스위치온 4주차...현타 옴...

식단 하루 빼고 (중요한 약속이라ㅠ) 칼같이 지켰고 운동도 해줬거든....

오늘로 23일째고 오랜만에 헬스장 갔는데 다이어트 하기 전 몸이랑 디를게 하나도 없더라

생리 중이라서 부은 것도 있겠지만 쨋든...

몸무게 재면 진짜 제대로 현타 올까봐 재보지도 않았어

눈바디 차이가 없어...ㅠㅠㅠ하 4주차에서 그냥 중도 포기할까 현타온다

[익인1]

스위치온 4주한게 대단하다..
쉐이크만 먹고 중간에 단식하고 그러는 거 힘들지 않아썽?
그 의지라면 이제부터 일반식으로 먹고 운동하면 완전 바뀔 거 같은데!!

[글쓴이]

고마워...ㅠㅠㅠㅠ쉐이크 단식은 나름 할 만 했는데 내가 빵순이라... 빵 못 먹는게 넘 힘들었어...ㅠㅠ
이전까지는 정석대로 근력+유산소에 탄단지 지켜서 식단 했는데도 너무 안빠져가지고 최후의 수단으로 스위치온 한 거거든ㅠ 근데 스위치온도 효과가 없는 것 같아서 슬퍼

[익인1]

스위치온이 왜 건강한 다이어트라는지 솔직히 이해 안가...ㅠㅠㅎㅎ
단식도 에바고 하루에 네끼 다 쉐이크로 때리는 것도 에바구...
왜 유행하는지 잘 모르게써ㅠㅠㅠ
나도 근력+유산소 탄단지 지켜서 식단 했었는데
오히려 그것보다 근력 줄이고 유산소 비중 늘리는게 훨씬 잘 빠지더라
샐러드+닭찌보다 일반식 소식하는게 훨씬 살 잘 빠지고 입 안터지고 라인도 이뻐
한때 헬스에 미쳤어서 몸무게는 줄어드는데 흉통 커져서 오히려 안 이뻤고
그냥 근력도 줄이고 체지방도 줄이는게 훨씬 라인 이쁘더라고....어깨라인이랑 팔라인 드러나는 것도 이쁘구..
빵순이면 빵도 먹어! 근데 아예 밥대신 먹어야해
유산소를 팍 늘려봐 아님 근력도 유산소식으로 저중량 슈퍼고반복

[글쓴이]

우와 고마어ㅠㅠ 혹시 유산소는 얼마나 해야 될까?? 스위치온 전에는 주 4회 아침에 1시간 정도? 7km 달리기 두 달 했는데도 효과가 전혀 없었거든...식단도 나름 했었는데ㅠㅠ더 늘려야 할까..??

[익인1]

와 7km 두달을 했다고?
신체 스펙을 알려줘볼래?
1km 랩타임도 알려줘
설마 48kg에서 43kg가는 다이어트 그런 거 하고 있는건가?

[글쓴이]

1에게
앗 난 달리기 막 공부하고 한 게 아니라 무턱대고 달린거라...ㅎㅎ랩타임..?? 은 잘 모르겠닷.. 스펙은 167에 62야!! 근육 없는 지방형 몸뚱아리ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
근데 7km씩 두달을 달렸는데 안 빠진다는게 뭔가 이상한데..? 갑상선 기능이 조금 안 좋나? 생각이 들 정도ㅠㅠ
체력이 어느 정도인지 모르겠는데 나이키런이라는 어플 깔아서 기록 측정하면서 재봐
1km 6분 20초 안에 넣으면서 7km씩 달리면 살이 안 빠질수가 없어...근육없는 지방형 몸뚱아리인데...!
아니면 다이어트 열심히 하는데 액상과당을 많이 마시고 있다던지
다이어터용 유명한 스콘있어 빵먹고 싶으면 그거먹고

[익인3]

나도 스위치온 효과 하나도없엇어 ㅜ

[글쓴이]

흑흑ㅠㅠㅠㅠ 슬프다...

[익인4]

단쉐 어떤거 먹어써? 나 헬트쌤이 단쉐 탄수 당 높은 거 많으니까 절대 하지말라고 하더라구..

[글쓴이]

나 프로티원! 당류 2g 미만이었덩 것 같애

[익인5]

나는 여행가가지고 3주정도만 햤었는데 난 운동 거의 안해서... ㅋㅋㅋㅋㅋ 마니 빠지진 않앗어
근데 확실히 그 이후로 조금만 먹어도 배부르더라...! 위 줄은 거 같아서 이거로 만족해...... ㅎ.....

[글쓴이]

난 허용 음식 내에서는 막 먹어도 된다고 해서 야채 많이 먹고 이랬더니 배가 더 커진 기분이야...ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

나도 그땐 그럈는데 막상 탄수화물 마니 못먹겠더라고!!!!! 정말이야,,

[익인6]

난 막 살 빼려고 한 건 아니고 좀 안 찌는 체질 된다길래 한 건데 (찐인지 아닌지 몰름) 스위치온 끝나고 그뒤로 먹는다고 찌진 않았음... 운동 안 했었더 근데 뺄 목적으로는 하기엔 안 될 것 같긴 해

[글쓴이]

그런가...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나도 잘 찌는 체질이었거든.. 체질 개선 쪽으로 효과가 있으려나

[익인7]

생리 끝나고 재봐ㅠㅠ 그래도 4주 잘 지켰는데 체지방 꽤 빠지지않았겠숴?!

[익인8]

스위치온 폭식 오고 별로인듯 간헐적 단식이 훨 나아

[익인9]

스위치온 근데 인바디 해가면서 하는거 중요한거 알지? 근육 회복 되는거 봐가면서 추차 넘어가야해!

[익인10]

몸무게 변화는 없어??

[익인11]

쓰니야 나도 그만두고 싶어 2주 다 채웠는데 그냥 먹던 거 먹어 재끼고싶어 ㅠㅠ