웨이트 잘하는 익 있나유 궁금한거 있음

근육만들기+ 힘쎄지고 싶어서 웨이트하는데

세트수행도중에는 좀 힘든데 한세트 끝나고나면 힘든거 바로 사라짐 or 현재 무게에선 딱히 자극없는거 같은데 이거보다 무거운건 제대로 못할것 같음 일때는 어떻게 해야돼? 반복을 더 많이 해야하는거야 아니면 무게를 올려서 하나라도 해야하는거야?

[익인1]

10번쯤 했을 때 파들파들 거리는 무게로 해

[글쓴이]

약간 힘든 정도로는 안되는거구나 고마워!

[익인2]

근육을 키우고 싶으면 같은 무게로 4세트 전부 치는건 의미가 없음. 지금 한세트 할 때 20개씩 하는거면
1세트-5kg 20개
2세트-10kg 20개
3세트-15kg 15개
4세트-20kg 10개
머 이런식으로 계속 무게 늘려가야하고 꼭 20개 다 못채워도됨. 대신 힘들게 해야돼

[글쓴이]

오 고마워..! 같은무게로 하지는 않는데 절대 그 다음으로 넘어가지 않는 무게가 있어ㅋㅋㅋㅋㅠ 도전해봐야겠네