퇴근길 두시간 걷는 것도 다이어트에 효과 없는거임?

이 글은 7개월 전 (2025/9/14) 게시물이에요

참고로 고도비만임

	익인1 안걸어도 식단조절하면 잘 빠져 7개월 전
	익인2 안 하는 것보다야 낫겠지만... 운동으로써의 효과는 그닥임 7개월 전 익인2 효율이 안 좋아 7개월 전 글쓴이 그럼 어떻게 운동하는 게 효율이 좋아? 헬스장 빼면ㅜㅜ 7개월 전 익인2 헬스장은 어려운 이유가 있어?? 나도 예전에 퇴근길 한두 시간씩 걸어다니고 그랬는데 그냥 유지만 되고 운동 효과 전혀 없다가 피티 끊고 식단+근력+유산소 다 하기 시작하면서 효과 본 거라서... 7개월 전 익인23 ㄹㅇ.. 이거진짜.. 나 고도비만인데 효율진짜 그닥임.. 7개월 전
	익인3 고도면 일단 안하는것보단 낫지 7개월 전
	익인4 고도비만이면 무리하게 운동하는것보다 오히려 살 좀 빠질때까지는 그냥 걷기가 좋음 7개월 전 익인4 근데 당연히 식단이 필수임 체중 많이 나가는데 유산소하면 무릎 다 나감ㅠ 7개월 전 익인4 막 무조건 닭가슴살, 샐러드 이런걸 먹을필요는 없고 떡볶이, 피자, 대창 뭐 이런 칼로리 높은 것들만 좀 참고 걍 일반식 먹어도 됨 처음부터 너무 빡세게 하려고 하면 중간에 포기함 대신 양을 너 평소 먹는거에 비해서 줄여 7개월 전
	익인5 효과있음 무조건 7개월 전
	익인6 걍 군것질안하고 정량 일반식만 챙겨먹어도됨 7개월 전 익인6 근육 만들고 싶은거 아니면 pt 이런데다 돈쓰지말고 식습관만 개선하면 댐 7개월 전
	익인7 배에 힘주고 빠르게 걸어 7개월 전
	익인8 이게 살이 안 빠져? 7개월 전
	익인9 갔다와서 간식 안먹으면 ㄱㄴ 7개월 전
	익인10 고도비만이면 ㄱㅊ아 7개월 전
	익인11 퇴근길 걷기도 '빨리 걷기'로 하면 효과 있을듯? 7개월 전 익인11 시속 3km, 5km, 6km로 걸을때 칼로리 소모비율이 확 다르더라고 7개월 전
	익인12 비효율적... 7개월 전
	익인13 빨리 걸어야함 약간 숨차게 7개월 전
	익인14 식단도 해야함 7개월 전
	익인15 나는 효과 봤어 식단까지 같이해서 10kg 빠졌어! 7개월 전
	익인16 안하는것보단 나아 7개월 전 익인16 의사들이 괜히 산책 강조하는게 아님 7개월 전
	익인17 그냥 1인분 식사 점심 저녁 2끼만 먹는게 100배 효율 좋음 7개월 전
	익인18 무릎에 무리가지않아? 7개월 전
	익인19 나는 개인적으로 퇴근길 1시간 걷는 것보다 집중해서 빠르게 3-40분 걷는 게 훨씬 효과 좋더라? 퇴근하면 지쳐서 힘이 안 들어가서 그런가 걸어도 땀도 안 나고 그랬어 7개월 전
	익인20 고도비만이면 식단먼저 해봥!! 금방 빠질거야 화이팅~ 7개월 전
	익인21 더 금방금방 살 빠지고 근육 느는 운동이야 많겠지만 운동 습관이 안 되어 있거나 운동 1도 안 하는 사람이면 효과 좋다고 생각해 나는 배구 수영 필라테스 운동 오래 해봤는데 수영 빼고는 식단 조정한다고 따로 살이 훅 빠지지 않고 다리 다치고 야식 엄청 먹어서 엄청나게 증량된 후에 운동하기 귀찮아서 걷기라도 하고있는데 식단조절 조금 하면서 6키로정도 뺐어 생각해보니까 옛날에도 살이 훅 쪄서 밥 양 줄이고 매일 걸으면서 홈트 좀 했더니 살 엄청 빠졌었구! 뭐든 꾸준히 운동 습관 들이는 게 중요하다고 생각해! 꾸준히 운동하면서 살이 더 안 찌거나 조금이라도 빠지면 식단도 같이 하고싶다고 마음 먹어지더라구! 나 완전 대식가거든 ㅋㅋㅋ 화이팅 7개월 전
	익인22 2시간 걸으면 운동량 장난아님 간식 끊고 밥만 세끼 먹으면 당연 빠짐 7개월 전