진짜 효과 좋았던 다이어트/운동 뭐였어?

다낭성이라 살 잘 안 빠지는데 빼야 될 일 생겨서 마음 다잡고 해보려고

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헬스오ㅓ 식단 사람 끊기

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식단 제대로 병행한 피티

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식단+웨이트, 유산소

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점핑! 근데 쉐이크 강요하는 데 말고...

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난 식단은 스위치온이 제일 가이드가 명확한 편이라 따라 하기 쉽고 그래서 그런지 효과 많이 봤음. 그리고 유산소 많이 하고 근력도 필수로 하고. 유산소는 본인이 재밌는 거 찾는 게 젤 좋은 거 같아. 난 수영으로 정착했어.

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크로스핏+런닝
나두 다낭성인네 이렇게 운동하고나서 생리도 규칙적이고 건강하게 빠지는 느낌이라 좋았어

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다낭성은 살 잘 안빠졍????

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응응 호르몬이랑 인슐린 저항때메

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ㅇㅎ 알려줘서 고마워!

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식단

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천국의 계단

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밀가루, 일반식 끊기(이건 내가 효과 많이 봐서) , 술 끊기, 물 많이 마시기, 그 외 식단 / 유산소 (엘베 절대 안타고 계단으로 다니기 등)

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무조건 공복유산소! 그리고 식단인데 지속가능한 식단!!! (점심 일반식) ,저녁 안먹기 ㅎㅎ

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덜 먹기

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특히 잘 때 꺼르륵 소리 나야함

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간헐적 단식이랑 1일 1식이 젤 유지가능하고 효과적이었어! 닭찌, 뭐 밥 양 줄이기 이렇게 해서 1식말고 진짜 먹고 싶은 음식 안 가리고 하루에 딱 한 음식만 먹는 게 비용측면, 효율측면에서 엄청 좋더라

그래서 라면, 떡볶이, 핫도그, 피자 등등 이런 음식 먹으면서도 15kg 뺌! 물론, 매일 이런 음식만 먹은 건 아니고ㅋㅋㅋㅎ 점점 위가 줄으면서 양도 줄고 건강한 음식 찾게되더라

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혹시 하루에 한끼 먹으면 몇 시쯤 먹어?

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나는 솔플 가능한 회사여서 점심 단식하고 퇴근 후에 바로 먹었어! 한 저녁 7-8시쯤? 그리고 운동은 아침 6시에 수영하고 출근했었당!

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충격…. 그럼 수영 끝나고 저녁 먹기까지 배 안 고파? 진짜 대단하다

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땀복입고 물마시면서 러닝