이거 기초대사량 박살난거야?

어제 하루종일 단백질쉐이크 3번 키토김밥 1개 밖에 안 먹었거든 근데 살쪘는데 기초대사량 박살난거야? 나 다이어트 중인데..

[익인1]

하루하루 신경 쓰지말고 클린식에 운동해서 2-3달은 보는게 좋은뎅

[글쓴이]

지금 다이어트 3개월 차야ㅠㅠ

[익인1]

맨날 단쉐만 먹어?? 그건 아니잖아 인바디 재면 기초대사량 뜨던뎅 그리고 난 그렇게 안 먹을 때보다 탄단지 챙겨먹을때가 살 더 빠졌어

[글쓴이]

아닝 스위치온 다이어트 중이라서 저런거야! 인바디가 없어ㅠ 그냥 체중계만 있어ㅠ

[익인1]

아.. 그러면 스위치온 한달 다 채우고 다시 보는게 좋지않을까?? 하루하루 보면 너만 스트레스 쌓일듯ㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
엉엉 알겠어 한달 채우고 시간 지나서 좀 볼게 고마웡!!

[익인7]

ㄹㅇ 얘말들어라 이말이답이다

[글쓴이]

알게ㅛ어!!! 고마웡!!

[익인2]

윗댓 말 맞고 매번 저렇게 먹는거야? 그럼 기초대사량 박살나는 건 일도 아니여

[글쓴이]

아니 스위치온하고 있어서 식단 저런거야
그 전에는 아침 고구마 계란 쉐이크 점심그냥 대충 저녁 아침 동일하게 먹었었엉

[익인3]

난 그렇게 너무 안 먹으면 오히려 살 안 빠지더라

[글쓴이]

헝ㅠ 일단 좀 지켜봐야하나ㅠ

[익인3]

윗댓 보니까 전 식단도ㅜ 너무 안 먹는 것 같아 저러면 진짜 기초대사량 박살나
그냥 기초대사량 계산해서 거기에 탄단지 비율 맞춰서 챙겨먹어!!! 그게 훨씬 살 잘 빠져

[글쓴이]

뭔가 챙겨먹기 귀찮아가지구ㅜㅜㅜ식단이 젤 어려워ㅜㅠㅠㅠ

[익인4]

단쉐 3 많은거 아냐?

[글쓴이]

하루에 3번 먹으래!

[익인5]

쓰니 운동도했어? 아님 식단만 했어?

[글쓴이]

슬로우러닝쪼끔해! 근데 어제는 비 와서 멋 했어ㅜ

[익인5]

근력운동도 했어? 쓰니 대충이라도 체지방이랑 근육량 알아?

[글쓴이]

근렫 운동 안 해! 아니 잘 몰라ㅠ 인바디 없구 헬스장 안 다녀서 나 고도비만이야!

[익인5]

흠… 따로 근육키운거 아니라면 붓기같아 글구 하루이틀 한걸로는 몰라~ 식단은 둘째치고 나는 근력운동 추천! 근육이 있어야 기초대사량이 올라! 단쉐 하루에 2-3개 먹어줘야 근육붙어

[글쓴이]

5에게
고마웡ㅜㅠ 혹시 맨몸 운동 중에 근력운동 추천할 만한 거 있을까?

[익인5]

글쓴이에게
일단 스쿼트! 힘들긴 하지만 그만큼 아주 넓은범위를 한번에 동시에 단련할수 있는 가성비끝판왕 운동! 게다가 허벅지 근육이 몸 근육중에 제일 커서 기초대사량도 빨리 오르고 혈당도 빨리 내려가고 암튼 스쿼트 원탑!

[익인5]

5에게
하체 가성비 1짱이 스쿼트라면 상체는 푸쉬업! 이것도 넓은근육 한꺼번에 자극함
복부 등 코어는 플랭크
유산소도 같이 가성비있게 하고싶으면 버피
만약 정말 체중이 많이나가서 무릎이 안좋다면 데드버그나 브릿지

[글쓴이]

5에게
헉 스쿼트 오늘부터 100개간다 고마워!!! 웅웅!! 데드버그나 브릿지 유튜브 많이 찾아볼게 고마웡~~

[익인6]

단쉐 식사대용이면 김밥까지 4끼 먹은거아냐?

[글쓴이]

맞아! 스위치온에서 그렇게 먹으래!!

[익인6]

3개월 동안 살이 아예 안 빠진건 아니지?

[글쓴이]

웅웅 그건 아니야!!

[익인8]

스위치온 하면 저게 인슐린 저항성 높아서 그런거지 기초대사 문제 아닌 거 알지 않아? 책이나 유튜브 안 보고 그냥 공부 없이 도전하는 중인건가

[글쓴이]

유튜브 보면서 계속 찾아보고 스위치온 돈 주고 쉐이크 사서 먹어가지구 책도 잇어!!

[익인8]

스위치온 핵심은 인바디 측정하면서 변화 추이를 봐가며 조절해야하는데 인바디 측정하면 거기에 기초대사량 수치 나와
댓 보면 스위치온 시작전에 인바디 체크도 안 한 거 같은데 맞아?

[글쓴이]

엉 맞아 따로 안 했어 인바디할 곳이 없어서ㅠㅠ

[익인5]

인바디체중계 쿠팡에 싸게팔어 정품 인바디만큼 정확하진 않지만 근육이 오르는지 내리는지, 체지방이 쪘는지 빠졌늨지 추세 보기엔 좋아 보건소가도 공짜고

[글쓴이]

5에게
쿠팡에서 하나 사야겠다 보건소 공짜인건 아는데 우리집에서 보건소까지 버스환승 1시간 걸려서 시간이 안 돼서 못가서ㅠㅠ

[익인9]

스위치온 요요 올텐디 ㅠㅠ .... 탄단지 챙겨먹으면서 다이어트 하는건 ? 글구 매번 몸무게에 연연하다보면 강박 생기고 별로 안 조아

[글쓴이]

헉 알겠어ㅠ 고마워 좀더 찾아봐야겠다ㅠ 고마웡!!ㅠㅜ

[익인10]

나 스위치온 하다가 신장 망가져서 안하고잇어...흑흑

[글쓴이]

헐 진짜...? 헐ㄹㄹㄹㄹㄹ 스위치온 하지말아야하나... ㄷㄱ

[익인5]

평소에 신장 건강했으면 ㄱㅊ

[익인10]

후기많고 정해진 방법이 있고 잘 맞는 사람이 있겠지만.. 나는 망가졋어ㅜㅜ 신장 건강한지 안한지 솔직히 본인이 검사하거나 아프기전까지 모르니까....

[글쓴이]

흡.. 맞아 검사하기 전에는 모르니깐.. 스위치온인 듯 아닌듯 바꿔야겠다 좀ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인11]

스위치온 애초에 남자가 만들거라서 남자몸에 적합하다는디.. 잘 알아보..

[글쓴이]

아 진짜? 첨 알았다 ㄷㄷ

[익인12]

스위치온 대충하거나 안 맞음 근육만 빠져
제대로 공부해서 해야함
대사에 문제 있는 사람이 해야 효과좋고
요요도
안옴 내가 그랬어

[글쓴이]

오.. 고마웡! 근데 혹시 식단 어떻게 했어?ㅜㅜ식단이 젤 어려워ㅠ

[익인12]

식단 시키는대로 1주차,2주차,3주차,4주차 완주했는데
보통 한식위주로 국,찌개는 좀 피하고
밥은 2/3이나 1/2 먹고 반찬을
단백질, 야채 많이 먹고 배부르게 먹음
저녁허용일때는 샤브샤브, 고기구워야채쌈, 보쌈, 두부도 많이 먹고, 계란,고등어구워 양배추쌈에 간장살짝찍어 와사비 올려먹음 완전 맛있음
참치활용 비빔밥도 먹고
그냥 클린식이면서 허용식품안에싀 배부르게 먹었고
난 1년에 1번 하는중
5년정도 되었고 살이 있는편이라
1년마다 조금씩 빼서 총15키로 뺐고 현재 유지중