고도비만 직장인들 살 어케 빼니,.,

163 93인데.. 점심에 식조절하기 어려우면 퇴근하고 운동하고 그런 수 밖에 없나?,,

점심 메뉴는 팀원들 다같이 먹으러 가기도 하고.. 아직 입사한지 얼마 안돼서 혼자 먹겠다 이런 말을 못하겠어ㅠㅠ

줄넘기는 진짜 무릎 나가려나?.. 그 나간다라는게 뭔지 모르겠어 아작나기도 해??..

[익인1]

양을 줄이고 걷기부터 해봐

[글쓴이]

아 맞네 양은 줄일 수 있으니까!.. 고마워!! 걷기부터 시작할게!!

[익인2]

나간다 라는 개념은 와 이대로면 무릎을 못쓰겠는데? 라는 느낌이라
체중이 좀 나가서 걷기가 더 좋을거같애 줄넘기 절대 ㄴㄴ
간식 끊고 일반식만 먹어두 빠져

[글쓴이]

헉슨 ... 무섭다 줄넘기 할 생각은 그만 둬야겠네...
맞아ㅠ 좀 내가 식욕이 쎄.. 뭐 먹고 싶다하면 바로 튀어나가는 스타일.. 간식 끊고 양 조절하고 걷고!!하면서 빼야겠다 넘넘 고마워!!

[익인3]

절대 굶으면서 빼지말고 간식 안먹고 일반식 먹으면서 많이 움직이면 빠져. 야채 많이 먹고.. 튀긴거나 설탕많이들어간 음식은 피할 수 있음 피하고 조금만 먹거나

[글쓴이]

간식 안먹는게 포인트구나 진짜진짜 고마워!! 저녁으로는 구운란 같이 금방 해치울 수 있는거로 고민해봐야겠군!!! 고맙숩니다ㅜㅜㅜㅜ

[익인4]

난 165에 78->55까지 뺐는데 솔직히 무릎 안좋고 이것도 다 체질인가봐... 난 러닝으로 개쎄게 막 달렸는데 무릎 아픈적 한번도 없었어 오히려 허벅지 안쪽살 통증이 좀 있었고.. 글고 다이어트 선언하고 식이조절하는거 해야돼... 아예 빠지는것도 아니면 다들 이해해주실걸 나도 처음엔 운동 1도 안하고 다이어트 선언하고 밥 반공기만 먹었는데 한달동안 5키로 그냥 빠졌어 먹는거 줄인걸로.. 참고로 과당도 섭취 막 했음 그냥 밥 양만 줄였는데 빠진거야

[글쓴이]

아ㅏ.. 선언을... 하긴 내 몸보고 다 이해하실거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 속으로 생각하고 있을겨.. 밥 양만 줄였는데도 한달동안 5키로 대박이다 나도 그렇게 해야겠어ㅠㅠㅠ 넘넘 고마워!!! 내일 살짝쿵 얘기해야쥐..헣헣ㅎㅎㅎ 고마워!!!!

[익인5]

양줄이기 걷기부터

[글쓴이]

고맙숨다!!!! 양 줄이기 걷기!!! 그리구 간식 끊기!!!!

[익인6]

줄넘기는 에바고 계단걷기나 자전거 야식끊기만 해도 살 많이 빠질듯

[익인8]

그냥 매끼니 평소 먹던 양에서 한숟가락씩만 덜 먹어도 빠짐

[익인9]

난 편의점 사장이야
맨날 디저트과자빵 만지면서도 안먹고 운동 매일나가면서 뺐어
의지밖에없음..
내가진짜 빼야겠다 싶으면 안들어가더라
연세빵 폐기나서 쓰레기통에 버리는 심정 아니 ㅠㅠㅠㅠ

[익인10]

163에 92면 걍 삼시세끼 남들 먹는만큼만 먹고 간식 음료수 야식 없애도 빠질듯

[익인11]

먹는 거 줄이고 점심시간에 조금씩 걷기만 해도 빠져

[익인12]

줄넘기 비추요

[익인13]

지금 운동하는 것도 필수가 아니라 걍 마지노선으로 생각하는거같은데
살빼고 싶으면 운동부터 열심히 해~

[익인14]

점심은 걍 일반식 먹고 저녁만 샐러드로 바꿔도 개잘빠짐

[익인15]

쓰나!!
일단 액상과당(시중요거트 포함) 다 끊고 배달부터 끊어
쓰니 체중에 식단하고 걷기만 해도 빠질거야
줄넘기 무릎나가 체중 좀 빠지고 시작해

[익인16]

나도 96넘을때 있었는데
간식끊고 먹는양 줄이고 걷고 하면 8키로정도는 금방빠졌어
뒤에는 의지문제.. 저녁에 닭가슴살 같은거로 단백질 잘챙기고

[익인17]

단거 끊고 다이어트 유투버 레시피 만들어먹기
배부른데 먹고 싶으면 그냥 참기

[익인18]

출퇴근할때 에스컬레이터 타지 말고 무조건 계단으로 다녀. 제로라도 액상과당은 금지
점심은 밥 부터 조금씩 줄이는게 나을것 같아
아침에 한시간 일찍일어나서 공원한두바퀴 가볍게 걷는거 추천!!
야식,간식 끊고 저녁만 양 줄여도 금방 80중반 될걸

[익인19]

무리하면 피로골절 와... 내 얘기임
나도 쓰니랑 비슷한 몸무게였을 때 25kg 뺐었는데 일단 약한 강도부터 운동 시작하고 웨이트랑 유산소 같이 하는 거 추천해 그래야 근육 유지하고 살만 빠진다...
그리고 다이어트는 식단 운동 잠 삼박자 맞으면 진짜 쑥쑥 빠져 잠도 잘 챙기고 점심 식단이 어려우면 일단 아침 저녁이라도 식단 챙겨봐
파이팅!!!

[익인20]

많이 걷고 양줄여
저녁을 클린식으로 먹고 간식야식 끊기만 해도 고도비만이면 처음엔 잘 빠질거야