러닝고수들아

여기서 고쳐야할 부분좀 ㅠㅠ

[익인1]

이런거 질문할 단계는 아직 아닌거 같은디

[글쓴이]

아그래? 그럼 그냥 막 뛰면되는건가 신경써야될부분을 물어보는건디 ㅜ 총체적 난국인 정도니? ㅠ

[익인2]

이것만 보고는 뭐 지적해줄 정보가 엄씀
딱 저 정보로는
케이던스는 되게 좋음
페이스에 비해 심박이 엄청 높음
차라리 페이스 더 낮추고 심박 좀 낮춘 상태로 쭈욱 달리기 해봐
페이스 낮춘 만큼 대신 그만큼 거리를 늘리고

[글쓴이]

와 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 심박이 높은거구나 되게 천천히 뛰려고 노력한건데 ㅠㅠ 심폐지구력?을 더 높이는데 힘써야겠네 진짜 고마워 ㅠ 혼자뛰기 시작한 초보라 어디 물어볼곳이 없었어 ㅜㅜ

[익인2]

시작한지 얼마 안 됐으면 위 댓글대로 심박 더 낮게 유지하려고 노력하면서 대신 길게 뛰는게 맞아
뛴지 얼마 안됐는데 케이던스 저렇게 좋기 쉽지 않은데
어쩌면 보폭 너무 좁아서 그런걸수도 있겠다
유튜브로 러닝 자세, 러닝 보폭, 러닝 착지법 이런거 검색해서 한번씩 봐봐 부상도 예방할수있고 진짜 도움 많이 돼

[글쓴이]

너무 고마워! 응 착지법은 하도 다양해서 나한테 맞는 방법 찾아보려고하고있어! 영상도 더 봐야겠다!! 통통? 공중에 체공시간이 길게 뛰어야 케이던스가 높게 유지할수있다해서..!! 혹시 여기서 뭘 봐야 보폭의 차이를 알 수 있을까?? 재밌는데 어렵다 ㅠㅠ

[익인2]

케이던스가 분당 걸음수잖아
초보면은 아직 근력이 불완전할텐데 걸음수가 되게 이상적인거임 보통은 러닝 오래 달린 사람도 180 안 나오는 사람 많거든
초보에다가 여자인경우 저런 케이던스면은 보통은 보폭이 과하게 좁아서 짧게 춉춉춉 뛰어서 그만큼 걸음수가 빨리 나오는 경우가 있어서
혹시나 그런 경우인가 하고 말해본거

체공 시간이 길어야 유리하다는 말은 몸 자체를 최대한 띄우는 느낌보다는
다리가 땅에 닿는 시간을 최소화 하는 느낌으로 뛰는게 맞음

그리고 통통 뛰는 느낌으로 뛰면 몸을 불필요하게 위로 띄우는 수도 있음
위 보다는 땅을 밀어서 앞으로 통통 나아가는 느낌으로 뛰는게 나을거임

몸을 체공시간 길게 통통 띄우는 느낌으로 뛰면 뛰는데 필요없는 힘을 과하게 쓸 수도 있어서
퍼포먼스 떨어질수있음
러닝은 몸을 띄우는 운동이 아니라 몸을 앞으로 이동시키는 운동이니까

[익인2]

2에게
다리가 땅에 다는 시간을 최소화 하는건
최대한 몸을 띄우는 느낌이 아니라 땅에서 발을 빨리 떼서 최소화 시키는거