러닝하면 진짜 살 빠지는 거 맞아..? ㅠㅠㅠ

	익인1 며칠짼데? 3개월 전
	익인2 이랬는데 일주일째 이러면 ㅋㅋ 궁디맞을준비해 3개월 전 글쓴이 으악 아냐ㅠㅠ한달 정도... 3개월 전
	익인3 일단 나는 안빠졌음.. 물론 식단X 3개월 전 글쓴이 유지중인거지!!?? 3개월 전
	익인4 난 안빠졌음. 3개월 전
	익인5 3개월 이상 했는데도 살 안빠진거야? 3개월 전 글쓴이 지금 거의 한달 다되어가... 중간에 다이어트약 먹고는 운동 많이 안했는데 빠졌고 부작용땜에 약 안먹고 러닝 더 빡시게 하는데도 그대로... ㅠㅠㅠㅠㅠ 3개월 전
	익인6 식단 필수임. 그리고 인터벌로해야 빠져. 3개월 전 익인6 단백질 꼭 챙겨먹고 3개월 전 글쓴이 식단도 하고 있긴해.. 인터벌이면 500 천천히 500 빠르게 이거 계속 반복?? 3개월 전 익인6 땀을 흘리는것보다 숨이 헉헉 찰때까지 무리없이 뛰는게 중요해 3개월 전 익인6 응응 나는 속도5로 2분, 속도 8로 2분 이렇게 최소 30분 뛰어 3개월 전 글쓴이 오.. 런닝머신으로 하는구나 난 그냥 트랙돌거든 흠 그럼 나도 그렇게해봐야겠다 고마워 익인이는 빠졌어? 살? 3개월 전 익인6 나 69에서 61까지 4개월 걸렸어. 몸무게 보다도 뱃살이 많이 들어가서 놀랬어. 지금은 60.4야! 3개월 전 글쓴이 하.. 진짜 다이어트는 길게 봐야 하는구나 고마워 경험담 ㅠㅠㅠㅠ 러닝 시작한지 얼마안돼서 마음이 조급해ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 비만이었다가 그나마 지금 과체중으로 내려와서,, 더 구럼 ㅠㅠㅠ고마어ㅓ 3개월 전 익인6 글쓴이에게 우리 살 건강하게 빼서 행복하게 살장!! 3개월 전 글쓴이 6에게 응응 ! 최고야,, 다이어트약은 끊어야겠다.. ㅠㅎㅎ 3개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 글쓴이 와 .. 겁나 길게 뛰는구나... 나도 점차 늘려서 식단 안해도 되는 정도가 되고싶다.... 고마워 근데 익인이는 식단하면 빠지긴 했네ㅜㅜ 3개월 전
	익인8 식단 어떻게 하고 있는데? 3개월 전 글쓴이 칼로리 기록 하면서 먹고 있는데, 1200-1300사이로 먹고 탄단지도 다 지켜서 먹고 있어... 군것질 1도 안하구ㅜㅜ... 3개월 전 익인8 식단만 잘 지키면 운동 안해도 빠지는게 살인데.... 잠은 잘 자고 있고? 일단 식단할 때 너무 스트레스 받지 말고 맛없는거 먹으면서 억지로 참지 말고 적당히 맛있는거 속세맛 한입씩 먹어가면서 아침 점심 저녁 일정한 시간에 간식도 일정한 시간에 꼭꼭 잘 넣어주고 잠도 하루 8시간 이상 자야됨.. 다이어트 약 먹었으면 거의 절식했거나 안먹었을수도 있는데 장기적으로 보면 오히려 살이 찌거든.. 빠지는거처럼 보여도 ㅠ 3개월 전 글쓴이 내가 성격이 급하다보니 살도 이렇게 빼려고 한다ㅏ... 약 안먹고 정석으로 한 번 도전해볼게 고마워.. 3개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 글쓴이 흑.. 그런거야? ㅠㅠ 11월 한 번 더 힘내볼게.. 고마워 정말류ㅠㅠㅠ 3개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 글쓴이 워매 진짜??? 혹시 키몇 몸무게 몇에서 빠진건지 물어봐도돼...?????????! 3개월 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 글쓴이 오ㅏ 진짜 ㄹㅇ 존경스럽다 진짜로... 매일 나갔어???? 그리고 식단은 너무 적게 먹으면 대사저하올까봐 적게 못먹겠던데.. ㅠㅠ 3개월 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 글쓴이 삭제한 댓글에게 와 정말 건강하게 뺐구나.. 스트레스도 덜 받으면서 얼마나 대견할까 자기자신이.. 나도 자극된다!!!!‘ㅜ 3개월 전 익인18 시간은 얼마나 해?? 3개월 전
	익인12 두달에 11키로 뺏는데 식단도하면 안빠질 수 가없어 3개월 전
	익인13 시간 어느 정도 뛰어? 3개월 전 글쓴이 7분 후반대야ㅠㅠ아직.. ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ넘느림... 3개월 전 익인13 아 총 달리는 시간 물어본거였어 느린 건 상관 없고 쉬지 않고 40분 이상 일주일 4번 이상 뛰어봐 식단도 하고 잠도 잘자고 그럼 무조건 빠져 3개월 전 익인19 나두 이 말 공감 내경우는 살빼야할때? 10키로 주 1회 뛰는데(오래걸려도) 초보자는 일주일 내내 살빠지는 느낌들거야! 익숙해지면. 저정도로 안빠지지만 3개월 전 글쓴이 아아 그렇구나.. 쉬지않고 쭈욱 달리는게 중요하구나???? 엄청 많이 배우고 감.. 고마워 3개월 전
	익인14 아니… 나도 안빠지더라ㅠ 워낙 근육이 없었어서 근육이 붙는건지 개속상 일주일 내내 5키로 뛰어도 1키로도 안빠짐 3개월 전 글쓴이 익인이는 말랐어)?) 나는 과체중인데도 그럼 ㅠ 3개월 전 익인14 나도 과체중 ㅠ 첫주에 2키로 빠지더니 둘째주부터 그냥 유지.. 눈바디는 좀 달라지던데 몸무게가 영 그대로야 식단도 저녁은 그릭요거트만 먹고 나름 열심히 했는디 3개월 전
	익인15 아니몬.... 잠을 불규칙하게 자거나 새벽에 자?? 3개월 전 글쓴이 아아니.. 나 진짜 잠탱이임.. 프리랜서라 하루에 7시간 이상 무조건 자... 흑.. 3개월 전 익인15 7분 초반대정도로 늘리면 될 거 같기도 하구... 7분 후반대면 조깅 정도일수도 있서 그럼 잠 자는 시간은 몇시에 자!!? 3개월 전 글쓴이 새벽1시즈음.....?! 7분 초반대로 줄여야 하는구나 고마워ㅠ... 좀 더 헉헉대게 뛰어볼게!!!! 3개월 전 익인15 헉 새벽에 자면 그럴수도 잇서 최대한 12시 이전에 자봐 몇분 뛰엉?? 40분 이상 7분대 초반 달리먄 더 좋을 거 같은데 3개월 전 글쓴이 최근에는 4키로 뛰고 있어서 30분 정도 뛰어.. 역시 5키로는 뛰어야 하는구나.!.!.! 3개월 전 익인15 웅웅 딱 건강할 정도로 달려서 그럴수도 있겠다 5~10km 정도 강약 조절하면서 달리는 속도를 빠르게 해바 3개월 전 글쓴이 15에게 응!!! 내일부터 늘려볼게!!! 고마워 ♥ ♥ 3개월 전 익인15 글쓴이에게 화이팅💗 한달이나 햇다니 대단하다 2kg은 이제 세이브 된거니까 쭉쭉 빠질거얌 3개월 전
	익인16 체중계로만 잰거야? 몸무게만 안 빠지는거면 근육 쪘을 확률도.. 3개월 전 글쓴이 체지방률 30퍼임 ㅜㅜㅜ흑.. 근력은 원래 타고난게 있다더라고.. 운동 1도 안하고 쟀을 때도 평균이상이긴 했어.. 3개월 전 익인16 아니먄 눈바디 먼저 변하고 몸무게 나중에 변할수도 있어. 나도 그랬음 3개월 전
	익인17 40분 이상+ 10시부터 최소 7시간 이상 숙면+ 식단 세가지 다 하는데 안빠지면 말이안디야 3개월 전 익인17 다낭성 있어?? 3개월 전 익인17 없으면 10시부터 자봐! 그리고 반신욕도 해주고 3개월 전 글쓴이 하체 진짜 말이 안되게 비만임 ㄷ ㄷ ㅜㅠㅠ 반신욕 해야겠구나 나 자궁건강도 엄청 건강해.. 다낭성 없구ㅜㅠ 아니 진짜 뭐가문제일까 나이가 문제인가 30이야 나이ㅠㅠ 3개월 전 글쓴이 아 근데 최대 30분밖에 안뛰어봤어... 5km는 뛰야야겠구나 고마워ㅠ!! 3개월 전 익인17 웅웅 그리규 이건 전문가도 내 주변 지인들도 입 모아서 하는말인데 다이어트할때 생각보다 자는 시간 엄청 중요해!!!! 나도 고도비만에서 많이 뺐거든 원래 빨라야 새벽 1시에 잤는데 자는 시간 싫어죽겠는데도 10시로 당기니까 몇주만에 훅 빠졌어 3개월 전 글쓴이 헐 그래?? 일찍 자고 일찍 일어나는 삶 사는게 중요하구나..?!‘ 고마워!!!! 3개월 전
	익인20 안먹어야 빠진다... 3개월 전
	익인21 난3월부터 하루에3-6키로 랜덤으로뛰고 일반식은 반만 느머지는 다기어트 식단으로하고 술도먹으니까 8키로밖에안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 체력은 늘엇어! 런닝머신속도11로 쉬지않고 2-30분뛸수있음 3개월 전 글쓴이 와 .. 술먹는데도 살 빠진거야!!!?.???? 3개월 전 익인21 웅 아마 술도 안먹엇으면 드라마틱하게 빠졋지않을까싶어 ㅎㅎ 3개월 전
	익인22 나도 한 달 했는데 세 달은 해야 몸의 변화가 느껴지던데 3개월 전
	익인23 러닝으로만 살뺀 입장에서 진짜 뭐가 문젠지 궁금하다,,,심지어 난 개천천히 30분 정도 뛴단말임.. 눈바디도 그대로야? 일단은 꾸준히가 답인듯 3개월 전 글쓴이 다이어트약 복용 딱 1주일했는데 그때 운동 별로 안했는데 훅 빠지고 (눈바디₩) 지금은 러닝하는데도...그냥 그대로야ㅠㅠ 3개월 전
	익인24 152/62 하루 1400칼로리 먹는데 러닝으로 살 빠지는 거 보통 6분30초대로 5키로 뛰는거 일주일은 해야지 꾸준히 빠짐 ㅋㅋㅋ 잠도 잘자고 물도 잘 마시고 단백질도 챙겨먹고 나는 주 1-2회 뛰고 근력 주 3회해 3개월 전 익인24 참고로 야외 러닝 6분 30초 페이스, 런닝머신은 6분 페이스 뛰어! 3개월 전
	익인25 밖에서 러닝은 안하고 실내에서 러닝머신타는데… 살빠졌어..! 긐데 인터벌로 하니까 살빠지더라 진짜 숨찰정도로 했다가 호흡다시 잡고 또 그렄식으로 반복하니… 엉덩이살이 ㄹㅈㄷ로 빠졌고 하체살 진짜 많이 빠짐.. 몸무게로 숫자가 확확주는건 아닠데 진짜 눈으로 봤을때도 살이 많이 빠지긴헸러…!!!! 유산소는 뭐 최소 40분은 해야힌다길래 40분동안 그렇게 했고 …! 꾸준함이 답인듯 !! 3개월 전 글쓴이 하.. 인터벌이 답인가 사실 햑헉 대면서 뛸정도로 하진 않거든,,, ㅎㅎ.. 3개월 전 익인25 인터벌 진짜 추천 ! 심폐도 확확 늘고 숨이 안차져 .. 적응이되면 그렇게 해야 땀도 쫙쫙나고 몸도 가벼워지더라!! 3개월 전 글쓴이 오케오케,, 그럼 트랙 2바퀴씩 인터벌 해볼게!!! 3개월 전
	익인26 인터벌로 하고 한달로 바로 살 빠지긴 빠르긴 해! 조금 더 지켜봐 난 헬스식단 두달 했는데 2키로 겨우 빠지고 그랬음ㅠ 3개월 전 글쓴이 와,, 헬스보다 인터벌러닝이 훨씬 효과좋은거여..?.?!! 3개월 전 익인26 나 헬스에거 유산소 할 때도 인터벌로 했어!! 사람마다 본인한테 맞는 게 다른데 난 헬스가 젤 지겹다고 느껴ㅠㅠㅠㅠ 근데 밖에 온도 상관 없이 쾌적하개 운동할 수 있어서 헬스해.. 3개월 전


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