다이어트 중에 몸무게 정체기면 어떻게 해야해?

거의 한달째 몸무게가 같아…

갑자기 자고 일어나서 500g 늘었다가

저녁에는 빠지고

어느날은 1.5kg 쪘다가 이틀 뒤에 빠지고

돌아오는 몸무게는 항상 같음… 멀까

[익인1]

식단 운동 어케해

[글쓴이]

군것질 당류 배달 줄이고
점심에는 일반식 가끔 단쉐 먹구
저녁에 소고기채소찜 머거
운동은 걷기 2-3시간에
홈트 20분…

[익인1]

걷기 좀 줄이고 홈트 빡센걸로 늘려봐 그리고 몸이 너의 패턴을 예측하게 하지 말고 가끔은 저녁을 완전 라이트하게 먹거나 운동 패턴(시간 순서 등등) 바꾸거나 해봐 난 유동적으로 하니까 정체기 빠져나오더라구
변비 있으면 푸룬 먹고 걍 하루 골골 거려

[익인1]

걷고 뛰기 너무 많이하면 근손실 오는 것 경험해서 꼭 근력 운동 챙기면서 하고 있어

[글쓴이]

헐 근육 붙는게 아니라 오히려 빠져…….? 개충격 이렇게 걸은지 3달 됐는디 ㅠㅠ 걷기 얼마나 줄일까?
안그래도 좀 무리 같아서 차라리 10분 달리고 좀 줄일까 싶어… 이게 참 몸이라는게 웃긴애구나 뒤죽박죽으로 하라… 메모

[익인1]

글쓴이에게
그치 유산소니까유 단백질 잘 안챙겨먹으면 빠지더라

아님 일주일에 며칠은 걷고 며칠은 집에서 홈트 하고 이래도 되고... 3시간 걷는 거 효율 없어.. 매일 걷기 하려면 나라면 시간 정해두기 보다는 밥 먹고 30분씩 이렇게 걸을 듯
계단오르기 이것도 좋더라 근력운동도 돼서!

[글쓴이]

1에게
헉….. 욕먹을거 같아서 안적었지만 단백질 하루에 30g도 안채워지더라…. 그러면 나는 근육 빼고 있던거임 ㅠㅠ 충격이야 9시쯤 나가서 한바퀴 돌고오면 12시쯤이라 산책겸 나갔던건데 여기에 홈트까지하면 시간 너무 쏟으니까 걷는시간 최대 두시간으로 줄이고 홈트 어떤날은 홈트만 조지는 방식으로…? 계단 넘 하고픈데 주변에 없엌ㅋㅋㅋ 조언 너무너무 고마워 증말

[익인1]

글쓴이에게
응!! 음식도 질리니까 바꿔주고 그려.. 즐겁게 빼야해 다이어트는 건강하게 장기적으로 하는게 최고잖아
그리고 올해 말에 체중계에 딱 목표 몸무게가 뜨는 상상을 하는 것이지^_^

홈트는 칼소폭 종류 여러개 있으니까 유동적으로 하고싶은 거 골라하고!
이지은 다리살 이런 유명한 것도 껴넣고... 너무 패턴 굳어지면 아까 말한 것처럼 노잼 돼서 안 빠짐 암튼 화팅

[글쓴이]

1에게
좋다! 가끔 맛난것도 먹구… 그러면서 해야지 맨날 자극적인 배달 음식만 먹었다가 다이어트식이 건강식에다가 막 요리해서 만들어 먹으니까 넘 재밌더라구 ㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 후후 12월 31일만 기다리면서 즐겁게 열심히 해볼게!! 칼소폭도 젤 조회수 높은거 있는데 나머지도 다 괜찮구나 증망 고마워잉 좋은 밤 보내!!!!

[익인2]

나 그럴때 먹는 양을 늘렸는데 잘빠졌음

[글쓴이]

와 넘 무서운데 걍 도박해?!

[익인2]

좀 늘린다고 안쪄 막 먹으란 소리는 아니니까 적당히 ㅎㅎ

[글쓴이]

오늘도 한시간 전에 배달 시키려다가 몸무게 보고 참았어 흑 넘 배고파

[익인3]

오 나도 그러는데..

[글쓴이]

이유가 멀까?! 넘 궁금해

[익인4]

운동 방법을 바꾸거나 강도를 더 쎄게하거나

[글쓴이]

홈트 시작한지 4일 됐는데 땅끄?부부 칼소폭 혹시 아니… 이거 두번 하는데 이정도면 괜찮을까?