살찌우는법 있어..?

건강하게 살찌고 싶은데 요즘 좀 아파서 살빠짐 ㅠㅠ

운동하면 더빠질거 같아서 근력운동자체를 안하는데 혹시 운동 자주하는 사람들중에 근력운동+식단 추천해줄수있어?

3kg만 찌우고픔...ㅜㅜ 원래 식성 진짜 좋았는데 술도 안먹고 기운도 안나고 그래서 대충 끼니만 때웠더니 위가 줄은거 같아..

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혼자 보다는 피티 받으면서 하는 게 젤 좋음 전문가랑 같이.....

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그리고 찌우는 것도 운동 필수야! 먹는 걸로만 찌우랴고 하면 건강 나빠진다

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견과류 칼로리높음

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미숫가루