우울증에 크게 기여하는 습관 중 하나가

반추하는 것같음 계속 곱씹고 파고드니깐 당장 해야 될 일도 못함 차피 결론도 안 나오는거 끊어내고 다른거 할줄 알아야 하는데 그게 안돼서 그냥 그거 하나만 계속 생각하고 고민하다보니까 다른거 놓치고 못하게되고 자괴감오고 그러는거같아 그러다 더 심해지고 무한반복임 

[익인1]

그만큼 생각이 깊고 진하다는거지

[익인2]

22

[익인3]

맞아 과거에 머물러있어
우울증에 걸리면 시간관념이 비현실적으로 됨
너무 더디게 흘러가

[익인4]

진짜 생각많은 사람은 습관적으로 닌자하이야~해야댐

[익인8]

22 공감 이거 진짜 도움 됨 닌자 허이야~~!!

[익인10]

이게 머야? 닌자하이야

[익인13]

이게 모야??

[익인14]

(내용 없음)

[익인13]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워!!

[익인5]

맞아.. 생각이든 감정이든 내가 붙잡지 않고 놓아줘야 흘러가는건데 계속 붙잡고 생각하니까 거기에 갇혀있게돼

[익인6]

반추가뭐야

[익인7]

곰씹는다고

[익인6]

곱씹는게안좋은거야?

[익인9]

곱씹으면서 자책해서 그런 거 아닐까

[익인7]

곰씹는 게 안좋은 건 아니지
그런데 우울한 사람이 안 좋은 생각만 곰씹으면 더 우울감에 빠져서 그러는듯

[익인11]

맞아. 생각을 멈추고 이미 지나간건 바꿀 수 없다는걸 생각해야함. 물론 과거일을 떠올리고 반성하는건 필요한 일임. 근데 거기서 짜져나오지 못하면 문제. 바꿀 수 없다는 걸 깯다고, 그렇담 반복하지 않기 위해서 앞으로 어떻게 해야하고, 어떤걸 조심해야 하는지 까지만 생각하고 멈추는게 좋음.
정 안되면 글로 마구잡이로 써 내려간 다음 소거법으로 정리하는 것도 도움되더라..

[익인12]

동의..... 내가 이럼

[익인15]

연장선으로 새벽에 늦게 자지 않기 ,, 저런 성격 가진 사람들 밤새 생각이 너무 많아서 불면증 있더라 거기다 새벽엔 방해받을 것도 없고 혼자 무한 땅굴..

[익인16]

생각을 멈츄ㅓ야해

[익인17]

우울증 심하면 누가 내 머릿속에 가장 불행하고 슬펐던 기억만 재재재재재재재재재재무한재방송 하는 기분임

[익인18]

앞으로 나아가야 하는데 계속 곱씹기만 하고 머물러있어서 큰일임... 머릿속이 완전히 정리되기 전까지는 계속 생각만 하게 돼ㅠ 멈춰야 된다는 생각마저 다른 생각의 시작점이 됨

[익인19]

공감... 맨날 실수했던 거 생각하고 이때 어떻게 했으면 좋았을까 고민하고 그러다 보면 난 진짜 안 될 애다... 싶어져서 자신감 잃음 자괴감 듦 그러다 남한테 민폐 끼치는 것 같아서 일 그만두고... ㅋㅋㅋㅋ 다시 우울해지고

[익인20]

진짜 맨날 후회-> 왜그랬지 -> 자기혐오 -> 후회 무한반복..그러다가 무기력…우울…생각을 하지
말아야돼

[익인21]

와 맞아
나 한참 회사다니면서 스트레스 극심했을때를 생각해보면 매순간마다 곱씹었어
이미 지난일인데도 계속 생각하고 며칠이 지나도 계속 곱씹고 자려고 누워서도 곱씹으니 잠도 안오고 불면증생기고 겨우 잠들어도 꿈에서도 괴롭고 잘웃고 다니던 내가 몇달은 안웃고 다녔음
그렇게 나도 모르게 우울증 왔는데 아마 그때 나한테 용기가 있었으면 지금 이렇게 댓글 못남겼겠지..
지금은 절대 곱씹지 않고 최대한 빨리 잊어버리고 다른거에 집중하니까 우울증 확 사라짐
안좋은기억 곱씹는것만 안해도 세상살기 안어려운듯