에 고도비만에서 51키로까지 살을 20키로 넘게 뺀 적 있는데. 요요와서..하하..너무 힘들다ㅜ

[익인1]

글쓴이에게
엄멈머 이미 뺐던 거잖아 그럼 충분히 할 수 있어!! 혹시 단기간에 뺐어? 여유 가지고 좀 기간을 길게 잡아보ㅓ!

[글쓴이]

1에게
응 ... 단기간에 식단으로 2달만에 10키로 넘게뺏어서ㅠㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
비만에서 다이어트 하는 건 무조건 기간 길게 잡아야 돼..그래야 식습관도 자리 잡고 뭣보다 단식하면서 빼면 기초대사량 낮아져서 다이어트 끝나면 좀만 먹어도 더 찔 수가 있어

[글쓴이]

1에게
그럼 기간 1년 6개월 이런식으로 잡는 게 좋단거지??

[익인1]

글쓴이에게
웅웅 그랗게 길게 잡고 요요 걱정되면 무조건 웨이트 해야 돼 근육이 유지되어야 기초대사량이 안 줄오

[글쓴이]

1에게
웨이트하려면 헬스장 끊어야하겠지.?? 내가 잘 몰라서ㅜ

[익인1]

글쓴이에게
우웅 근데 헬스장 가기 넘 부담되면 집에서 유튜브 보면서 홈트라도 하는 거 추천!!!!!!

[글쓴이]

1에게
넘 고마워ㅜㅜㅜ